О нашей школе Обучение Полезные ссылки Контакты

Как научить ребенка самостоятельно засыпать без укачивания


Как приучить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания

   Часто бывает так, что  укачивания становятся единственным способом успокоить ребенка и уложить его спать. Если это качание новорожденного малыша, который весит около 3,5 кг, то, скорее всего, тут и нет проблемы. Но ребенок становится все старше, и все тяжелее, а укачивать его становится настоящей проблемой. Особенно, если у мамы невыносимо болит спина, немеют руки или ей нельзя поднимать тяжести, а помощи от папы ждать не приходится.

   Наши советы о том, как отучить малыша от бесконечных укачиваний и как научить его спать объединены в этой статье.

 

 Укачивания – это плохо или хорошо?  

   В утробе матери малыш привык к постоянному укачиванию. Именно поэтому, легкое качание хорошо помогает засыпанию ребенка. Вообще, в первые месяцы жизни засыпать малышу помогает абсолютно все, что напоминает внутриутробную жизнь – темнота, постоянный ровный шум («белый шум»), лёгкие укачивания и небольшое сдавливание (пеленание).

   Укачивания и любая другая помощь при засыпании малышам просто необходима. Сами малыши успокаиваться не умеют в силу незрелости мозга и нервной системы.

   Родителям совсем малышей первых  3-х месяцев жизни можно не волноваться о «вредных» привычках и негативных ассоциациях. Период от рождения до трех месяцев часто называют периодом «донашивания» и адаптации младенца.

   Но при этом важно постепенно чередовать свою помощь и способы упокоения, чтобы ребенок не привык к одному единственному способу. А привычка формируется, когда взрослый постоянно использует одно и то же действие (например, укачивание) в одних и тех же условиях (например, на засыпание). И это повторяется изо дня в день. Так получается, что мама сама приучила малыша засыпать с помощью одной-единственной «подпорки» ко сну – к укачиванию.

   Когда малышу уже исполнилось 3 месяца, важно давать малышу шанс попробовать успокоится самому, без активной помощи. Что это значит для родителей?

   Для родителей это значит:

  • Постепенно реагировать на плач ребенка: не сразу бежать и хватать на руки, давать ему грудь или бутылочку, а пробовать успокоить своим присутствием, голосом, прикосновением.
  • Учиться распознавать плач и потребности малыша: помнить, что причин у плача много, и потребностей у малыша тоже много, те только еда! Иногда ребенку может быть жарко и душно, он «просит» сменить ему памперс или просто соскучился по маме или папе, требует таким образом вашего внимания. Поэтому не нужно сразу бросаться интенсивно качать малыша, брать на руки или прикладывать ребенка к груди/бутылочке. Наблюдайте за своим ребенком, анализируйте его поведение и пробуйте найти разнообразные способы упокоения своего ребенка.

 

 

 

 Почему от укачивания важно отказываться ?

   Родители – очень креативно подходят к вопросу укладывания своих малышей. Кто-то прыгает на фитболе с малышом на руках, кто-то качает в коляске или катит ее, пока малыш не уснет, а кто-то укатывает в машине, потому как его ребенок может уснуть только в тех случаях, когда едет в автомобиле (такой ритуал перед сном – пару кругов по своему кварталу на автомобиле, чтобы малыш успокоился и уснул наконец-то!)

   Но когда вы интенсивно укачиваете ребенка, каким-либо способом, вам стоить помнить о следующих моментах:

 

  • Сон в движении – это некачественный сон. Во время движения коляски или автомобиля вестибулярный аппарат находится в постоянном движении и реагирует на изменение положения тела в пространстве. Мозг постоянно отслеживает изменения и потому не может погрузиться в глубокую фазу сна.

 

  • При интенсивном качании дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. Это пограничное состояние, похожее на сон в транспорте. Вспомните, как мы, взрослые, засыпаем в дороге во время движения транспорта. Это глубокий сон? Это помогает выспаться и проснуться бодрячком? Скорее, нет. Вот, подобное состояние «псевдосна» во время движения или постоянного качания испытывают дети.

   При интенсивных укачиваниях дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. А значит, и не отдыхают как следует.

  • Укачивание превращается во «вредную привычку» на засыпание. Ребенок, который засыпает с укачиванием, будет требовать повторение этого процесса и во время кратковременных пробуждений ночью. Ведь именно так он привык расслабляться и засыпать. К укачиванию на сон иногда привыкает сама мама. Зачастую возникает ощущение, что «что-то же я делаю», и так легче. Но это иллюзия. Бывает и так, что ребенку уже не нужно качание и он протестует против него, но мама по инерции или по привычке продолжает его укачивать при укладывании.

 

 Как уйти от укачиваний?

   Некоторые дети уже к 8 месяцам начинают сопротивляться укачиваниям: выгибаться, когда их качают, капризничать. Малыши сами показывают, что уже выросли, и им не подходит такой способ успокоения. И тут родителям важно найти новый способ. Понаблюдайте, что вашего непоседу успокаивает в течение дня, и попробуйте перенести этот опыт на засыпание.

   Но если вашему малышу уже больше 3-х месяцев, укачивания закрепились как «вредная привычка» на засыпания, мы предлагаем внедрять в жизнь план по уходу от качаний:

 

  1. Для начала определите, сколько времени у вас уходит на укачивание. Засеките время, запишите в дневник.
  2. Постепенно снижайте интенсивность своих движений: замедляйтесь, тренируйте малыша при менее интенсивных движениях уходить в сон.
  3. Постепенно сокращайте время укачивания. Если вам требовалось на укачивания 40 минут, замедляйтесь и останавливайтесь на 35 минутах. Держите ребенка на руках, смотрите на часы. На следующий день убирайте еще 5 минут. И так далее. Пока не придете к полному отказу от укачиваний.

 

   Подробнее о всех шагах и алгоритм действий рассказывает ведущий консультант в нашей видеозаписи вебинара «Как уйти от вредных привычек на сон?».

   В результате этих последовательных шагов мы стремимся просто держать малыша и не допускать засыпания в процессе качания. У малыша должен появиться опыт засыпания в неподвижном состоянии.

   Если мама резко уберет качание, то ребенок будет сильно протестовать. Это произойдет, потому что малыше не умеет засыпать по-другому уснуть. Важно формировать этот опыт успокоения с минимальным покачиванием постепенно с каждым днем. С таким подходом у детей будут постепенно «запускаться» свои способы саморегуляции и самоуспокоения, тогда и засыпание становится легче.

   И помните, что детям всегда нужна «замена». Когда уходите от укачивания, дайте в замен какое-то действие или условие для успокоения. Что стать заменой? «Белый» шум, поглаживания, легкие похлопывания, ваши ласковые слова, колыбельная или сказка.  Чтобы определенное ваше действие не вошло в привычку у ребенка, чередуйте свои способы успокоения, наблюдайте, анализируйте, вводите новые. А следующим шагом на пути к самостоятельному сну станет приучение малыша ко сну в своей кровати.

 

 Первый шаг к самостоятельному засыпанию

   Если вы научили малыша засыпать без укачивания – это здорово! Это прямое подтверждение вашей последовательности, терпению и настойчивости. Но это еще не значит, что вы научили ребенка засыпать самостоятельно. Это только первый шаг в подготовке к обучению самостоятельному засыпанию.

   Вам важно проанализировать, устраивает ли вас теперешняя ситуация со сном. Или малыш все же просыпается ночью очень часто, и требует взрослого быть рядом, пока не уснет. В последнем случае можно и нужно начинать обучать самостоятельному засыпанию! Мы помогаем мягко и безопасно обучать малыша успокаиваться с минимальной помощью взрослого. Для обучения сну мы предлагаем применение безопасного Метода Мягкого Отдаления. Пошаговая подробная методика рассчитана на 2-3 недели. После прохождения по программе обучения, ваш малыш будет засыпать самостоятельно, не требуя качания, часовых сидений рядом или чтения 4-ой сказки.

   

Как уложить ребенка спать без укачиваний и слез: распорядок дня и ритуалы

Если мама кормит грудью, то проблем с укладыванием без слез обычно не возникает до момента прекращения грудного кормления. Обычно на трудности укладывания жалуются родители малышей от 6 месяцев до 2 лет. При этом мамы могут испытывать сложности и с укладыванием на дневной сон, и с вечерним отходом ко сну, и с просыпаниями ночью.

Укладывание новорожденного с помощью укачивания выручает в первые месяцы многих родителей, но когда карапуз подрастает и мама обнаруживает, что ребенок неспособен уснуть без привычного качания, проблема уложить кроху спать без слез становится весьма актуальной. Ребенок уже привык засыпать таким образом, а мама зачастую не знает, как уложить малыша по-другому – в этом корень данной проблемы. Что же делать?

Распорядок дня

Малыши ведут себя спокойнее, когда живут по определенному режиму дня. Такого режима нет у новорожденных, поскольку они не отличают ночь и день, но уже на втором месяце жизни у крохи формируется собственный режим бодрствования и сна. К шести месяцам малютка спит днем дважды, а после года – лишь один раз.

Важно, чтобы малыш отправлялся в постель каждый день в одно время. Если это день, то после обеда, если вечер, то после купания и других процедур.

Для детей старше 2 лет важна ежедневная активность – если малыш будет сидеть целый день дома и мало двигаться, то он меньше устанет и заснуть ему будет сложнее.

Настойчивость и терпение

Это весьма важные качества для мамы, желающей научить малютку засыпать самостоятельно и без укачиваний. Если мама решила изменить способ укладывания, то должна быть последовательной и не возвращаться к укачиванию. Начав качать малыша снова, она лишь собьет кроху с толку.

Оба родителя должны быть уверенными и спокойными, и понимать, как важно наладить сон малыша, регулярно соблюдать вечерние процедуры и обращать внимание на внешние элементы (одежду, игрушки, кровать и другие). Малыш будет чувствовать психологический настрой мамы и папы – если они будут нервничать и беспокоиться, ребенку будет сложнее настроиться на отдых.

Ритуалы

Облегчить процесс погружения малютки в сон помогает «сонный» ритуал. Это определенные действия в порядке, который повторяется каждый день в течение длительного времени. Такие действия помогают крохе настроиться на сон. Среди них могут быть:

  • Купание;
  • Расслабляющий массаж;
  • Чтение книжки и рассматривание картинок;
  • Прощание с солнышком и задергивание штор;
  • Колыбельная;
  • Укладывание спать игрушек;
  • Произнесение определенных фраз, повторяющихся ежедневно.

Когда малыш привыкнет к такому ритуалу, то будет погружаться в сон без слез и капризов. Исключением могут быть лишь недомогания, когда у ребенка повысилась температура или режется зуб, ритуал может не сработать и маме придется прикладывать дополнительные усилия.

На длительность ритуала будет влиять темперамент карапуза – спокойные малыши могут заснуть после одного-двух действий, а для очень активных детей требуется более длительный период подготовки ко сну.

Методики самостоятельного засыпания

Как утверждают специалисты, ребенка следует учить засыпать самостоятельно точно так, как и учить одеваться, кушать либо осваивать другие навыки. Существуют методики, которые учат малыша самостоятельному засыпанию. Их можно применять с 9-месячного возраста. Обычно все эти методики направлены на устранение ассоциации кормления и сна, поэтому в результате их применения еда и сон разделяются по времени, что способствует более легкому засыпанию малыша:

  1. С помощью таймера. Перед кормлением ребенка знакомят с таймером и говорят, что когда прозвенит, молоко закончится. Как только таймер издает сигнал, грудь у ребенка забирают и малыша укладывают в кроватку. Маме нужно быть терпеливой и успокаивать кроху, но грудь больше не давать. В первые дни на таймере устанавливают время 10 минут, затем его сокращают до 4 минут, а после отнимания груди мама читает малышу книжку еще 5-10 минут. Через несколько дней укладывание полностью заменяется чтением книжки. Так сначала влияют на укладывание на дневной сон, а затем и на вечернее кормление.
  2. Постепенно и мягко отлучая от груди. Мама в течение длительного периода старается уложить малыша без сосания, но если кроха просит грудь, то не отказывает. Постепенно маме удается найти другие ритуалы, помогающие малышу уснуть, и в результате ребенок перестает пить грудное молочко на ночь. Следующим этапом будет отказ от ночных кормлений. Если ребенку больше 1,5 года, ему можно объяснить, почему молочка в груди больше нет.
  3. С использованием выхода из комнаты. Это весьма болезненный для крохи способ, но он может подойти некоторым карапузам. Мама, уложив малютку в постель, отлучается из комнаты на 5 минут, ожидая, что ребенок уснет. Если малыш начал плакать, мама возвращается, старается успокоить кроху и снова уходит. Через несколько дней ребенок начинает понимать, что ему не остается другого выхода, как засыпать самостоятельно.

Советы

  • Начинать отучение крохи от укачиваний во время укладывания рекомендуют в вечернее время. Перед ночным сном ребенок настроен уснуть больше, чем днем.
  • Если вы пытаетесь уложить малыша уже довольно долго (час и более), сделайте небольшую паузу. Отвлекитесь и прекратите укладывание на 15-20 минут, после чего вернитесь к привычному ритуалу (он может быть укороченным).
  • Не стоит воспринимать плач малютки признаком того, что вы издеваетесь над малышом. То, что кроха протестует против порядка, к которому привык, абсолютно нормально. Вам же нужно подумать о перспективе – вскоре малыш перестанет плакать, а ваши руки и спина перестанут испытывать излишнюю нагрузку.
  • Важно не пропускать момент, когда малыш захотел спать. Если вы заметили, что малютка зевает, стал вялым, начал капризничать или трет глаза, значит, пора в постель.
  • Не забывайте, что условия в комнате малыша должны быть комфортными для сна (температуру следует поддерживать на уровне +18+22 градуса, а влажность – 50-60%), а одежда на ребенке должна быть удобной.
  • Исключите за час до укладывания любые раздражающие и возбуждающие факторы, например, активную игру или просмотр мультика. Также немаловажно, чтобы в семье обстановка была дружелюбной и спокойной.
  • Позвольте ребенку засыпать с игрушками, если это будет его успокаивать. Если игрушка, с которой кроха постоянно засыпает, износилась, ее нельзя заменять новой. Просто постирайте «друга» и отдайте обратно ребенку.
  • Если вы укладываете малютку спать в отдельную кроватку, можете положить туда ненадолго грелку, прежде чем уложить ребенка.

О том, как уложить ребенка спать без груди, смотрите в видео Анны Гапченко.

Как уложить ребенка спать без укачивания

Содержимое статьи

Новорожденный редко оставляет матери хоть немного свободного времени. Первое время малыш не плачет, нормально кушает, выполнение естественных потребностей проходит без слез. Дальше, примерно после 30 дней, начинаются первые проблемы. Из-за появившихся коликов чувствуется дискомфорт, даже при нахождении в маминых ручках, появляются капризы, теряется здоровый сон. Уложить ребенка становится порой крайне сложно.

При плохом сне матери начинают укачивать кроху, ведь при нахождении в состоянии маятника, сон приходит быстрей. Ребенок привыкает к такому способу засыпания, ему становится сложно уснуть без укачиваний. Активный рост тела значительно усложняет процесс, покачать годовалое чадо в течение даже 10 минут становится тяжело. Правильным может быть решение отучить ребенка от укачиваний. Стоит разобраться, как уложить ребенка спать без укачиваний быстро и правильно, чтобы малыш развивался гармонично и забывал про бесполезные привычки.

Почему малыши требуют укачивания

Время, когда проводятся маятниковые движения, похоже по ощущениям на период до рождения ребенка, период нахождения его в животике. Равномерные покачивания, мамины объятия, заставляют ощущать полную безопасность, расслабиться и успокоиться. Если малыша укачать, новорожденный очень быстро погрузится в сон. Если он не достиг 3-х месяцев, в укачивании нет ничего плохого. Дети еще не научились сознательно выражать недовольство. Если малыш не засыпает – это первый сигнал для родителей, что он испытывает дискомфорт.

Влиять на появление неприятных ощущений могут изменения в организме: газы, колики или прорезывание зубов. Укачивание помогает расслабить, успокоить. После года не рекомендуется качать малыша, использовать для засыпания лучше другие методы. Отучить со временем становится сложней, активно развиваются рефлексы и привыкание к стандартному распорядку дня. Желательно перевести чадо на сон в отдельной кроватке, хотя в первое время малыш будет испытывать дискомфорт.

Примерно в возрасте 1,5 года чадо начинает проявлять характер, настаивать на своем. Если мама укладывала годовалого ребенка всегда одинаково, привычка засыпать под маятниковые движения укрепляется. Попытки добиться своей цели выливаются постоянным плачем, недовольством. Ребенок может специально стараться не засыпать, чтобы получить желаемое.

Как убаюкать младенца

Побольше активных игр с малышом в течении дня

Сложно приучить малыша засыпать самостоятельно, если подходящие условия для этого не созданы. Жесткий или чрезмерно мягкий матрас заставят испытывать дискомфорт. Доставляемые ребенку неудобства не позволят погрузиться в сон быстро. Чтобы убаюкать младенца, необходимо создать подходящие условия для комфортного проведения времени в кроватке.

Подбор хорошего матраса убережет от деформации позвоночника. Своевременное питание позволит проспать без корма длительное время. Подходящие условия: отсутствие жары или холода, правильная влажность в помещении, позволят усыпить кроху быстрей. Голодный ребенок, если даже его качать постоянно, засыпает с трудом. Он будет постоянно просыпаться, даже если сильно устал, так как голоден.

Помогает приучить засыпать малыша активное проведение времени на протяжении дня. Постоянные игры, занятие чем-то полезным, развивающим, любого утомляют. Под вечер, уставший, сытый, он быстро сможет заснуть без вмешательства. Если все действия проводить комплексно, добавлять новые развлечения, иногда менять обстановку, сон будет приходить быстрей. У некоторых есть особенные предметы, которые они сильно любят. Укладывая спать малыша с игрушкой, цели можно добиться быстрей.

Любимый предмет не нужно запрещать. Иногда помогает одна и та же сказка, которая рассказана сотню раз. Если у ребенка появляется любимая история, малыш будет давать понять, что она ему нужна для сна. Приучать засыпать со смартфоном или перед телевизором – плохой способ уложить ребенка спать без слез. Привыкание к предметам электроники усложняет процесс засыпания. Лучше показать развивающий мультфильм на пару минут, чем боевик или новости.

Установите свет с регулировкой — и приглушайте его незадолго до сна

Рассмотрим разные способы приучить ребенка спать без укачивания.

Совместный с мамой сон помогает уложить ребенка без истерик, слез. Проще всего полежать вместе с малышом, периодически обращать на него свое внимание. Выходит своеобразный симбиоз, ребенок находится в собственной, не родительской, кроватке, но близко к маме. Если при этом кормить грудью, гарантирован неплохой набор веса, крепкий сон. Мамы, практикующие совместный с ребенком сон, могут сами выспаться лучше. Отпадает необходимость перекладывать малыша в отдельный манеж, дополнительно кормить. Минусом данного способа является недостаточность внимания для отца. В результате может возникать своеобразная ревность, желание получить все больше внимания или отсутствие притяжения к папе. Данный способ не стоит использовать долго. Привычку засыпать вместе с родителем сложно будет изменить. Комфорт сна постепенно уменьшается – сложно заставить спать себя с малышом постоянно. Но без присутствия взрослого, если привычка укрепилась, уложить бывает проблемно.

Если нужно провести ритуал отхода ко сну днем, поможет метод «будильника». Внимательные родители замечают, что у малышей со временем вырабатывается собственный график сна, время бодрствования. Дети могут засыпать ровно в одно время, просыпаться рано утром, когда еще можно было бы и поспать. После нескольких часов беготни, игр, обычно часов в 9-10, начинаются капризы из-за усталости. После 10 часов малыш укладывается спать еще раз, если время не пропущено. В 12 уложить сложно, дневной сон, если время упущено, обычно пропускается. Вечером, около 18 часов, ребенок опять устает. Укладывать его спать в такое время неправильно – чадо может проснуться в 21-22 часа, после чего опять бодрствовать. Иногда малыш просыпается в 22-23 часа, дальше с трудом засыпает.

Чтобы график сна стал стабильным, укладывать стоит в полдень, а ночью – в 21 час. Сложно будет не давать спать с 6 утра до полудня. Если малыш сильно плачет, график стоит сместить, плавно приближая время к необходимому часу. Принятие теплой ванны заставляет спать малыша намного крепче. Чтобы улучшить эффект, стоит добавлять в воду дополнительные компоненты. Настой череды успокаивает, расслабляет. Не стоит добавлять валериану, которая противопоказана младенцам. Водой поливать необходимо без лишних эмоций, смеха, игр. Разговаривать желательно низким голосом, не нарушающим установившееся состояние покоя. Как только становится заметно, что ребенок потирает глазки, готов погрузиться в сон, без лишних разговоров, обращения на себя внимания, его заворачивают в халатик или полотенце и переносят в детскую.

Как вариант, можно установить регулировку света на выключателях. Ко времени подхода ко сну, особенно после купания, яркость приглушают. Если сделать тусклым свет перед купанием, ребенок может уснуть прямо в воде. Часто такое бывает, если он одет в специальный плавательный круг. В детской комнате свет вообще желательно выключить. Заменить ночное освещение можно светящимися элементами на потолке: повесить животных, звездочки, другие предметы.

Приучаем ребенка к самостоятельному засыпанию без укачивания

Некоторые малыши хорошо засыпают сами с бутылочкой молока

Ознакомимся с несколькими рабочими советами о том, как уложить грудничка спать без укачивания.

Использовать дополнительные приспособления: слинг (большой шар, куда кладется малыш, руки остаются свободными), колыбельный манеж и другие. Издаваемые звуки в специальных кроватках усыпляют, успокаивают, делают сон крепче. Слинг дает 2 преимущества: ребенок учится засыпать отдельно и постепенно отвыкает он укачивания. Обычно после года дети стараются из него выбраться, так что полезно использовать до 12 месяцев. Фитбол (большой мяч для упражнений) полезен, если суметь подобрать правильный ритм. Плавные движения заставляют погружаться в сон почти мгновенно.

Класть на руки, не укачивая. Сердечный ритм матери, дыхание и теплота, хорошо знакомы каждому младенцу. Приятная обстановка делает свое дело, сон приходит быстро.

Метод засыпания на груди или со своей бутылочкой. До 2-х лет этот способ можно назвать оптимальным. Многие малыши засыпают при кормлении или сразу после процесса. Привычка погружаться в сон сыграет на пользу, если приучить ребенка получать пищу непосредственно перед сном. Мама может расслабиться, заниматься другими делами, а малыш получит из молока полезные для организма ферменты, нужные для маленького организма. Не стоит набирать в бутылочку воду. Использовать детское питание, чтобы рацион был наполнен полезными продуктами. Обычная жидкость создает иллюзию сытости, быстро наполняя желудок. Через некоторое время малыш может проснуться от голода – вода быстро перерабатывается организмом.

Проводить перед сном одни и те же действия. Родители должны запомнить, в каком порядке проходят все мероприятия, проводимые перед сном. Ежедневное повторение одних действий, после которых ребенок должен ложиться спать, заставит его привыкнуть к режиму дня и уснуть без укачивания. График должен быть точным, привычные действия не стоит сильно затягивать или забывать проводить. Каждое последующее мероприятие (ужин, купание, сказка и сон) должно длиться установленное количество минут и проводиться в одно время. Привыкание к режиму дня состоится примерно через 3-4 недели. Потом малышу будет сложно уснуть, например, без сказки на ночь, к которой он привык. Но если проводить все регулярно и правильно, проблем с засыпанием не возникнет. Начатое дело не стоит бросать на полпути. Привыкнув, малышу бывает сложно перестроиться. В разные поры года можно немного смещать время сна, это не проблема.

Плавно отучить ложиться спать с укачиванием можно постепенно заменяя это действие. Сначала укачивать как обычно, строго по времени. После обычно родители перекладывают чадо в отдельную кроватку, включают какую-то песню, рассказывают сказку. Полусонный ребенок постепенно засыпает крепко, дальше можно оставить его одного. Чтобы уменьшить необходимость укачивания, время процедуры нужно постепенно уменьшать. Можно заменить действие другим: пускай дольше звучит усыпляющая музыка, над головой крутятся игрушки со специальными звуками. Полезный совет здесь: не стоит встречаться с ребенком взглядом, когда его без укачивания уложили в кроватку. Зачастую начинается плач, переходящий в истерику. Если возникли слезы, нужно сразу брать на руки, но не качать. Отказаться от укачивания выходит примерно за пару недель. Процедура укладывания сокращается, из нее убираются все дополнительные действия. В сложных случаях отказ от укачивания по такому методу происходит через месяц.

Помогают отучить от укачиваний монотонные звуки. Вибрация бытовой техники, шум пылесоса или стиральной машины, вводят в своеобразный транс и погружают в сон. Использовать можно классическую музыку, желательно с преобладанием духовых инструментов. Мелодию стоит подобрать, использовать только подходящую композицию и ставить каждый раз, когда необходим сон.

Сделать кокон из одеяла. В животике малышу было тесно, но уютно и тепло. Детей поначалу пугает открытое пространство. Чтобы отучить с первых дней от укачивания, можно использовать своеобразный прием. Подготовить из одеяла кокон небольшого размера. Он должен быть теплым, мягким, передвинуть его должно быть сложно.

Вредные советы на ночь

Ни в коем случае не доводите до истерики

Некоторые действия, наоборот, уберут желание ребенка поспать. Советы о том, чего делать не стоит:

  • Резко отрывать ребенка от любого действия. Сюда включается отнятие игрушки или прекращение сна с родителем в одной постели раз и навсегда. Переход обязательно должен быть постепенным. Если включается музыка, она играть поначалу должна тихо. В ванную погружать стоит постепенно, не окуная сразу все тело. Пускай малыш проводит ночь в своей кроватке, недалеко от родителей, через небольшую перегородку. Дальше можно отодвигать ее на пару метров, затем убирать вовсе. Касаемо укачиваний: замена их другими действиями должна быть постепенной;
  • Не давить на ребенка, если какие-то действия он встречает явным неодобрением. Резкий плач, истерика, вряд ли принесут вырабатывание желаемой привычки. Не спит без укачиваний, только заливается криком – возможно, стоит подождать пару дней, недельку, прекратить попытки обучения;
  • Пугать малыша любым способом. Практика запугивания персонажами, которые могут прийти и забрать непослушного младенца, не приносит ничего хорошего, кроме бесполезного страха и сложностей со сном.

Если условия подходящие, спят младенцы очень крепко. Чтобы уложить малыша правильно, не нужно заменять себя игрушками. Пускай купленный медвежонок умеет рассказывать стишок после нажатия на кнопку, но увлекаться и полностью передавать ребенка под влияние забавной штуки – плохая практика. Любые проводимые мероприятия чередуются игрой с обращением внимания на родителей. Ребенок должен ощущать себя любимым, защищенным в любую секунду.

6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.


Источник фото: bezva.info

 

У меня часто спрашивают,  как перестать укачивать ребенка и вообще, как уложить его спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который, мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться, и к его концу у малыша останется один-два дневных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц - 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев - 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев - 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев - 3-4 ч.

11-12 месяцев - 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев - 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте.

Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала) и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.


Источник фото: pixabay.com

 

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

  • Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
  • Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

А вы как укладываете ребенка на сон? 

Источник: mel.fm

Уложить ребенка спать без укачивания – мечта или реальность?

10.10.2014

78

Знаете, какова вторая по частоте проблема после засыпания на груди в теме укладывания малышей? Правильно, сон без укачивания. Часто этот вопрос возникает у мам, чьи детки находятся на искусственном вскармливании, и вместо привычки уснуть с грудью, эти крохи выработали привычку засыпать после длительных укачиваний, а в экстремальных случаях – катаний на машине или в коляске. Естественно, что к моменту, когда ваш кулечек счастья уже набрал вес в 6-7 кг, процесс становится трудоемким, а к году, когда вес малыша приближается к 10 кг уже и опасным для здоровья мамы.

 

Почему малыши требуют укачиваний

Да-да, зачастую именно требуют! Если мама вдруг решила сэкономить пару сотен калорий и попытаться уложить другими способами, она часто сталкивается с яростным сопротивлением со стороны своего чада. Дело в том, что такие детки чаще всего уже долго засыпают именно через качание и теперь уже просто не знают, что возможно заснуть и по-другому.

«Привычка свыше нам дана – замена счастию она» - говорил А.С. Пушкин. И он был прав – имея зону комфорта в уже хорошо знакомой ситуации, мы редко отваживаемся на то, чтобы просто так взять и поменять устоявшиеся правила. А дети особенно чутко реагируют на смену «правил игры» и противятся ей насколько могут активно.

Отсутствие опыта у малыша и других инструментов в арсенале засыпания тоже добавляют к общему протесту – ну как можно забить гвоздь без молотка (простите - уснуть без укачивания)? И вот тут-то и начинается мамина работа, где она объясняет и показывает альтернативные варианты: нет молотка - возьми камень, попробуй тяжелый кирпич и т.д.

Как же уложить ребенка спать без укачивания

В первую очередь важно настроиться и принять решение не качать. Часто маме этот шаг дается труднее остальных – она, как и малыш, просто представить не может, как же он уснет по-другому! Тут стоит помнить две замечательных фразы доктора Комаровского: «Ребенок не может не спать» и «Малышу нужна здоровая мама» - трудно поспорить, согласитесь.

Следующим этапом, вы должны убедиться, что кроме укачивания у вас есть другие элементы ритуала отхода ко сну, по которым ребенок понимает, что дальше наступит время спать – книжка, колыбельная, переодевание в пижаму - хорошие варианты. Предложите малышу полноценный расслабляющий массаж, покормите (не до засыпания), погладьте по спинке – ваши усилия должны быть направлены на то, чтобы кроха расслабился.

Будьте терпеливы и настойчивы. Уж если решили что-то менять, не стоит отступать. Если вы будете метаться между качанием и укладыванием без укачивания, вы только собьете ребенка с толку – ему будет совсем не понятно, чего же вы от него хотите.

Предлагайте варианты, которые не будут включать качание: посидите рядом, похлопайте по спинке, пошипите, спойте песенку, уложите вместе любимого зайку.

Если вы уже долго пытаетесь (не менее часа), то устройте «перезагрузку» - выйдите из комнаты на 20-30 минут, отвлекитесь, повторите ритуал в его укороченном формате и начинайте снова: повторение и ваше постоянство помогут крохе освоить новый режим быстрее.

Не бойтесь плача малыша – вы не издеваетесь над крохой, и не заставляете его сделать что-то, чего он не может. Протест при изменении привычного порядка нормален, и вы должны видеть вещи в перспективе: ваш малыш не будет плакать бесконечно, через несколько дней все закончится, а вот, оставив все как есть, вы рискуете заработать межпозвоночную грыжу (и тогда вы точно перестанете качать, но какой ценой!) – кому от этого будет легче?

Начинайте ваши усилия с вечернего укладывания – в это время малыш максимально готов ко сну, его организм естественным образом вырабатывает гормоны сна и, таким образом, работа по освоению нового умения будет максимально продуктивной. В дневные часы в принципе заснуть сложнее, а уж без опоры на привычный инструмент – тем более.

Комплексная работа над сном малыша

ПАКЕТ ОСНОВАТЕЛЬНЫЙ

индивидуальное сопровождение специалиста

Подробнее

Если вам нужна помощь

Не решаетесь взяться самостоятельно за такой тонкий вопрос? Вы можете рассчитывать на помощь и поддержку! В действительности, мама нередко хочет конкретной пошаговой инструкции и ответов на вопросы именно в ее нелегкой ситуации – тут и появляется моя работа. Если вам нужно опереться на чье-то плечо, получить четкий план и убедиться, что вы не ставите эксперименты над своим малышом, а делаете продуктивную работу , записывайтесь на индивидуальную консультацию и вместе, мы обязательно исправим ситуацию!

 


Как уложить ребенка спать без укачивания: полезные советы

Производители современных детских кроваток, колясок наделяют свои изделия усовершенствованными способностями к качанию. Некоторые родители не задумываются над тем, стоит или нет это делать. Ведь испокон веков наши предки считали естественным для ребенка петь колыбельную и качать его пред сном. Другие являются категорическими противниками ритуала.

Содержание статьи:

Происхождение слов «люлька» и «колыбель»

Современные врачи и педагоги имеют различные мнения. Одни настоятельно против, иные не видят в этом ничего плохого. Решение принимает семья индивидуально, исходя из своих личных убеждений, традиций, уклада. Специалисты дают рекомендации, окончательное слово остается за матерью и отцом малыша. Главное, в семье не должно быть разногласий, нужно придерживаться единого мнения в данном вопросе.

Колыбель представляет собой раскачивающуюся кроватку. Слово происходит от глагола «колыхать» (качать). Издавна младенцев укладывали спать в специальных приспособлениях, которые раскачивали в разные стороны, «колыбали». Это и дало название детскому спальному месту.

Интересно! От старинного слова «лелеять» произошел припев колыбельной «люли». Затем он дал название подвесной кроватке для ребенка, «люльке». Ее крепили на веревках к потолку и раскачивали, пели успокаивающие песни.

Любовь к укачиванию у детей: причины

Находясь 9 месяцев внутри мамы, ребенок ощущал себя достаточно комфортно. Он не испытывал чувства голода, не болел животик, оптимальной была окружающая температура. Малыш слышал мамин голос, когда она разговаривала с ним, пела песни, смеялась.

Если беременная женщина вела здоровый образ жизни, достаточно двигалась, ребенок еще до рождения, находясь в утробе матери, привыкал к укачиванию. Попав во внешний мир, новорожденный начал испытывать другие ощущения, не всегда ему приятные. Но прикосновения, дыхание, стук сердца самого родного человека ассоциируются у него с покоем и благополучием.

Качание ребенка на руках: «за» и «против»

Мнения о том, нужно ли укачивать ребенка, разнятся. Существуют множество аргументов «за» и «против». С одной стороны, качание помогает грудничку быстрее успокоиться, чувствовать себя защищенным. Такие малыши крепче, продолжительнее спят. Дитя получает больше внимания, ласки от матери, вырастает более самостоятельным, раскрепощенным. Плюсы такой методики засыпания:

  • более продолжительный, крепкий сон;
  • тренировка вестибулярного аппарата;
  • способствует расслаблению, уменьшению боли при коликах, прорезывании зубов;
  • нормализуется синхронная деятельность головного мозга и внутренних органов.

Важно знать! Но все хорошо в меру. Нельзя сильно, с большой амплитудой совершать движения. Этим можно принести вред организму новорожденного, не успокоить, а наоборот перевозбудить его. Резкие качки могут вызвать головокружение, повышение внутричерепного давления у ребенка.

Со временем малыш растет, маме все сложнее держать его на руках. Некоторые дети настолько привыкают так засыпать, что требуют качания во сне, отнимая у близких все силы и время.

Позиция доктора Комаровского

Доктор Комаровский считает, что рассматривать проблему укачивания следует в целом, учитывая не только интересы ребенка, но и потребности семьи. Вреда для здоровья младенца он в этом не видит, как и значимой пользы. А вот для женщины это может оказаться очень сильным испытанием.

Постоянно качая малыша, она становится его заложницей, безотлучно находясь рядом с ним. Молодая мать не уделяет внимание мужу, другим детям и членам семьи. Может дойти до того, что она уже не в силах отдохнуть, даже в ночное время, постоянно качая младенца. Это подорвет ее здоровье, сказавшись потом и на ребенке.

Способы отучить малыша укачиваться

Существуют разные способы отучения малыша от качания. Нужно осознавать, что сразу это не получится, потребуется довольно продолжительное время и настойчивость.

Следует запастись выдержкой, терпением. Но результат того стоит, малыш уже подрос, ему необходимо отвыкать от этой привычки. Больше времени будет у мамы для домашних дел, она сможет уделить время и на свои личные нужды.

Способ первый

Метод доктора Бенджамина Спока заключается в первоначальной смене укачивания на руках кроватке. Это позволит маме не держать уже довольно тяжелого младенца. Можно петь ему колыбельную, а когда уснет, потихоньку прекратить качание и выйти из комнаты.

Возможно ребенок проснется и начнет плакать. Проявите выдержку, подождите несколько минут за дверью. Скорее всего он успокоится сам. Если этого не произойдет, следует войти и повторить весь процесс снова.

Способ второй

Для детей, находящихся на грудном вскармливании, процедура отвыкания проходит проще. Во время сосания обычно наступает засыпание самостоятельно.

Необходимо только ни качать, ни носить по комнате ребенка, а после еды тихонько положить в кроватку. Обычно он не просыпается, продолжается спокойный сон.

Способ третий

Этот способ касается искусственников. Смесь быстро заканчивается, усилий прикладывается меньше, и ребенок не успевает уснуть.

Нужно положить дитя в кроватку, при необходимости покачать, спеть колыбельную. Он может немного похныкать, но потом уснет.

Способ четвертый

Некоторые дети на маминых руках погружаются в крепкий сон, но при перекладывании в кроватку резко просыпаются. Есть способы справиться с этой проблемой. Они заключаются в следующем:

  1. Пойте колыбельную, она помогает расслабиться ребенку и крепче уснуть. Аккуратно переложив его в кроватку, продолжайте пение еще некоторое время.
  2. Перед сном сделайте гимнастику, успокаивающий массаж, выкупайте ребенка. Организм устанет, расслабится, наступит глубокий спокойный сон.
  3. Перед сном обязательно прогуляйтесь. Малыш увидит много нового, интересного, получит впечатления и быстрее уснет.

Также нахождение на улице, проветривание комнаты насыщает организм кислородом, расслабляет его. Все это упрощает процесс отхода ко сну. Дитя спит более глубоко, меньше просыпается, лучше отдыхает.

Способ пятый

Метод Фербера помогает отучить ребенка от укачивания перед сном. Заключается в прежде всего твердом решении родителей прекратить убаюкивать свое дитя. Следует убрать все игрушки, совершить все ритуалы отхода ко сну, спеть колыбельную, поцеловать малыша и выйти из комнаты. Если он капризничает, можно заглядывать через 5 минут, успокаивать, но не брать на руки, снова выходить. Так продолжать пока не наступит сон.

На следующий день интервал должен быть вдвое больше. С каждым днем паузу увеличивают. Заглядывать к ребенку нужно чтобы он не почувствовал себя брошенным, не получил сильного стресса. Понадобится довольно продолжительное время и колоссальное терпение, но, если соблюдать все условия, результат будет достигнут.

Способ шестой

Испанская методика похожа на предыдущий метод. Но она не исключает применение сосок, игрушек.

Вырабатывается рефлекс отходить ко сну без присутствия мамы. Когда привычка укоренится, маме станет значительно легче, появится время, которое она может потратить на себя или других членов семьи.

Мнения мам о проблеме укачивания

Алина, 31 год
Я принципиальный противник укачивания. Не разрешала близким качать моего сына с рождения. Свекровь пыталась меня переубедить, но я стояла на своем. Мой малыш спокойно самостоятельно засыпает, я не укачиваю его часами, как другие мамы. Потом услышала от мамочек с каким трудом они могли отучить своих деток от этой привычки. Я только рада, что мы изначально ей не поддались и избежали многих неприятных ситуаций.

Наталья, 25 лет

Моей дочке 8 месяцев. Как-то само собой получилось, что с рождения приучили к укачиванию. Она была очень беспокойной, часто мучали колики, и мы по очереди почти постоянно носили ее на руках. Боль прошла, а привычка осталась. Весь вечер проводила на ногах, нося малютку по комнате. Ребенок рос, баюкать становилось все тяжелее. Долго настраивали что процесс отучения будет утомительным. Постепенно стали приучать ее к сну в кроватке. Затем, когда привыкла, после засыпания прекращали укачивание. Далее начали ограничиваться небольшим качанием, но погружалась в сон она самостоятельно. Потихоньку мы победили эту проблему без сильных сложностей и слез.

Руслана 22 года
Когда родился мой сын, хотела не приучать его к укачиванию. Но потом начали беспокоить колики, засыпал только на моих руках. Я часами ходила по комнате, разговаривала, пела песни. Малыш рос, набирал вес, носить становилось все тяжелее. Почитала статьи в интернете, послушала разные мнения. Только хотели приступить к процессу, начали лезть зубки. Баюканье пришлось продолжить. Ребенку был почти год, когда наступил благоприятный момент, решили начать отучение. Оставляли сыночка одного в комнате, заходили каждые 5 минут. Вначале были слезы, истерики. Думали, что не выдержим, но наконец малыш устал и уснул. На следующий день интервалы немного увеличили. Входили несколько раз, но заснул быстрее. Дальше промежутки делали длиннее, капризничал реже. Потом истерики прекратились. Когда укладывали, немного крутился, но не плакал и засыпал. Я почувствовал огромное облегчение. Вместо продолжительных баюканий мы с мужем посвящаем вечер себе.

Инна 29 лет
Дочке сейчас 2 года. Баюкали с первых дней жизни, не видели в этом проблемы. Но малышка росла, процесс укладывания становился все длительнее, засыпала только на руках. При попытках положить в кроватку начинались истерики. Пробовали методику доктора Спока, но выдержать не смогли. Казалось, что так будет продолжаться всегда. Ребенок плакал, кричал, потом очень долго не мог успокоиться. Мы не знали, как поступить, но однажды прочитали про расслабляющую методику. В вечернее время ходили на прогулку, дышали воздухом, незадолго до возвращения домой старались пройтись в тихих местах, чтобы дитя успокаивалось. Приходили в квартиру, дочке делали теплую ванночку, массаж всего тельца. Следовал плотный ужин, и дочурка засыпала под мамины колыбельные. Потом стали наступать вечера, когда отход ко сну происходил без песен. Мы почувствовали огромное облегчение, вечер проходил без продолжительных укачиваний, слез. Малышка стала лучше высыпаться, выровнялось настроение, пропали истерики. Мы с мужем имеем возможность проводить время вдвоем, не посвящая его полностью ребенку.

Исключительные ситуации

Бывают ситуации, когда отучать от укачивания ребенка не следует. Лучше перенести этот процесс до более подходящего времени. К ним относятся:

  • различные заболевания у малыша;
  • колики;
  • прорезывание зубов;
  • непривычная обстановка (гости в доме, временное проживание в другой квартире).

Совет! Дитя в эти моменты испытывает физический, эмоциональный дискомфорт. Все равно будет плач, капризы. Нужно подождать стабилизации состояния, тогда процесс отучения от качания станет успешным.

Заключение

Укачивать ребенка, отучать от этого процесса, когда он подрастет или не прибегать к нему вообще – решение родители принимают в отношении своего малыша самостоятельно. Если это устраивает маму и дитя, не приносит дискомфорта в жизнь семьи, ничего плохого это действие не оказывает. Обычно материнская интуиция сама даст знать, когда пришло время.

Самое простое не привыкать к качанию изначально. Если же это произошло, отучение стоит начинать не ранее 6-7 месяцев, подобрав благоприятный момент. Изучите предлагаемые методики и подберите наиболее подходящую для себя и ребенка. Продумайте все свои действия, объясните ситуацию всем членам семьи. Необходимость процесса и его факторы должны понимать все живущие в доме и контактирующие с малышом. Поддержка, взаимопонимание близких помогут справиться с укачиванием быстрее и эффективнее.

Особенности процесса

Рано или поздно любые родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок не засыпает без укачивания. Естественно, это становится тяжелым испытанием для мамы, так как ребенку часто нужны только ее руки. Кроме того, резкое прекращение укачивания может негативно сказаться на детской психике. Поэтому родителям, бабушкам и дедушкам и бабушкам и дедушкам придется оставить нежность, терпение, а также действовать сообща.

Если вы не знаете, как научить ребенка засыпать без укачивания, не пугайтесь.В принципе, сделать это не так уж и сложно, нужно лишь разобраться в некоторых нюансах этого процесса. Следует отметить, что определять место сна малыша лучше сразу после рождения. Не прибегайте к укачиванию с первых дней жизни ребенка. Попробуй научить его не засыпать на маминых руках. При этом он должен быть окружен необходимым количеством тепла и внимания родителей, чтобы не чувствовать себя оставленным позади. Для этого достаточно просто еще раз обнять малыша, прикоснуться к нему.Прежде чем научить ребенка засыпать без эмоциональной болезни, создайте для этого определенные условия. Выберите для ребенка подходящую игрушку, которая будет ассоциироваться с ним при ночном отдыхе и станет своеобразным заменителем маминых рук. Помните: объект должен понравиться маленькой девочке. Также можно полежать с ребенком, делая легкий массаж, а после того, как он заснет, медленно и незаметно отодвигаться от него.

Прежде чем научить ребенка засыпать без эмоциональной тошноты, попробуйте отучить его.Для этого сначала положите его в остатки от коляски или шезлонга. Если вам не обойтись без укачивания, положите ребенка на подушку и переместите ее. Естественно, нельзя не реагировать на крики и сильный плач ребенка. Но не спешите сразу хватать его. Просто подойди, погладь его, скажи, что мама рядом, и уходи.

Чтобы сон малыша не нарушался ночью, нужно правильно его кормить, делать вечерний массаж, играть в тихие игры, купаться.Если вы не знаете, как научить ребенка засыпать без укачивания, постарайтесь подготовить себя морально. Часто представленный процесс не занимает много времени, но терпение в этом вопросе очень важно. Также убедитесь, что ребенка ничего не пугает. Приучать его к самостоятельности очень тщательно, так как в младенчестве очень легко задеть психику малыша.

Если вы до сих пор не представляете, как научить ребенка засыпать самому, попробуйте отработать определенный режим дня и строго его соблюдать.Вечером постарайтесь как можно больше успокоить ребенка, чтобы слишком яркие впечатления не мешали его отдыху. Кроме того, можно использовать спокойную музыку, которая расслабит малыша и поможет ему быстрее заснуть. Если у ребенка возбудимая нервная система, попробуйте использовать разрешенные для его возраста успокаивающие эфирные масла.

Начать процедуру приучения к самостоятельному сну можно уже от полутора до двух месяцев. Это не повлияет на ребенка негативно, если вы уделите ему достаточно внимания.Удачи!

.

Как научить ребенка спать в кроватке и самостоятельно засыпать?

Когда кроха всегда спит в постели родителей, это удобно для мамы. Ей не нужно вставать ночью, и малыш намного спокойнее. Но постепенно это начинает доставлять неудобства. Кровать становится маленькой, ребенок толкается, бьет ножками, что приводит к недосыпанию родителей и малыша. В этой статье мы дадим вам советы, как научить ребенка спать в кроватке и самостоятельно засыпать.

Когда я могу начать?

Нет конкретных возрастных ограничений, определяющих готовность ребенка к раздельному сну. Некоторые малыши могут привыкнуть спать без родителей до года, другие еще не готовы к этому за три года. Но чтобы не ошибиться и не вызвать у малыша нервное потрясение, следует понимать, сможет ли он встать с вашей кровати. Для этого ответьте на несколько вопросов:

  1. Спит ли малыш всю ночь, не просыпаясь?
  2. Боится ли он темноты?
  3. У него начинается истерика, если он просыпается в постели один?
  4. Любит ли он независимость?

Если вы ответили положительно на эти вопросы, значит, ваш ребенок готов к выселению с вашей кровати, и вам пора научиться приучать ребенка спать в кроватке.

Обучаем новорожденных

Обучать маленьких детей намного проще. Для этого вам просто нужно покачать малыша на руках и уложить его спать в отдельной кроватке. Если он проснется, сядьте рядом с ним, погладьте по голове, спойте песню. Отличный вариант - пустышка, которая помогает детям чувствовать себя спокойнее.

Другой вариант: у детской кроватки снимите боковую стенку и поставьте ее открытой стороной к своей кровати. Ночью можно смело обнимать малыша, если он будет плакать, возьмите его ручку, чтобы он почувствовал ваше присутствие.Постепенно придвиньте кроватку к противоположной стороне, а затем установите заднюю боковину.

Обучаем детей старше года

С одной стороны, таких детей легко учить - им можно объяснить свои потребности и желания. Но с другой стороны, малыш уже настолько привык всегда быть с вами, что приучить его к самостоятельности будет непросто. Для этого вам понадобится много терпения и выдержки. В помощь вам может прийти специальная детская кроватка для мальчика или спальное место в виде кукольного замка для девочки.На такой кровати дети очень любят поспать, она становится их личным пространством и уголком.

Задумываясь о том, как научить ребенка спать в инкрибе, не забывайте делать все постепенно, чтобы не травмировать психику малыша. Разложите отдельно, сказку прочтите, сядьте рядом. На следующий день то же самое, просто сядьте на стул рядом с кроватью. Затем постепенно ставьте стул все дальше и дальше. Главное, чтобы малыш вас увидел. Так он поймет, что уход матери неизбежен и начнет засыпать самостоятельно.

Чтобы ребенку было легче, дайте ему игрушку или вещь. Для него важно, чтобы он был не один. Ночью, если кроха все-таки проснется, не спешите к нему бежать. Пусть успокаивается. Если он закатывает истерику, то помогите ему, успокойтесь, но не ложитесь спать.

Теперь вы знаете, как научить ребенка спать в постели. Вы можете применить знания только на практике. Не забывайте об упорстве. Как бы мало вы ни просили в постели, не соглашайтесь на это и не балуйте себя.

.

Как УСПЕШНО приучить ребенка спать - 3-е изд.

1) ПОЧЕМУ?

Тренировка сна НЕ является комплексным решением всех проблем со сном. Если ваш ребенок плохо спит, обычно на это есть веские причины.

Наиболее частые причины:

1) Переутомление . Все проблемы со сном минимум частично из-за переутомления. Некоторые проблемы были вызваны болезнью, прорезыванием зубов или фазами; но поскольку эти события действительно приводят к потере сна, ребенок в конечном итоге переутомляется.

Чаще всего причиной переутомления является неправильный режим / режим сна. Младенцам нужно гораздо больше сна, чем взрослым и детям старшего возраста, чтобы они были в лучшем виде, как , так и , чтобы спать спокойно. Это потому, что: Сон порождает сон .

Это означает, что хорошо отдохнувшие дети легче принимают сон, спят лучше и дольше, чем переутомленные. (Доктор Вайсблют - Здоровый сон, счастливый ребенок).

Младенцам нужно рано ложиться спать, обычно с 17:30 до 20:00; в зависимости от естественного времени пробуждения ребенка, если он больше 11 или 12 часов в сутки, и насколько хорошими / плохими были предыдущие ночи / дневной сон.Время сна вашего ребенка должно быть в пределах этого срока к тому времени, когда ему исполнится 3,5 месяца. Если он просыпается каждые 1–3 часа в течение ночи, это обычно явный признак того, что он слишком поздно ложится спать и он переутомлен.

Как правило, младенцам старше 4 месяцев необходимо 11-12 часов ночного сна ежедневно , чтобы иметь достаточно отдохнувший и полноценный сон. Это верно примерно для 75% младенцев. Около 10% детского населения нуждаются в немного больше (12-13 часов) или немного меньше (10-11 часов), чем в среднем, не включая времени, потерянного из-за кормлений / ночных пробуждений.Эти статистические данные о хорошо отдохнувших детях, которые регулярно хорошо спят, получены из моего собственного опыта и опыта других участников этой доски, которыми я имел честь поделиться за трехлетний период.

Чтобы определить, сколько сна вашему ребенку нужно, следите за его сигналами сна, ведите журнал сна и его поведение как днем, так и ночью. Если ваш ребенок имеет тенденцию просыпаться 1-3 раза в течение 12 часов ночи (кормление обычно зависит от возраста), во время этих пробуждений принимайте приличную пищу (т.е. кажется, что он действительно голоден), он легко возвращается в норму после еды (вместо того, чтобы бороться со сном). утром просыпается счастливым и отдохнувшим; значит, она, наверное, выспалась.Если она часто просыпается по ночам и плачет, берет только кусочек,
много плачет / суетится, выглядит усталой и капризной как днем, так и ночью; значит, она, наверное, переутомилась.

К 12 неделям ребенок должен регулярно иметь 1 отчетливый продолжительный период сна продолжительностью не менее 4 часов, а затем снова просыпаться каждые 2,5–4 часа, чтобы поесть, как в течение дня. Обратите внимание, что есть ТОЛЬКО 1 длительный период сна. Если ваш ребенок просыпается каждые 3-4 часа или раньше, это явный признак того, что его текущий режим сна не соответствует его потребностям во сне и что он переутомлен.Чем больше переутомляется ребенок, тем чаще бывают ночные бодрствования; например каждые 2-3 часа или даже каждый час для сильно переутомленных детей.

Поскольку хорошо отдохнувшие дети (4+ месяцев), которые постоянно хорошо спят, постоянно спят по 11-12 часов каждую ночь, в качестве ориентира идеальное время сна для вашего ребенка (фактическое время сна) должно быть примерно за 12 часов до его обычного / естественного времени пробуждения . Если вы хотите начать тренировку сна и / или ваш ребенок часто просыпается по ночам, постарайтесь, чтобы он спал за 12 часов до своего обычного времени пробуждения на не менее 5 дней подряд, прежде чем проводить повторную оценку.Поскольку переутомление всегда связано с любой проблемой со сном, сведение к минимуму переутомления и оплата ранее накопленных долгов по сну является необходимым для того, чтобы помочь вашему LO (малышу) спать лучше и дольше.

То, что ребенок умеет спать, не означает автоматически, что он «проспит всю ночь».

Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.

Младенцам младше 3/4 месяцев, как правило, требуется около 11 часов ночного сна (потому что в течение дня они спят больше).Если вашему ребенку всего несколько месяцев, постарайтесь, чтобы он заснул примерно за 11,5 часов до его обычного / естественного времени пробуждения. Некоторое время сна неизбежно будет потеряно из-за кормления, суеты и т. Д. Для младенцев.

Дополнительную информацию о том, как максимально улучшить сон детей младше 3/4 месяцев, можно найти здесь:

http://community.babycenter.com/post/a525805/how_to_maximize_a_babys_sleep_0-4mths

В течение дня следите за сигналами сна ребенка и ставьте их на первый признак усталости; ИЛИ в пределах максимального возрастного периода бодрствования, в зависимости от того, что наступит раньше.Признаки усталости включают зевоту, трение глаз, тянущее за уши, общее замедление и покой. Плач, суетливость, капризность, цепкость и чрезмерная активность - признаки переутомления.

Особенно остерегайтесь более тонких признаков тишины и замедления. Для большинства младенцев бывает уже на 20 минут поздно, когда вы видите первый зевок / потирание глаз. Многие дети, особенно дети старше 5/6 месяцев, после более тонких сигналов сна пропускают стадию зевания / протирания глаз и сразу переходят к стадии гипер / суетливого переутомления.

Максимальный период бодрствования в разном возрасте:

Менее 2 месяцев = 1 час, 3 месяца = 1,5 часа; 4/5 месяцев = 2 часа; 6 месяцев = 2,5 часа, 8/9 месяцев = 3 часа; 10+ месяцев = 3-4 часа.

После того, как ребенок спит 1 раз (переход обычно происходит между 13-18 месяцами), период бодрствования продлевается до 5-6 часов.

Средние дневных требований ко сну для среднего ребенка, чтобы он был достаточно хорошо отдохнувшим и постоянно хорошо выспался, составляют:

Менее 3 месяцев = 15.5-18 часов, 4 месяца = 15 часов, 6 месяцев = 14,5 часов, 9 месяцев = 14 часов, 15 месяцев = 13,5 часов, 2 года = 13 часов.

Верно, некоторым детям потребуется больше, а другим - меньше, но все равно это будет в пределах 30 минут для средних значений, указанных выше. Если ваш LO (маленький) не «спит» (что бы это ни значило для его возраста), это означает, что ему нужно больше, чем то, что он получает сейчас.

2) Голод / рывки роста. Обычно хорошо отдохнувшие младенцы в возрасте 2–3 месяцев обычно хорошо спят, даже если они еще не умеют спать.У многих в этом возрасте один регулярный продолжительный период сна составляет 4-8 часов, в зависимости от ребенка. Примерно через 3-4 месяца это внезапно меняется из-за резкого скачка роста. Ребенок просыпается чаще, чтобы поесть, часто 3 раза за 12 часов ночи, и едва может просыпаться между кормлениями по 4-6 часов. Если ребенок не переутомлен и у него нет серьезных проблем с зависимостью (пачи / грудь / бутылочка часто становятся проблемой с 3 месяцев и старше), то связанный со сном эффект этого скачка роста исчезнет примерно через неделю.

После этого скачка роста следующий крупный рост - около 5.5-6 месяцев. Для этого скачка роста твердые вещества должны быть частью раствора, поскольку более крупным и активным детям нужно больше еды. К этому возрасту одно только молоко уже не может поддерживать многих детей всю ночь. До тех пор, пока твердая пища не станет достаточно устойчивой, многие дети в этом возрасте едва ли могут шесть часов обходиться без еды.

Когда твердые продукты хорошо усвоены, что означает 3 полностью сбалансированных твердых приема пищи в день, которые состоят из всех 4 групп продуктов (помимо молочных кормов): злаки, белок, фрукты / овощи и жиры; ребенок естественным образом дольше растягивается между кормлениями в ночное время.Большинство здоровых детей начинают голодать всю ночь (12+ часов) в любом месте между 8–12 месяцами. Это зависит от конкретного ребенка и от того, насколько он развит в твердой форме.

3) Тревога разлуки / новые вехи / прорезывание зубов / болезнь . Любой из них неизбежно повлияет на сон в некоторой степени, независимо от , знает ли ваш ребенок, как спать или нет. Чтобы свести к минимуму их влияние и помочь вашему ребенку быстрее пережить все, что он переживает, важно следить за его сигналами сна и минимизировать переутомление.Поскольку большинство из них часто делают сон и / или ночной сон более фрагментированным, перенос времени отхода ко сну на более раннее время, чтобы компенсировать потерю сна, будет первым курсом действий.

4) Проблемы с зависимостями . Качание / кормление / бутылочка / пачи / совместный сон - только временные решения для сна. Если ваш LO (маленький) сопротивляется вашим усилиям, чтобы уложить его спать, требуется много времени, чтобы усыпить его (30/40 минут +), часто просыпается ночью, чтобы повторить весь процесс снова, потому что он не знает, как успокаивать себя, сопротивляться сну ради вашего внимания или ради пачи / бутылочки / груди; тогда пришло время для перемен.Чтобы изменить эти привычки сна, потребуется определенная форма тренировки сна.

Проблемы с зависимостью обычно более серьезны у детей старшего возраста (старше 5-6 месяцев). По мере того, как ребенок становится старше, он также становится более внимательным к своему окружению, и в конечном итоге будет сопротивляться сну ради вашего удовольствия.

К 6 месяцам совместный сон ночью становится затруднительным. Они склонны больше двигаться, нарушая ваш сон, они могут хотеть кормить грудью всю ночь, потому что «это там», а не потому, что они голодны, и они могут захотеть поиграть.Это не означает, что вы должны отказаться от совместного сна, если вам это нравится, но, возможно, вашему LO (малышу) пора провести часть ночи в собственной постели. Поскольку младенцам действительно нужно рано ложиться спать (с 17:30 до 20:00), в то время как для большинства взрослых это 21:11, вам может быть лучше, если ребенок сначала начнет ночь в своей постели, а затем перейдет в вашу. Удобное время для этого перехода - после последнего ночного кормления или в течение последних 1-3 часов до утра.


2) ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ

Большинство экспертов (Фербер, Вайсблут, Минделл) согласны с тем, что минимальный возраст для тренировки сна составляет 4 месяца.Опыт показывает, что некоторые дети с более легким / обычным темпераментом были готовы к более мягким методам, не связанным с ИТ, уже через 2 месяца.

Я думаю, что это несоответствие существует, потому что методы, предлагаемые экспертами / педетриями, как правило, больше ориентированы на ИТ. Другие методы, не связанные с ИТ, относительно неизвестны. Кроме того, некоторые авторы / эксперты, такие как доктор Карп («Самый счастливый ребенок в доме»), подчеркивают легкость «отлучения» ребенка от качелей / пачи / пеленания с 2–3 месяцев, но ничего / мало говорится о том, КАК это сделать. Если у вас есть маленький ребенок в возрасте менее 4 месяцев и ваши обычные методы больше не работают, можно использовать другие методы, не связанные с ИТ, чтобы отучить ваш LO (малыш) от старых методов.

Для большинства детей младше 6 месяцев тренировка сна более успешна, когда используются некоторые версии методов, не относящихся к информационным технологиям / среднего уровня. Эти же методы продолжают быть успешными у детей старшего возраста и даже в раннем детстве, в зависимости от конкретного ребенка и конкретного метода. Показатель успешности более строгих методов увеличивается с возрастом ребенка, начиная с 5-6 месяцев.

Существует много доступных методов тренировки сна. Для любого метода всегда будет плакать.Вы должны быть готовы придерживаться и в течение недели, чтобы любой метод был успешным. Младенец должен понять, что старый метод ушел навсегда, новый должен остаться; а ей нужно практики, практики, практики.

Тренировка сна никогда не длится несколько дней или недель. Это целый различных способов уложить вашего ребенка спать. Вместо того, чтобы усыпить ваш LO (маленький) , раскачивая, подпрыгивая, кормя грудью, из бутылочки или пачи; Все методы представляют собой лишь некоторые вариации того, как уложить ребенка спать и как побудить его уснуть самостоятельно.

Какой бы метод вы ни выбрали, подумайте, подойдет ли этот метод вашему ребенку, а также можно ли его постоянно использовать и жить с ним.

В целом, есть 3 основных метода приучения детей спать:

1) не ИТ-директор

2) ИТ-директор и

3) промежуточные методы, которые лежат где-то между CIO (крикнуть) и non-CIO.

Основное различие между не-ИТ-директором и ИТ-директором (крикнуть) заключается в том, что родитель остается в комнате с ребенком; время от времени предлагайте успокаивающие / успокаивающие слова, такие как замалчивание / похлопывание / потирание / щупальца / тяжелая рука; особенно в первую пару дней или в первую неделю тренировки сна.Младенца оставляют в кроватке, чтобы он поработал на более короткие периоды времени (с родителем рядом), и, как правило, он чаще становится сонным. Со временем ребенок все больше просыпается, успокаивания / заверения постепенно прекращаются или отдаляются друг от друга, и родитель постепенно отдаляется от кроватки.

Различные методов, не связанных с ИТ-директорами , приведены в этой ссылке:

http://community.babycenter.com/talk/a3820995/how_to_sleep_train_without_cio

CIO без проверок также называют методами strict-CIO или Extinction (Weissbluth-Healthy Sleep Habits Happy Child).Поскольку этот метод, по сути, означает, что ребенок может плакать и спать в одиночестве столько, сколько потребуется, это потенциально самый стрессовый метод для ребенка, и родителям его труднее всего постоянно использовать. Этот метод часто является последним средством для родителей. Для некоторых младенцев этот метод работает очень хорошо: они плачут и засыпают в течение 30 минут. Для многих это дольше, они плачут час или 2. Для некоторых младенцев, особенно младших (менее 5-6 месяцев) и более чувствительных по темпераменту, это вообще не работает.

ИТ-директор с той или иной формой проверок / методов подтверждения - это промежуточных, промежуточных методов . Примерами этого являются метод Фербера или модифицированный ИТ-директор. По мнению Фербера, если ребенок плачет, вы успокаиваете его словами / тишиной / похлопыванием в течение минуты, не поднимая его с интервалом в 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут, а затем каждые 25/30 минут после этого.

Существует множество промежуточных методов. Их можно сделать на больше , не относящихся к ИТ, предлагая более частые заверения, например.г. 5, 7, 10, 12, а затем каждые 15 минут; и / или поднять ребенка до состояния спокойствия и сонливости, прежде чем снова положить его (но не спит!). Поднятие и опускание (PUPD) - более интенсивные успокаивающие методы и обычно занимают на несколько минут дольше, чем молчание / похлопывание / слова / растирание.

Аналогичным образом можно сделать метод более строгим , увеличив интервалы между проверками и сделав их очень краткими, например через 10, 15, 20, 25 и каждые 30 минут и тишина / похлопывание / слова / протирание / только PD (без PU) в течение нескольких секунд.Этот более строгий метод чаще подходит для детей старшего возраста (8+ месяцев) с энергичным / волевым темпераментом и для детей младшего возраста; которые часто будут раздражаться и больше сопротивляться сну, если родитель задерживается слишком долго.

Вопреки тому, что некоторые могут подумать, более мягкие методы, не связанные с ИТ, и / или промежуточные методы DO работают так же и так же быстро, как методы строгого ИТ, если не лучше. Это особенно актуально для детей младше 7/8 месяцев, тех, кто более склонен к совместному сну, и детей с более чувствительным темпераментом.

Знайте, что не существует одного волшебного метода, который работал бы для каждого ребенка и семьи. Некоторые книги / люди утверждают, что их метод - это метод только , который работает - это все чушь. Только ВЫ знаете себя и своего ребенка лучше всего . Вы, , можете разработать свой собственный метод, отвечающий вашим конкретным потребностям. Описание некоторых из вышеперечисленных методов является примерами множества возможных вариантов.

Малоизвестные методы включают в себя PUPD (выставление напоказ) и / или некоторую комбинацию PUPD с управляемым CIO (метод без CIO) или CIO с проверками.Не каждого ребенка утешает минутное молчание / похлопывание по заднице или одни слова. Если вашему ребенку нравится, когда его держат / раскачивают, вам подойдет какой-нибудь вариант PUPD.

Как и все другие успокаивающие методы (PUPD / тишина / похлопывание / растирание), избегайте предоставления сверх потребностей ребенка. Ограничьте PUPD, когда ребенок искренне расстроен, PU, ​​пока она не успокоится до легкой сонливости ( не , чтобы спать) и PD. Для младенцев младше 6 месяцев можно проводить ПУ до тех пор, пока ребенок не станет очень сонным, если это не займет слишком много времени (обычно в течение 5-7 минут).Для детей старшего возраста (7+ месяцев) большинство PUPD будет длиться не более 5 минут, и ребенок должен быть просто спокойным или слегка сонным (, а не супер сонный / спящий) на PD.

В некоторых книгах говорится, что никогда не забирать ребенка на руки или вы его балуете - это неправда. ЕСЛИ ваш ребенок искренне обеспокоен и / или истерически плачет, успокоение вашего ребенка перед тем, как снова его усыпить, часто снижает количество сильного плача, и ребенок засыпает гораздо раньше.Это также укрепляет доверие, когда вы учите ребенка, что вы для нее, для нее, когда она действительно нуждается в вас, но вы, , ожидаете, что она уснет.

Основным критерием любой формы тренировки сна является то, что ребенок выполняет часть засыпания самостоятельно.

Нормально проверять / успокаивать вашего ребенка при необходимости (, а не просто суетиться / протестовать). Это также для вашего душевного спокойствия. Не каждый крик равен .Суету, жалобы, злость, протестные крики можно отложить на некоторое время. Бедствие, истерические крики, крики от болезни и боли нелегко игнорировать.

ДОВЕРЯЙТЕ своим инстинктам и своему ребенку. Послушайте и оцените в течение нескольких минут, прежде чем решить, что делать.

3) ВИДЫ КРИКА

Чтобы помочь вам справиться с плачем, может быть полезно знать, какой плач ожидать, сколько и что он означает. В общем, есть 3 различных крика, которые вы услышите, когда уложите ребенка спать.Обычно в течение первых нескольких дней тренировки со сном можно услышать все три, но они могут произойти где угодно, так как большинство младенцев действительно плачут перед сном, даже в ваших руках.

1) Пик . После первоначальной возни плач ребенка может перерасти в «пик». Это истерический, очень сильный крик, и его труднее всего слушать. Ребенок расстроен и может кричать в этот момент. Однако этот крик также самый короткий, длится не более 20 минут (в большинстве случаев менее 5/10 минут) за раз.

Для каждой попытки сна обычно есть только один пик, но может быть до 3 пиков в начале тренировки сна. Если вы тренируетесь во сне, который включает в себя какие-то проверки или комфорт, наиболее подходящее время для успокоения - непосредственно перед или во время пика (-ов).

По словам Трейси Хогг, автора «Шепчущего ребенка», будет , а не , будет больше трех вершин. По моему опыту и опыту других родителей, это, как правило, правда, но не всегда. У разных детей разная склонность к плачу.Это также зависит от выбранного метода тренировки сна. Некоторые дети чувствуют себя лучше при меньшем вмешательстве родителей, а другие - в большей степени.

2) Крик мантры . Это происходит после пика. Мне всегда приятно слышать это, потому что это означает, что худшее уже позади. Это крик типа «Я неохотно успокаиваюсь». Каждый ребенок, как его / ее собственный крик мантры. Это крик типа «вкл-выкл», довольно ритмичный и постоянный. Например. - Wah (тихо), Wah (тихо), Wah и т. Д. И т. Д.

Изначально кваква начинается довольно громко, но со временем они постепенно становятся тише и расходятся.Этот тип плача длится дольше всего, 30 минут и более. Не вмешивайтесь, когда вы слышите крик мантры. Ребенок НЕ в беде и сам решает проблемы.

3) Засыпающий крик . Это происходит после крика мантры. Прежде чем окончательно заснуть, ребенок может либо лепетать, либо издавать тихий долгий крик «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа» и тихонько уходит; ИЛИ, громко взвизгните 1 раз и буквально заткнетесь.

4) ДРУГИЕ. Если выбранный вами метод включает в себя некоторые проверки и / или ваша философия воспитания предполагает удовлетворение потребностей ребенка (не желаний, БОЛЬШАЯ разница!) При одновременном поощрении самостоятельного сна; знание того, что означают разные крики, поможет вам понять своего ребенка и лучше предугадывать его потребности.

Протестные крики - Первые 5-10 минут после того, как положить ребенка и уйти, являются классическими протестными криками. Они могут быть очень интенсивными. Ребенок злится, что не добивается своего.

Выпуск пара - После начального периода суеты крики могут перерасти в пиковый. Ребенок может быть почти кричащим и слегка истеричным, но обычно длится не более 1-7 минут. Большинство младенцев начинают успокаиваться после того, как выпустили пар, некоторые сразу же кончают.Обычно в первые несколько ночей тренировки со сном бывает 2-3 таких крика.

D istressed cry - звучит как пиковый или выпускной крик, но более интенсивный и истеричный. Он длится дольше и составляет непрерывный . Ребенок может кричать без перерыва более 5/10 минут. Если ваш LO (малыш) буквально кричит без перерыва в течение всех 1-3 часов ночной тренировки / дневной тренировки, это говорит о том, что выбранный вами метод не подходит вашему ребенку.Длинные непрерывные крики беспокойства чаще всего наблюдаются при использовании функции «Вымирание» на младенцах и / или младенцах с более чувствительным темпераментом. Иногда наблюдается во время тренировки сна (но не так по ночам), когда ребенок кричит весь час, никогда не успокаиваясь.

Переутомление / чрезмерная стимуляция криков - кашель, кашель, WAH; кашель, кашель, кашель ВААХХХХ !!!! Это означает, что ребенок должен был лечь в постель 20 минут назад. Часто слышен после короткого сна, когда ребенок все еще устал, и во время ночного бодрствования.Чем больше переутомится ребенок, тем больше вы будете слышать этот крик.

Чтобы помочь вам справиться с любыми тренировками по засыпанию и помочь вам узнать, есть ли i

.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком сильные попытки могут вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкого 10-секундного пятна.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взята из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Этот метод дыхания, сочетающий воедино силы медитации и визуализации, становится более эффективным с практикой.Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, приложите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем, как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не перестали напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, уговаривать себя бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха.Главное - позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, заботам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Ветряной бассейн

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
  2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа, при этом большие пальцы должны касаться места соединения шеи и головы.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы помассировать эту область.
  4. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы сохранить прохладу в комнате
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, посмотрите, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн (Christal Yuen) - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям сделать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

.

Болезнь движения | Определение и обучение пациентов

Что такое укачивание?

Укачивание - это ощущение дурноты. Обычно это происходит, когда вы путешествуете на машине, лодке, самолете или поезде. Органы чувств вашего тела посылают в мозг смешанные сообщения, вызывая головокружение, дурноту или тошноту. Некоторые люди рано узнают, что они предрасположены к этому заболеванию.

Укачивание обычно вызывает расстройство желудка. Другие симптомы включают холодный пот и головокружение.Человек с укачиванием может побледнеть или пожаловаться на головную боль. Также часто возникают следующие симптомы в результате укачивания:

  • тошнота
  • рвота
  • потеря равновесия или проблемы с поддержанием равновесия

Любые путешествия по суше, воздуху или воде , может вызвать неприятное ощущение укачивания. Иногда аттракционы и детские игровые площадки могут вызвать укачивание.

Дети в возрасте от 2 до 12 лет чаще всего страдают укачиванием.Беременные женщины также имеют более высокую вероятность возникновения такого рода нарушений внутреннего уха.

Вы поддерживаете равновесие с помощью сигналов, посылаемых многими частями тела - например, вашими глазами и внутренним ухом. Другие сенсорные рецепторы в ногах и ступнях позволяют нервной системе знать, какие части вашего тела касаются земли.

Противоречивые сигналы могут вызвать укачивание. Например, когда вы находитесь в самолете, вы не видите турбулентность, но ваше тело может ее чувствовать.Возникшая путаница может вызвать тошноту или даже рвоту.

Укачивание проходит быстро и обычно не требует профессиональной диагностики. Большинству людей знакомо чувство, когда оно возникает, потому что болезнь возникает только во время путешествий или других конкретных действий.

Для лечения укачивания существует несколько лекарств. Большинство только предотвращает появление симптомов. Кроме того, многие из них вызывают сонливость, поэтому во время приема этих лекарств запрещено управлять механизмами или транспортным средством.

Часто прописываемые лекарства от укачивания включают гиосцина гидробромид, широко известный как скополамин. Лекарством от укачивания, отпускаемым без рецепта, является дименгидринат, часто продаваемый как драмамин или гравол.

Большинство людей, склонных к укачиванию, знают об этом факте. Если вы склонны к укачиванию, вам могут помочь следующие профилактические меры.

Планируйте заранее при бронировании поездки. Если вы путешествуете по воздуху, попросите место у окна или в крыле. В поездах, лодках или автобусах садитесь вперед и старайтесь не смотреть назад.На корабле попросите каюту на уровне воды, ближе к передней или средней части судна. По возможности откройте отверстие для выхода свежего воздуха и избегайте чтения.

Часто помогает сидеть перед автомобилем или автобусом или вести машину самостоятельно. Многие люди, которые испытывают укачивание в автомобиле, обнаруживают, что у них нет этих симптомов во время вождения.

Важно хорошо выспаться ночью перед поездкой и избегать употребления алкоголя. Обезвоживание, головная боль и беспокойство - все это приводит к худшим результатам, если вы предрасположены к укачиванию.

Ешьте хорошо, чтобы желудок успокоился. Держитесь подальше от жирной или кислой пищи до и во время путешествия.

Имейте под рукой домашнее средство или попробуйте альтернативные методы лечения. Многие эксперты говорят, что может помочь перечная мята, а также имбирь и черная борзая. Хотя их эффективность не доказана наукой, эти варианты доступны.

Для пилотов, космонавтов или других людей, которые регулярно или по своей профессии испытывают укачивание, возможными решениями являются когнитивная терапия и биологическая обратная связь.Было обнаружено, что также помогают дыхательные упражнения. Эти методы лечения также работают для людей, которые плохо себя чувствуют, даже когда думают о путешествии.

.

Как научить детей играть самостоятельно

Хотите, чтобы дети устроили уютную рождественскую ночь? А кто нет? Ознакомьтесь с нашей Рождественской коробкой идей!

Хотите подарить детям уютную рождественскую ночь? А кто нет? Ознакомьтесь с нашей Рождественской коробкой идей!

Inside: Несколько советов о том, как научить детей играть самостоятельно.


«Ребенок любит свою игру не потому, что это легко, а потому, что это сложно.” Бенджамин Спок, доктор медицины

Один из лучших подарков, который вы можете подарить своему ребенку, - это возможность играть самостоятельно. Мало того, что повседневная жизнь с ними станет проще (как для ваших детей, так и для вас), они узнают гораздо больше!

Навыки решения проблем и принятия решений застопориваются, когда всегда есть кому подумать за них. На воображение и творчество не полагаются, когда игры всегда придумывает кто-то другой!

К настоящему времени вы, наверное, знаете, почему так важно, чтобы дети играли каждый день сами по себе, но если вы похожи на многих матерей, которые комментировали или писали мне по электронной почте, вы не знаете, с чего начать.

Если ваши дети не привыкли играть в одиночку, им придется приспосабливаться и сопротивляться, но наберитесь духа.

Прочтите : Почему детям нужно ежедневно играть самостоятельно

Советы по началу работы с независимым временем воспроизведения

Мои дети играли самостоятельно столько, сколько они себя помнят, и - в большинстве случаев - они их любят. Прочтите плюсы независимой игры здесь. Итак, вот как вы можете помочь своим детям учиться и получать удовольствие от самостоятельной игры.

Знай почему

Вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы перестать суетиться или плакать, когда ему пора играть самостоятельно, поэтому убедитесь, что вы знаете, почему.

Для детей полезно не только проводить время в одиночестве вдали от своих братьев и сестер, а также от других, чтобы расслабиться, игры в одиночестве также укрепляют уверенность в себе. Они используют свое воображение, изучают причину и следствие и должны решать проблемы самостоятельно.

Плюс, это помогает предотвратить воспитание детей, которым легко скучно и которым нужно, чтобы другие принимали решения за них.Это действительно не так уж и плохо, когда они маленькие, но по мере взросления это может превратиться в плохую вещь.

Прочтите : Используйте эти 7 фраз для поощрения независимости

Ранний старт и медленный

Я начал свою независимую игру еще до того, как они научились играть;). Детские сиденья, детские кроватки и детские кроватки - отличные места для младенцев и детей младшего возраста, чтобы научиться играть со своими игрушками.

Однако независимо от того, сколько лет вашему ребенку, сейчас самое время начать!

Если они не привыкли играть в одиночку, вам нужно действовать медленно.5 минут - это все, что они могут выдержать, и даже то, что они могут суетиться все время. Поместите их туда, где, по вашему мнению, должно быть время для игры (см. № 3), и заверьте их, что вы вернетесь.

Закройте дверь или потяните за нее и подождите снаружи. Если они плачут, дайте им знать, что вы здесь, и попробуйте еще раз. Сначала ожидайте сопротивления, потому что никто не любит перемен.

Однако, если они преодолеют начальное препятствие , они обычно сразу вступают в игру.

Читать : 8 полезных способов использования Pack & Play

Расположение, расположение, расположение

Местоположение не имеет значения, если ребенку есть чем заняться и есть какие-то границы.

Это не совсем независимая игра, если они бродят по дому, и вы должны следить за ними, чтобы убедиться, что они не попадут в беду.

Я обычно помещаю своих детей в их собственные комнаты (никто из них в настоящее время не разделяет их) играть. Им это нравится, и у них есть готовые игрушки.

Читать : Жизненные навыки для детей по возрасту (с распечатками!)

Однако, если сегодня хороший день или кто-то хочет поиграть на улице, то это тоже хорошо!

Вращение настройки может помочь детям охотно сотрудничать, если они изначально не привыкли играть самостоятельно.

Конечно, всегда быть в пределах досягаемости, но держись подальше от глаз. Они не будут ничего делать, кроме как пялиться на вас и ныть, если видят вас.

При необходимости соблазнить независимую игру

У наших детей по утрам есть самостоятельные игры, и один из способов, которым я заставляю их пойти в свою комнату, - это предлагать перекус. Я выберу легкую закуску , которая никоим образом не угрожает удушьем , и отнесу их в их комнаты.

Они приносят свою чашку или пакетик с мармеладом и водой и заходят прямо в свои комнаты, чтобы поиграть.Это часть нашей повседневной жизни, поэтому сопротивление обычно мало, потому что - ну, сопротивление бесполезно.

Мвахаха!

Если вы начинаете самостоятельную игру, было бы неплохо приобрести несколько новых игрушек, чтобы было что-то особенное, чтобы начать этот процесс.

Ссылки по теме :

Измените сцену и свои игрушки

В некоторые дни, когда суетливость преобладает по утрам, и я боюсь, что они будут бороться, переходя к самостоятельной игре ( нечасто, но определенно бывает ), я позволяю детям поменяться комнатами.

Это другая обстановка, другие игрушки и новые занятия, которые почти всегда вызывают у них интерес.

Кроме того, вы можете разделить свои игрушки на отдельные части дома и сохранить некоторые игрушки, с которыми они могут играть только во время игры в одиночку. Это поможет сохранить свежесть и увлекательность.

Прочтите : 5 проблем, решаемых вращением игрушек

Будьте последовательны в самостоятельной игре и уделяйте ей время

Независимое игровое время - это то, что лучше всего работает с постоянством.

Конечно, вам не обязательно делать это каждый день, но я действительно верю, что и вам, и детям понравится делать это каждый день , как только вы начнете этим заниматься.

Выберите время, которое лучше всего подходит, и старайтесь играть в это время каждый день, чтобы дети знали, чего ожидать.

Знать, чего ожидать , очень важно для детей, и они с гораздо большей вероятностью примут участие без боя, если увидят, что это произойдет.

Начните с 5 минут 10 минут, а затем продолжайте работать до 30 минут или часа, если ребенок может это делать и получает от этого удовольствие.

Моя игра от 45 минут до часа каждый день. Я буду ходить из комнаты в комнату и слышать, как одна издает звуки грузовика, одна разговаривает со своими куклами, другая поет песню или разговаривает с чучелами животных.

«Детям нужна свобода и время для игр. Игра - это не роскошь. Игра - это необходимость ». Кей Джеймисон

Хотите узнать свой стиль воспитания ?

У каждого из нас есть своя личность, темперамент и способности.И правда в том, что мы лучше всего воспитываем, когда работаем с этими , а не против них. Пройдите эту оценку, чтобы вы могли использовать свои сильные стороны и стать мамой , которой вы хотите быть для себя и своих детей.

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

.

Смотрите также

Карта сайта, XML.