Как научить ребенка сдерживать свой гнев

Злиться время от времени – вполне нормально. Но нельзя допускать, чтобы злость перерастала в жестокость или агрессию. Очень важно, чтобы ребенок это знал. Чтобы предотвратить агрессивное поведение ребенка, нужно научить его управлять гневом.

Есть ли у вашего ребенка проблемы с гневом?

Каждый человек испытывает гнев, в том числе и дети. И это нормально. Но некоторые люди не могут справляться со своим гневом. Рассмотрим несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что у ребенка есть проблемы с гневом:

• ребенок часто выходит из себя по малейшим пустякам;
• ребенок теряет самоконтроль, не может остановиться во время вспышки гнева;
• ребенок не может связно выразить свои чувства;
• ребенок не замечает, как их гнев влияет на других людей. Со стороны кажется, что его не волнуют чувства окружающих;
• ребенок ведет себя безрассудно;
• ребенок использует угрозы в речи. В его рисунках и том, что он пишет, присутствует тема насилия и агрессии;
• ребенок говорит, что в его агрессивном поведении виноваты другие;
• ребенок злится в течение долгого времени;
• ребенок начинает контролировать свое поведение только после того, как его одернут и поругают.

Дети, которые бездумно проявляют агрессивное поведение, испытывая злость, обычно причиняют боль себе или другим. Иногда проблемы с гневом у ребенка очевидны. Но в некоторых случаях родителям нужно внимательно наблюдать за его поведением и мыслями.

Если вы замечаете, что ребенок часто испытывает гнев, вам стоит узнать, как им управлять.

Что такое управление гневом?

Управление гневом – это процесс обучения детей тому, как правильно направлять свой гнев в безопасное русло. Дети учатся выявлять признаки гнева, успокаиваться и предпринимать более продуктивные действия. Управление гневом не означает, что нужно подавлять или отрицать свои чувства.

Гнев – это нормальное чувство, и его нужно выражать. Подавленный гнев может привести к вспышкам, человек может стать агрессивным и жестоким. Управление гневом помогает предотвратить такие вспышки, которые могут причинить вред ребенку или окружающим людям.

Навыки управления гневом так же важны, как и другие жизненные навыки, которые помогают ребенку впоследствие стать разумным взрослым. Как же помочь ребенку научиться управлять гневом?

Советы по управлению гневом у детей

Управлять гневом нелегко. Именно поэтому ребенок должен это усвоить как можно раньше. Рассмотрим несколько советов, которые помогут ребенку лучше справляться со своим гневом.

1. Берите паузу

Паузы всегда помогают, когда ребенок злится. Когда у него случается приступ гнева, не реагируйте и не ругайте его. Это только усилит его гнев. Вместо того чтобы спорить или говорить с ним на повышенных тонах, поступите следующим образом: подождите, пока ребенок закончит, а затем отведите в его комнату. Скажите ему как можно спокойнее, что он должен провести в своей комнате некоторое время, чтобы успокоиться.

Чувство собственного гнева может пугать некоторых детей. В таком случае не стоит оставлять ребенка одного в комнате: это только усилит гнев. Если вы замечаете, что к чувству гнева у ребенка добавляется страх, оставайтесь рядом с ним.

Но если ребенок проявляет агрессию, немедленно остановите его и заставьте сидеть тихо в течение одной-двух минут, пока он не успокоится.

• Если вы научите ребенка дыхательным упражнениям или йоге, это поможет ему успокаиваться, прежде чем гнев овладеет им.
• Прогулка на свежем воздухе в одиночестве поможет ему собраться с мыслями и чувствами.
• Научите ребенка считать от одного до десяти, делая вдохи и выдохи в такт. Это поможет ему успокоиться.

2. Изучите словарь чувств

Когда маленькие дети испытывают злость, они обыно кричат, дерутся и бросаются вещами, потому что не знают, как выразить свой гнев словами. Словарь чувств – это список слов, которые ребенок может использовать, чтобы выразить свои эмоции. Научите его словам, которые обозначают эмоции.

• Вы можете начать с таких слов, как «злиться», «счастливый», «испугаться», «нервный», «тревожный», «раздраженный» и т. д.
• Как только ребенок научится этим словам, научите ребенка употреблять их в предложениях: «Я сейчас так злюсь на тебя» или «Он меня раздражает».
• Выразить свои чувства всегда лучше с помощью слов, чем драться, кусаться или бросаться вещами.
• Чтение книг об эмоциях может помочь ребенку лучше понимать свои чувства.

3. Дайте выход гневу

За чувство гнева отвечает миндалевидное тело – часть мозга, которая также отвечает за реакцию организма «бей или беги». Как только человек испытывает гнев, в его надпочечниках выделяется адреналин, повышается уровень тестостерона в организме, повышается пульс и артериальное давление. Когда в организме повышается уровень адреналина, человек чувствует силу и энергию, а его голос становится громче. Такие изменения увеличивают риск агрессивного поведения. Чтобы это предоттвратить, нужно перенаправить адреналин на что-то более продуктивное и менее вредное. Например, можно побить боксерскую грушу, покричать в подушку, заняться каким-либо видом спорта (например, бегом, плаванием или просто делать физические упражнения). Физическая нагрузка – один из самых эффективных способов управления гневом как для взрослых, так и для детей.

4. Сопереживайте ребенку

Сопереживание может творить чудеса, когда речь идет о ребенке, испытывающем гнев. Если ваш ребенок злится, поощряйте его говорить об этом. Не перебивайте ребенка, когда он выражает свой гнев. Признайте любые его чувства, будь-то гнев, раздражение или какие-нибудь другие.

Покажите ребенку, что вы заботитесь о нем. Часто дети испытывают гнев, когда они разочарованы или чувствуют, что ими пренебрегают или предают их. Ребенок может чувствовать, что гнев – это единственный способ, чтобы его услышали или восприняли всерьез. Подумайте, после какого вашего поступка ребенок стал проявлять гнев.

Когда ребенок успокоится, сядьте рядом с ним и искренне спросите, что его беспокоит и как вы можете ему помочь. Предложите ребенку прогуляться и поесть мороженого. Прогулка помогает ребенку прийти в себя. Не акцентируйте внимание ребенка на ошибках. Позвольте ему совершать ошибки – без этого невозможно развитие. Не донимайте ребенка долгими нравоучениями – просто помолчите и тем самым проявите немного сострадания.

5. Хвалите ребенка за хорошее поведение

Поведение ребенка зависит от того, как вы на него реагируете. Дети всегда стремятся привлечь внимание родителей любыми способами и получить их одобрение. Поэтому, когда ваш ребенок демонстрирует хорошее поведение, хвалите его и цените его усилия. Но не переусердствуйте. Слишком частая похвала может принести вред: ребенок будет ожидать только похвалу и не будет воспринимать критику. Похвала за хорошее поведение важна, однако не менее важно указывать ему на неправильное поведение и помочь исправить его.

6. Покажите ребенку хороший пример

Покажите ребенку пример того, как управлять гневом и контролировать свои эмоции. Родители сами должны научиться контролировать свой гнев, общаясь друг с другом. Если родители не могут общаться вежливо, дети тоже вряд ли научатся этому. Хорошее общение – это искусство, и этому надо учиться.

Признавайте свою неправоту. Когда вы будете признавать свои ошибки, тем самым вы заслужите уважение своих детей и научите детей покорности. Родители должны научиться решать свои проблемы цивилизованно. Когда вы научитесь этому, дети будут брать с вас пример и пытаться справиться со своим гневом без агрессии и насилия.

7. Установите правила

Правила важны для того, чтобы ребенок вырос дисциплинированным. Очень важно установить ребенку правила на случай, когда он злится. Ребенок должен понимать, что злиться – нормально. Но проявлять жестокость или агрессию недопустимо. Поэтому он должен придерживаться таких правил:

• недопустимо драться, кусаться, щипаться или применять насилие;
• нельзя кричать – чтобы решить какую-либо проблему, все разговаривают спокойно;
• нельзя обзываться и говорить обидных вещей;
• никогда нельзя говорить сразу же, как только появляется чувство гнева. Ребенок должен отложить разговоры до того момента, когда он успокоится;
• проблемы нужно решать, когда все спокойны;
• целью любого спора должно быть решение проблемы, а не доказательство своей правоты;
• после вспышки гнева нужно пожать друг другу руки и помириться;
• не нужно постоянно вспоминать прошлое.

Вы можете дополнить список правил на свое усмотрение. Учитывайте при этом поведение ребенка. Главное – убедиться, что и вы, и ваши дети соблюдаете эти правила, и любые их нарушения имеют последствия. Правила должны быть однозначными, и из них не должно быть исключений.

8. Найдите альтернативу

Если ребенку нельзя кричать и драться, когда он чувствует гнев, то что он должен делать? Вот несколько альтернативных способов безопасно выплеснуть свой гнев:

• Используйте боксерскую грушу. Побить грушу или подушку, чтобы выплеснуть гнев – нормально, бить людей – нет.
• Предложите ребенку написать на листе бумаги причину гнева и порвать его на мелкие кусочки.
• Дышите. Предложите ребенку делать глубокие вдохи и выдохи всякий раз, когда он чувствует гнев. Можно выполнить упражнение «Дыхание дракона»: предложите ребенку вдыхать через нос и выдыхать через рот, как будто дракон дышит огнем.
• Отведите ребенка в спокойное место, подальше от того, что вызывает у него гнев. Так ребенок быстрее успокоится.
• Предложите ребенку нарисовать свои эмоции. Цветные рисунки помогут ребенку успокоить эмоции и повернуть гнев в творческое русло.
• Поинтересуйтесь у ребенка, что его успокаивает. Используйте эти подсказки каждый раз, когда вы видите, что он начинает злиться.
• Придерживайтесь правила «Утро вечера мудренее». Если вечером у ребенка возникла проблема, лучше ее обсудить на следующее утро, когда все будут спокойны.
• Любая проблема имеет много способов решения. Помогите ребенку разобраться в причинах проблемы, немного подождите и вернитесь к проблеме, когда он успокоится.

Детям старшего возраста следует рассказать о разнице между чувствами и поведением, используя определенные занятия. О них пойдет речь позже.

Анкеты по управлению гневом

Ребенок может научиться управлять гневом, отвечая на вопросы в анкетах. Их можно скачать в Интернете или сделать для ребенка самостоятельно. Лучше всего создать индивидуальные анкеты для ребенка, учитывая его особенности. Рассмотрим несколько примеров анкет, которые вы можете сделать для ребенка.

1. Как я чувствую гнев?

Эта анкета позволяет ребенку обращать внимание на физические и эмоциональные ощущения во время приступа гнева. Анкета также побуждает ребенка осознавать свое поведение, когда он испытывает гнев, и искать альтернативные модели поведения.

2. Что я могу сделать?

Многие дети испытывают гнев, но не знают, как его выразить. Поэтому они плачут, кричат, бросаются вещами и т. д. – они просто не знают других способов выразить гнев. Эта анкета показывает ребенку больше вариантов того, как справиться с гневом.

3. Как выразить гнев?

Эта анкета показывает ребенку, как выразить свои чувства родителям. В ней акцентируется внимание на причинах гнева, на том, как ребенок чувствует себя в минуты гнева и на том, что он хочет делать в таких ситуациях по-другому.

Анкеты могут показаться ребенку чем-то наподобие домашнего задания в школе. Поэтому они могут плохо помогать в том, чтобы научить ребенка управлять гневом. В таком случае можно использовать игры.

Игры и занятия, которые научат ребенка управлять гневом

Игры – это, прежде всего, весело, но их можно использовать и для того, чтобы научить ребенка чему-либо. Рассмотрим несколько игр, в которые можно играть с ребенком и одновременно учить его управлять своими эмоциями.

1. Не злись

Эта игра развивает у ребенка навыки эмоционального интеллекта. Она помогает ребенку увидеть разные варианты реакции на события, которые его расстраивают или вызывают гнев, и выбирать наиболее адекватную реакцию.

Вам потребуется:

• список возможных ситуаций, которые вызывают у ребенка гнев;
• бумага;
• большая сумка.

В эту игру лучше всего играть группой в 5-8 человек. Перед началом игры запишите различные ситуации, в которых  ребенок может разозлиться. Вот несколько примеров:

• Ты чувствуешь себя плохо, но мама заставляет тебя идти в школу. Ты хочешь накричать на маму. Как ты думаешь, что нужно сделать вместо этого?
• Ты собираешься покататься на велосипеде, но у него спущено колесо. От злости ты хочешь опрокинуть велосипед. Как ты думаешь, что нужно сделать вместо этого?
• Мама приготовила на ужин рыбу, но ты не любишь рыбу. Тебе хочется встать из-за стола и уйти в свою комнату. Как ты думаешь, что нужно сделать вместо этого?
• Твой друг случайно пролил сок на твою рубашку. Ты расстроен и хочешь ответить ему тем же. Что нужно сделать вместо этого?

Как играть:

1. Предложите детям сесть в круг.

2. Дети по очереди должны выбирать бумажку с ситуацией из сумки.

3. Каждый ребенок должен прочесть свою ситуацию и ответить на вопрос.

4. После этого другие дети могут предложить свои варианты действий.

Если ребенок не понимает, как поступать в какой-либо ситуации, вы можете предложить оптимальный способ справиться с гневом.

2. Игра с кубиком

Это простая игра для нескольких игроков, в которую можно играть с помощью кубика.

Вам потребуется:

• игральный кубик;
• задания для каждого номера на кубике.

Перед началом игры придумайте задания, которые должен выполнить игрок, когда ему выпадет то или иное число на кубике. Например:

1 – Назови одну вещь, которая тебя злит.

2 – Назови одну вещь, которую ты можешь сделать, чтобы успокоиться, когда злишься.

3 – Назови один способ контролировать свои эмоции в школе.

4 – Назови одно действие, которое ты совершил и сожалеешь об этом.

5 – Назови ситуацию, когда тебе трудно было контролировать свои эмоции.

6 – Назови ситуацию, когда ты злился, но принял правильное решение.

Вы можете придумать и другие задания для игры.

Как играть:

1. Предложите детям сесть в круг и бросать по очереди кубик.

2. Чтобы выполнить задание, ребенок должен назвать только одну ситуацию.

3. Нельзя обсуждать или комментировать ответы других детей.

В эту игру можно играть в класе или дома с семьей.

3. Воздушный шарик с гневом

Эта игра объективирует гнев и показывает ребенку, как его можно выразить. Она базируется на аналогии, что гнев похож на воздушный шарик. Прежде чем приступить к игре, объясните ребенку такие моменты:

• воздушный шарик – это человек;
• воздух, коотрым вы надуваете шарик – это слова и чувства, в том числе и гнев.

В эту игру можно играть с одим ребенком или несколькими детьми.

Вам понадобится:

• много воздушных шариков;
• пространство для игры.

Как играть:

1. Дайте каждому ребенку воздушный шарик и предложите надуть его воздухом (гневом), но не завязывать.

2. Спросите детей: «Что будет, если вы добавите в шарик еще больше слов и чувства гнева?» Дождитесь ответа детей, что шарик лопнет, прежде чем объяснять аналогию.

3. Объясните, что копить эмоции в себе опасно. Вместо этого нужно научиться выпускать гнев или выражать его безопасным способом.

4. Предложите детям отпустить воздушные шарики и посмотреть, как они со свистом летают по комнате, натыкаясь на разные предметы на своем пути.

5. Затем снова надуйте воздушные шарики. На этот раз выпускайте воздух медленно, слегка растягивая отверстие.

Это упражнение показывает детям разницу, когда человек сдерживает свой гнев, выплескивает его весь и сразу или постепенно выпускает его, используя слова, рисование и т. д.

Кроме игр, существуют также различные физические и умственные занятия, которые помогут ребенку избегать агрессии в ситуациях, когда он чувствует гнев.

1. Физические занятия

Кроме физических упражнений, ребенок может выполнять такие действия, чтобы безопасно выражать гнев:

• Танцевать. Танец – это лучший способ для ребенка справиться с гневом. Просто включите музыку на компьютере или найдите на Youtube забавный танцевальный видеоролик. Ребенок может повторять движения на видео. Перед тем, как включить видео ребенку, убедитесь, что в нем нет никакого неприемлемого контента.
• Кататься на велосипеде или роликовых коньках. Это веселое занятие может отвлечь ребенка от ситуации, которая его злит. Однако позаботьтесь о том, чтобы ребенок надел необходимое защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотниики).
• Прыгать через скакалку. Это еще одно упражнение, которое помогает ребенку высвободить адреналин и успокоиться. Лучше, когда в этом занятии принимает участие несколько людей.
• Играть на открытом воздухе. Игра в футбол или баскетбол помогает ребенку выплеснуть энергию, которую ребенок получает от негативных эмоций.
• Работать в саду или на огороде. Если ребенок любит природу, эти занятия будут его успокаивать. Если ребенок злится, предложите ему полить цветы или посадить саженцы.
• Играть с домашними животными.  Если у вас есть собака или кошка, ребенок может поиграть с ними, чтобы успокоиться. Ребенок постарше может выгуливать питомца.
• Побыть в спокойном месте. Иногда, чтобы успокоиться, ребенку достаточно избавиться от гневных мыслей. В этом случае достаточно отвести ребенка в спокойное место, где он сможет собраться с мыслями.
• Слушать музыку. Спокойная, расслабляющая музыка поможет ребенку успокоиться.
• Смейтесь. Смех поможет ребенку рассеять гнев.

2. Творческие занятия

• Позвольте ребенку заняться чем-то творческим, например, рисованием, сочинением историй или лепкой. Это поможет ему справиться с гневом.
• Сильные эмоции, в том числе и гнев, могут помочь проявиться творческим способностям у ребенка. Когда он злится, попросите его написать историю, стихотворение или пьесу. Ребенок может даже придумать песню.
• Рисование карандашами или красками также являются хорошими способами справиться с гневом. Позвольте ребенку самому выбрать цвета, которыми он изобразит свой гнев. Рисунки, нарисованные детьми, когда они несчастны, расстроены или злы, могут многое сказать об их характере.
• Раскрашивание рисунков также может быть хорошим способом успокоиться, когда ребенок испытыввает гнев.
• Создание коллажей также помогает справиться с гневом. Предложите ребенку вырезать из журналов изображения людей, предметов и пейзажей, которые ему нравятся, и сделайте из них коллаж.
• Если ребенок играет на музыкальных инструментах, музыка поможет ему успокоиться. Если нет – он может просто напевать какую-нибудь песню.

Гнев – непростая эмоция, и с ним бывает нелегко справиться. Об этом свидетельствует тот факт, что даже взрослым это стоит больших усилий. Поэтому не ожидайте, что ребенок быстро научится управлять со своим гневом. Проявите терпение, пока ребенок осваивает новые навыки и учится справляться с эмоциями. Ваша поддержка и понимание помогут ему в этом.

Рейтинг статьи: 5.00 из 5 на основе 8 оценок.

Ссылки по теме:

Facebook

Twitter

Мир

ОК

Вконтакте

Развитие ребенка
19.05.2020

Управление гневом - Навыки совладания для детей

Убедитесь, что у них есть навыки совладания, которые помогут им на каждом уровне гнева. Для каждого уровня важно иметь различные навыки преодоления трудностей, потому что не все навыки преодоления трудностей будут работать постоянно. Некоторым детям выпивка воды может помочь успокоить их, когда они просто слегка рассержены. Однако, когда они в ярости, выпить воды не поможет. В этот момент им нужно заняться чем-то другим, например, сделать перерыв.

Если вы хотите сделать термометр для собственных ощущений, я сделал для вас пустой термометр.Загрузите свой бесплатный термометр чувств здесь.

Когда Софи злится, действительно, действительно злится, автор: Молли Банг Бедной Софи трудно справиться со своим гневом, когда ей приходится делить гориллу со своей сестрой. Это визуально привлекательная книга, которая показывает, насколько сильны ее чувства и как они выглядят, когда она снова успокаивается.

Когда я чувствую злость, Корнелия Мод Спелман Это часть серии «Как я себя чувствую». Он объясняет, как разные вещи могут разозлить вас, и что чувство гнева - ожидаемая часть жизни, но важно то, что вы делаете, когда чувствуете это.

Остынь и работа через гнев, автор Cheri J. Meiners M.Ed. Еще одна замечательная книга, в которой рассказывается о том, как гнев влияет на ваше тело, и предлагаются безопасные способы самовыражения.

Angry Octopus от Лори Лайт и Макса Стасуика Отличная книга, которая на самом деле представляет собой сценарий постепенного расслабления мышц и глубокого дыхания для детей. Это замечательно!

Адольф Мозер «Не буйтесь и не бредите по средам». В нем упоминаются последствия неконтролируемого гнева и признается, что взрослые тоже борются с этим.Большая часть книги объясняет различные стратегии, которые дети могут использовать для безопасного выражения гнева, что я считаю фантастическим.

Элизабет Вердик и Марджори Лисовскис «Как вывести рррр из гнева» Мне нравится использовать эту книгу для детей, которым трудно справиться с гневом. Обычно я читаю с детьми по одной главе и работаю над некоторыми стратегиями, перечисленными в книге.

«Что делать, когда вспыхивает гнев» Дон Хюбнер В этой книге есть прекрасные иллюстрации и используются методы «подавления гнева».

Счастье не из стойки на голове Тамары Левитт. Это прекрасно иллюстрированная книга, посвященная установке на рост и устойчивости. Лила хочет делать стойки на голове и расстраивается, и считает, что единственный способ быть счастливым - это делать стойки на голове. С помощью друга она переключает внимание с того, что не может делать, на то, что она может, и сосредотачивается на путешествии, а не на единственной цели - стойке на голове.

Секрет спокойствия Клары, Тамара Левитт. Это еще одна прекрасно иллюстрированная книга, демонстрирующая силу осознанности в управлении большими чувствами.У Клары дурной характер и она остро реагирует на мелкие проблемы, но потом это приводит к тому, что дети не хотят больше находиться рядом с ней. Она работает над тем, чтобы научиться быть внимательной и управлять своими большими чувствами с помощью птицы по имени Бродхи.

Расслабление !: Как Эрни учится расслабляться, расслабляться и брать на себя ответственность за свой гнев Марселла Марино Крейвер Это графический роман, идеально подходящий для подростков.

Родители часто не могут сохранять спокойствие, когда их ребенок злится. Как мама, я знаю, что это сложно, особенно когда у вашего ребенка трудности.Но важно научиться этому. Вы должны успокоиться, прежде чем сможете помочь своему ребенку. Один из лучших способов помочь своему ребенку - это сохранять спокойствие.

Разговор с самим собой

Вот несколько фраз, которые могут помочь вам, когда вы работаете со своим сердитым ребенком:

Им тяжело, не доставляют мне хлопот.

Раздели мое спокойствие, не присоединяйся к их хаосу.

Я отвечаю за то, чтобы сохранять спокойствие, независимо от того, как ведет себя мой ребенок.

Все ощущения ОК. Моя работа - помочь своему ребенку справиться с ними.

Я могу сохранять спокойствие и быть хорошим примером для своего ребенка.

Будьте термостатом, а не термометром.

Сделайте глубокие вдохи

Если вы расстроены и собираетесь взорваться, попробуйте глубоко дышать. Я знаю, это звучит банально, но это имеет значение. Когда вы чувствуете себя подавленным, ваше тело может перейти в режим борьбы, бегства или замирания, но в подобных ситуациях вам нужно оставаться в режиме отдыха и переваривания.Делая глубокий вдох, вы сигнализируете своему телу вернуться в режим отдыха и переваривания пищи. Расширяйте живот на вдохе и сжимайте живот на выдохе. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем предпринять шаги для вмешательства.

Используйте технику заземления

Если вы перегружены, иногда полезно выполнить упражнение на заземление, чтобы успокоиться.

• Произнесите вместе буквы и цифры (A-1, B-2, C-3 и т. Д.)

• Сожмите стрессовый мяч

• Сделайте глоток холодной воды

• Считайте 7's

• 54321 Заземление

НАЙТИ свою систему поддержки

Знайте, что вы не одиноки.Прочтите, что эта мама говорит о воспитании рассерженного ребенка. Если у вас нет системы поддержки, пора ее найти. Вот несколько идей, которые помогут вам как лично, так и в онлайн-группах поддержки.

Личная поддержка:

Есть много мест, где вы можете получить личную поддержку. Один ресурс, который мне нравится, - это Национальный альянс по психическим заболеваниям. Они предлагают группы поддержки семьи, которые встречаются регулярно. Они также предлагают родителям 12-недельный урок под названием «Поддержка семьи в семье».Найдите здесь местное отделение NAMI.

Поддержка вашего ребенка вне семьи может быть вам спасением. Поговорите со школой, учителями и тренерами, чтобы помочь вашему ребенку в трудное время. Обмен знаниями о том, какие стратегии работают и как ваш ребенок реагирует в различных условиях, является бесценной информацией.

Вы также можете обратиться за помощью к лицензированному терапевту, который поможет вам. Приятно иметь кого-то, кто может поговорить о трудных ситуациях, в которых вы оказались.Если запланировать личную встречу сложно, вы можете встретиться с терапевтами онлайн на таких сайтах, как betterhelp.com. Некоторым детям также полезно посещать собственного терапевта. Прочтите это, чтобы получить немного больше информации о том, когда вам следует обращаться за внешней помощью для вашего ребенка.

Группы в Facebook:

Знаете ли вы, что вы можете искать группы на Facebook, чтобы найти тех, кто борется с проблемами, аналогичными вашей? Вот несколько активных групп в Facebook, которые помогли семьям.

Примечание: вам может потребоваться подать заявку в некоторые из этих групп, чтобы вас добавили.

Поддержка сенсорных потребностей

Выращивание маков

Сообщество счастливых чувствительных детей

Современное воспитание

Соседство, несовершенные семьи

Самые хорошие родители в мире

Навыки преодоления трудностей для детей

советов по управлению гневом для детей | Scholastic

Шестилетняя Софи почти закончила делать поздравительную открытку для своего отца, сделанную вручную. «Прямо как настоящий», - подумала она про себя, гордо любуясь этим. Она работала над этим почти час, когда Генри, ее младший брат, предложил ей помощь. Прежде чем она смогла его остановить, он замазал черным маркером ее прекрасных пони и радугу. Охваченная гневом, она схватила маркер и начала яростно рисовать на его руке.Испуганный ее реакцией и возмущенный тем, что его помощь не оценили, 4-летний мальчик крикнул о помощи. Когда их отец подошел, услышав шум, дети катались по земле, рвали друг друга и кричали во все горло.

Что такое управление гневом у детей?
Гнев - это сигнальная эмоция. Обычно это мобилизует реакцию на опасность, но это также форма самовыражения, а иногда и способ провозглашения независимости ребенком.Многие вещи могут вызвать гнев ребенка, а иногда результатом становится агрессия. В примере Софи и ее младшего брата каждый ребенок пошел в атаку. Софи испугалась ее реакции и чувств. Как это часто бывает, укусы, драки и истерики были не за горами. Когда дети достигают детсадовского возраста, гнев обычно не перерастает в агрессию, потому что они научились сдерживать такие импульсивные побуждения. Со временем, когда дети достигнут школьного возраста, родители могут ожидать более изощренные формы агрессии: дуться, дуться и ныть.

Оказывается, маленьким детям есть на что сердиться. Они маленькие. Им не разрешают делать все, что они хотят. Они терпят неудачу во многих вещах, которые пытаются. Более крупные люди говорят им, что делать, и, поскольку эти люди также сильнее, они могут заставить их это сделать. Дети от трех до пяти лет воспринимают опасность, даже когда ее нет, или слишком остро реагируют на нее. Они ищут защиты, переходя в наступление. На этом этапе импульсы трудно контролировать, и способность останавливаться, прислушиваться к другой стороне и искать точки соприкосновения для переговоров и компромисса едва ли есть проблеск.

Взрослым это может показаться очевидным, но маленькому ребенку необходимо усвоить, что гнев - это имя, которое он может присвоить определенным чувствам и физическим ощущениям, которые приходят вместе с гневом: учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание и чувство тепла. Вы можете помочь своему ребенку в самый жаркий момент, признав эмоцию и назвав ее: «Я вижу, что вы сейчас злитесь». Ей также нужна ваша помощь, чтобы распознать триггеры, вызывающие эти чувства, например, другой ребенок, схвативший игрушку или угрожающий причинить ей боль; взрослый, который срывает ее захватывающие планы или кажется несправедливо наказывает; или ее неспособность достичь какой-то новой цели, которую она поставила.Со временем, с вашей помощью, она поймет, что именно в таких ситуациях ей хочется кричать и пинаться.

Обучение на примерах
Вы можете научить своего ребенка осознавать, что управление гневом для детей - важный навык. В то же время вы должны признать, что это непросто. У большинства из нас управление гневом занимает всю жизнь, и работа над ней еще не завершена. Заголовки любого дня доказывают, насколько трудно взрослым научиться разрешать конфликты.Ваш ребенок внимательно наблюдает за вашими взрослыми способами справляться с гневом, и он учится у них. Дать ребенку понять, что вы злитесь из-за того, что он сделал, - это один из способов показать ему последствия его действий. Когда вы злитесь на других, вы можете показать ей, как распознать это чувство, остановить порыв наброситься и искать конструктивные решения. Когда вы терпите неудачу в своих попытках разрядить собственный гнев, вы можете признать свою ошибку и продемонстрировать смирение.

Если попросить ребенка подавить такие сильные чувства, это не сработает: гнев перейдет в не связанные между собой ситуации, позже приведет к взрывам или будет гноиться, пока не обратится внутрь себя.Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку справиться с гневом, - это заставить его задаться вопросом, действительно ли агрессия дает ему то, чего он хочет.

Управление гневом у детей: 5 стратегий
Никогда не рано научить своего ребенка контролировать свой гнев, чтобы он не контролировал его. Однако помните, что маленьким детям сложно овладеть этими стратегиями. Вашему ребенку понадобится ваша помощь и много практики:

1. Стоп. Если ваш ребенок теряет контроль над собой, его следует отделить от человека, которого он чувствует, что ему больно.Она должна выйти из комнаты. Как часто бывает с детьми, Софи и Генри нужен родитель, чтобы заставить их остановиться.
2. Успокойся. Научите своего ребенка использовать некоторые успокаивающие стратегии, когда он чувствует физические симптомы гнева. Она может попробовать сделать глубокий вдох, выпить стакан воды, отвлечься песней или рассказом или поиграть в одиночестве.
3. Думайте, прежде чем действовать. Поощряйте ребенка задавать себе вопрос: «Чего я хочу?» Объясните, что месть и возмездие не имеют смысла.Быть понятым и делать все правильно. Набросок Генри невозможно стереть, но Софи все еще может показать отцу свою работу и то, как Генри пытался помочь.
4. Учитывайте чувства другого человека. Дети могут проявлять сочувствие уже в 3 года, но им нужна ваша помощь. Постарайтесь заставить ее понять точку зрения другого человека так, как она хочет, чтобы ее точка зрения была понятна. Софи хотела, чтобы ее поздравительная открытка была идеальной. Генри знал, что его усилия никогда не оправдают ее.Посмотрите, сможет ли ваш ребенок понять, почему другой человек не понимает ее стороны. Сможет ли она найти другой способ выразить свое мнение более ясно? Может ли она попытаться отпустить это?
5. Ищите возможные решения. Помогите своему ребенку увидеть дальше: «Я ненавижу тебя, а ты никуда не годишься». Посмотрите, сможете ли вы найти компромисс, на который могут согласиться обе стороны. Часто помогает извинение. К этому моменту, возможно, Генри придет к пониманию того, что он должен позволить Софи сделать свою собственную карту, и, возможно, она сможет помочь ему с его.

Когда гнев перерастает в агрессию
Конечно, будут времена, когда гнев перерастет в физическую рукопашную схватку. Используйте это как возможность помочь своему ребенку справиться с этими агрессивными чувствами. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь детям справиться с гневом:

1. Прекратить действие и восстановить безопасность. Часто бывает необходимо изолировать боевиков. Заверьте обе стороны, что они будут в безопасности, и что они могут научиться сохранять контроль и защищать себя.
   
2. Установить пределы. Установите закон и дайте детям знать, кто главный, когда они вышли из-под контроля: «Не бей, и если ты не остановишь это, я сделаю это».
3. Выполнить с последствиями . Ребенок должен столкнуться с последствиями своих действий, если он хочет научиться останавливаться и думать, прежде чем действовать. «Если вы не можете быть вместе, не причиняя друг другу вреда, то вы не можете быть вместе. Если вы хотите еще раз сыграть, посмотрите, сможете ли вы это запомнить ».
4. Прости. Детям нужно знать, что их плохое поведение не превратило их в плохих людей. Извинения и возмещение ущерба помогают им перейти от чувства вины, вызванного осознанием того, что они были неправы, к надежде на то, что они смогут добиться большего.

Когда гнев - это крик о помощи
Большую часть времени ребенок может казаться раздражительным, легко взбеситься и начать драку. Если этот тип поведения кратковременный, это может быть реакцией на серьезные изменения в семье, такие как рождение ребенка или переезд.Или это может быть первым признаком «точки соприкосновения», момента, когда ребенок снова возвращается к старым, переросшим привычкам и вот-вот расцветет по-новому. Когда такое поведение сохраняется и мешает отношениям с семьей или друзьями, пора рассмотреть более серьезные возможные причины: постоянные угрозы безопасности ребенка, более глубокая напряженность в семье, задержка развития речи, которая приводит к разочарованию, или задержка в развитии. социальные навыки, которые вызывают драки или депрессию. Если вас беспокоит гнев вашего ребенка, попросите своего педиатра помочь ему справиться с гневом у детей.

Проблемы детского гнева - ваш ребенок или подросток использует гнев, чтобы контролировать вас

Вспышки гнева вашего ребенка настолько утомили вас, что вы просто научились уступать? Вы должны знать, что это не фаза или поведение, которое «просто исчезнет само по себе». Прочтите, чтобы узнать о 5 вещах, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок не использовал «Гнев под углом» сегодня.

Гнев - это факт жизни. Все злятся, включая детей - они расстраиваются и разочаровываются, как и взрослые.Цель для детей по мере их взросления - научиться управлять своим гневом или, как я люблю говорить, « Решите проблему гнева ». Это потому, что гнев - это проблема, а не просто чувство. И, как и многие другие проблемы, дети решают ее по-разному. Некоторые учатся решать проблему гнева, развивая такие навыки, как общение и компромисс, в то время как другие дети справляются с этим, становясь более вызывающими и участвуя в борьбе за власть.

Скоро вы увидите, как поведение вашего ребенка ухудшается, пока вы не сдадитесь.Вот когда гнев и отыгрывание становятся преднамеренными.

Когда дети вырастают, большинство из них учится управлять своим гневом. Каждый раз, когда они сталкиваются с новыми ситуациями, они начинают использовать ранее приобретенные навыки. Большинство детей узнают, что приступы гнева не работают, что крик не поможет их ситуации и что причинение кому-либо вреда или поломка чего-либо доставит им больше проблем в долгосрочной перспективе. Но другие дети идут в совершенно другом направлении и практикуют то, что я называю «Гнев под углом».«В очень раннем возрасте они узнают, что, если они разозлятся и начнут действовать - или угрожают сделать это, - окружающие их люди уступят. По сути, они научились шантажировать своих родителей, чтобы дать им то, что они хотят.

Если бы вы были сторонним наблюдателем, наблюдая за ребенком, который использует «Гнев под углом», вы бы увидели, как он теряет контроль. Но на самом деле происходит то, что этот ребенок получает все больше и больше контроля над своими родителями. Он выглядит так, как будто теряет контроль, тогда как на самом деле он получает контроль .И это опасно. Дело в том, что поведение ребенка не изменится, пока он больше не сможет получать от него силу. И, конечно же, для ребенка контроль - это сила. Пока он получает силу от такого поведения, он будет продолжать действовать.

Как развивается «гнев с углами»

В младенчестве поведение ребенка определенно не является преднамеренным. Но по мере развития детей, если они видят, что добиваются своего, устраивая истерику или угрожая рассердиться, они будут продолжать это делать, пока не научат родителей давать им то, что они хотят.И часто родители не осознают, что происходит. Это естественный процесс, который оставляет семьи разочарованными и подавленными к тому времени, когда их ребенок пойдет в начальную школу.

Если вы попадаете в такую ​​ситуацию со своим ребенком, вы вскоре увидите, как его поведение усиливается, пока вы не сдадитесь. Именно тогда гнев и отыгрывание делают преднамеренными.

Когда ваш ребенок использует «Гнев под углом», он будет выглядеть так, будто собирается довести вас прямо до края. Он будет вести себя так, словно собирается устроить истерику в магазине.И тогда у вас есть выбор: справиться с этой истерикой или купить ему шоколадный батончик. Большинство родителей покупают шоколадный батончик, что увеличивает вероятность повторения подобного поведения. Я понимаю, почему родители уступают. Они рассуждают: «Ну, это всего лишь шоколадный батончик». И я согласен: я ничего не имею против покупать детские вещи. Но суть в том, как ваш ребенок может получить , получив шоколадного батончика или комиксов? Зарабатывает ли он их хорошим поведением или покупает на собственные деньги? Или он запугивает и заставляет вас уступить ему? Если он делает последнее, вы, вероятно, увидите, как он играет в ресторанах и других общественных местах, когда он не добивается своего.Дома он будет угрожать истерикой или выходить из себя, чтобы получить больше власти над вами. Это «Гнев под углом». Не заблуждайтесь, дети используют его для решения своих социальных проблем и диктуют своим родителям.

Между прочим, вы часто будете видеть, как ребенок, который использует Гнев с Углом, идет в школу и делает то же самое. Это потому, что это стало его основным способом решения проблем. Вы увидите, как он играет на грани войны; он будет постоянно доводить всех взрослых в своей жизни до края; это становится его основным навыком преодоления трудностей.А когда это не сработает, он просто разыграет. Таким образом он сохраняет угрозу шантажа.

По моему опыту работы с семьями, эта проблема становится все больше и больше по мере взросления детей. И, между прочим, некоторые дети используют «Гнев под углом», закрываясь. Например, ваша дочь-подросток может перестать с вами разговаривать, пока вы не подчинитесь ее требованиям. Если вы дадите ей то, что она хочет, это в конечном итоге даст ей больше контроля. В любом случае, если вы позволите поведению ребенка управлять ситуацией, а не следовать собственным родительским ценностям, у вас возникнут серьезные проблемы как сейчас, так и по мере того, как ребенок станет старше.

Как перестать поддаваться «гневу под углом»

Если ваш ребенок в вашей семье использовал «Гнев с угловатостью», я думаю, вы и ваш супруг должны разработать четко определенный план того, как вы собираетесь справляться с таким поведением. Этот план должен включать в себя обучение вашего ребенка другим способам решения проблемы гнева, помимо запугивания или плохого поведения. В план также должно быть включено то, как вы научите его другим способам решения проблемы: не добиваться своего, вместо того, чтобы манипулировать вами и использовать это на вас и других членах семьи.

Я думаю, что люди должны организованно иметь дело с отыгрыванием поведения. Вам нужно убрать силу, связанную с угрозой вашего ребенка отыгрывать. Знайте, что вне зависимости от того, играет ли он в супермаркете, в вашей гостиной или в ресторане, вы можете узнать, как с этим справиться. Вот некоторые из вещей, которые я рекомендую вам делать, когда ваш ребенок применяет в вашей семье «Гнев с угловатостью».

1. Когда ваш ребенок угрожает разыграться, задайте себе этот вопрос
Как родитель научитесь спрашивать себя: «Что самое худшее, что может случиться, если мой ребенок начнет действовать?» Если вы решите, что можете жить со всем, что происходит, то можете переходить к следующему шагу.Поэтому спросите себя: «Что может быть худшего, если мой ребенок будет действовать в супермаркете?» Изолируйте себя от реального риска. Если худшее, что может случиться, это то, что ваш ребенок выскочит на шоссе, это слишком много, чтобы рисковать в такой ситуации. Но если худшее, что может случиться, это то, что он ляжет на пол и пинает ноги, позвольте ему это сделать. Я всегда рекомендую родителям приносить с собой журнал или книгу, когда они берут своего ребенка на публику. Присаживайтесь и позвольте ребенку кричать.В те несколько минут это может быть неловко, но ваше безразличие в конечном итоге научит вашего ребенка, что его отыгрывание больше не контролирует вас.

2. Решите, что вы будете делать заблаговременно: Если ваш ребенок часто выступает в общественных местах или дома, спланируйте, что вы будете делать, до того, как начнется гнев и запугивание. Вы выйдете из комнаты или скажете ему, что его поведение будет иметь последствия? Решите, что вы будете делать заранее. Старайтесь изо всех сил говорить четко и спокойно, когда у вашего ребенка истерика.Не вступайте с ребенком в борьбу за власть из-за того, что он пытается использовать для достижения цели.

3. Последствия: поговорите со своим ребенком о том, что произошло. : После инцидента кратко обсудите, что произошло с вашим ребенком, чтобы он мог научиться навыкам, которые помогут ему справиться с ситуацией по-другому в следующий раз. Если вы этого не сделаете, знайте, что его поведение не исчезнет само по себе. В большинстве случаев со временем он накапливается. Помните, каждый раз, когда ваш ребенок действует из-за чего-то, что он хочет, происходит несколько вещей.

• Он не учится справляться со своими собственными побуждениями.
• Он не учится управлять немедленным удовлетворением.
• Он не учится получать что-то должным образом, если он этого хочет.
• Игровое действие становится его единственным навыком решения проблем - его единственным способом добиться успеха.

Поэтому всегда спрашивайте себя: «Чему учится мой ребенок и что мне нужно, чтобы научить его делать по-другому?»

4. Игра, которая меняет правила: После того, как инцидент закончился, вы должны сесть со своим ребенком и сказать: «Вы действительно рассердились, и я понимаю, почему.Ты хотел шоколадный батончик, а я тебе его не куплю. Но такое поведение только доставило вам неприятности. В следующий раз, когда мы будем в магазине, и вы что-то захотите, и я скажу вам «нет», что вы можете сделать по-другому, кроме как устроить истерику или орать на меня, чтобы вы не попали в беду? »

Вашему ребенку не нужно учиться понимать свои чувства; ему нужно понять, что когда он злится, он делает выбор. С этого момента он должен научиться делать больше положительных решений. Ему также необходимо научиться вести себя так, чтобы не доставило ему неприятностей .

5. Следует ли давать последствия потери контроля? Первое, что вам нужно определить, это то, действительно ли ваш ребенок теряет контроль, или он просто дает вам сигналы и знаки, предупреждая, что вы должны уступить ему. В последнем случае последствия очень очевидны. Многие люди посоветуют вам не наказывать ребенка за неконтролируемое поведение или истерику. Они считают, что если ребенок теряет контроль, он не должен нести ответственности за свои действия, поскольку на самом деле он не делает выбора.

На мой взгляд, если ваш ребенок потеряет контроль один или два раза, вы можете воздержаться от последствий. Но если потеря контроля становится закономерностью - если он так поступает на регулярной основе, - я думаю, что определенно должны быть последствия. Его поведение доставляет неудобства другим и может даже подвергнуть опасности вашего ребенка или окружающих. Допустим, вы должны возвращаться домой к другим детям, но ваш ребенок ведет себя плохо в торговом центре, поэтому вам нужно позвонить соседу, чтобы тот побежал к вам домой.Поведение вашего ребенка теперь подвергает опасности всех остальных. Если ваш ребенок играет в машине, он подвергает опасности вас и всех остальных. Я думаю, что за такое поведение обязательно должны быть последствия. Не бродите и не позволяйте ребенку сорваться с крючка со словами: «О, он потерял контроль». Именно так он и работает с вами. Его точка зрения такова: «Я потерял контроль - я ничего не мог с собой поделать». Многих родителей обманывает это оправдание. Но я бы сказал вам, что если подобное отыгрывание случается чаще, чем время от времени, ваш ребенок должен быть привлечен к ответственности и должны иметь последствия.

6. Какой у вас стиль воспитания? Вернемся к примеру с супермаркетом. Вы видите, что состояние вашего ребенка ухудшается - что вы делаете? Когда вы используете стиль воспитания наставничества, вы говорите что-то вроде: «Помните, мы говорили об этом, и вы сказали мне, что в следующий раз, когда вы расстроитесь в магазине, вы подойдете и будете читать журналы, пока не успокоитесь. ” Ваш ребенок может этого не делать, но продолжайте его тренировать. В конце концов, он ответит соответствующим образом. Поверьте мне, поведение, за которое люди несут ответственность и за которые влекут последствия, со временем уменьшается.И наоборот, поведение, которое вознаграждается, имеет тенденцию к увеличению. Все очень просто: если вы награждаете отыгрывание или угрозу истерики, она никогда не исчезнет.

Ребенок, который сегодня шантажирует вас истериками из-за шоколадного батончика в супермаркете, - это тот же ребенок, который собирается не выходить всю ночь, когда ему не удается добиться желаемого. К сожалению, тебе не остановить его. В следующий раз, когда он скажет: «Что ж, если вы позволите мне остаться до полуночи, мне не придется оставаться всю ночь», вы уступите, потому что боитесь того, что может случиться, если вы не пойдете на компромисс. .Но опять же, я думаю, вы должны решить: «Что может быть худшего, если я не позволю своему ребенку манипулировать мной?» Будет ли поведение вашего ребенка ухудшаться, когда вы начнете с ним бороться? Да, это будет. Но я думаю, что чем больше у вас будет руководства и поддержки, тем лучше вы справитесь.

Поверьте, если ваш ребенок не обучен этим важнейшим навыкам решения проблем в молодом возрасте, он подвергается более высокому риску провести свою взрослую жизнь, переходя от лекарств к лекарствам, или, возможно, попасть в какие-то социальные / криминальные проблемы. .Если ему повезет, он может справиться со своими неудачными стратегиями и отсутствием соответствующих навыков решения проблем через какой-то образовательный или терапевтический процесс. Обычно это происходит после множества неудач и разочарований. Как родитель, я хочу, чтобы вы знали, что теперь у вас есть сила помочь ему справиться с его проблемами.

Материалы по теме: Гнев как оружие: когда ваш ребенок «направляет пистолет» на вас

учат детей контролировать свой гнев: NPR

Научить детей контролировать свои эмоции, особенно гнев, сложно. Мы смотрим, как это достигается в другой культуре, и узнаем о мощном инструменте, который американские родители могут упускать из виду.