О нашей школе Обучение Полезные ссылки Контакты

Как научить ребенка спать всю ночь эззо


Как научить младенца спать всю ночь. Система "Тихая ночь". Гарри Эззо, Генри Букнам - «КАК Я НАУЧИЛА РЕБЕНКА СПАТЬ! - За ТРИ МЕСЯЦА я сама дошла до всего того, что можно прочитать в книге за час! но в некоторых вопросах автор автор явно ПЕРЕГИБАЕТ ПАЛКУ! »

Всем доброго времени суток!

Периодически в моей голове что-то щелкает и включается "режим отличницы": изучить как можно больше информации на тему, переварить её, систематизировать и сделать всё лучшим образом. Так случилось и в беременно-родильно-младенчиковое время. И если в беременность я читала в основном о родах, то после дня "икс" кинулась осваивать непаханое поле литературы по воспитанию.

Когда малышу было около трех месяцев, на основании всего прочитанного (отсюда мыслишка, оттуда идейка) в моей голове сформировалась некая система взглядов по воспитанию.

И вот представьте: открываю я новую книгу и по мере чтения у меня складывается впечатление, что её писала я! Настолько всё то, что там написано совпадает с тем, что за это время "изобрела" я.

Итак, Гарри Эззо, Генри Букнам "Как научить младенца спать всю ночь. Мудрость в воспитании новорожденного. Система Тихая Ночь".

Гари Эззо и Роберт Букнам предлагают такую систему воспитания, в которой ребенок станет желанной и гармоничной часть семьи, а не ее главой, вокруг капризов которого все вращается.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

СРАЗУ ОГОВОРЮСЬ:

Тем, кто кормит ребенка "по требованию" и доволен этим, книга не понравится!

Тем, кто кормит ребенка "по требованию" и не доволен этим, книга - отличный проводник в мир "режима".

Я являюсь ярой сторонницей кормлений и снов (да и жизни в целом) ПО РЕЖИМУ. (Можете закидать меня палками, но я от своего не отступлюсь).

Почему не "кормление по требованию":

Если вы настолько опытная мамаша, что с рождения различаете различные тональности ребеночьего плача - тогда кормление "по требованию" создано именно для вас! Но если вы не можете понять, когда именно малыш "требует" кушать, когда спать, а когда сходить в туалет - то кормление "по требованию" превращается в кормление "по каждому писку". Я называю это "заткнуть рот сиськой" и сама в особо неблагоприятные дни прибегаю к этому методу.

До рождения малыша, я думала, что режим - это зверство, ребенок сам знает, когда нужно спать, а когда кушать, что "молочка много не бывает" и т.д. Однако когда я попробовала кормить "по требованию", наш день превратился в одно сплошное кормление! Егор кушал по капле, засыпал и через 20-30 минут просыпался, начинал ныть и открывать свою ротяшку как голодный птенец.

Через несколько дней мучений я поняла: надо что-то менять, так как долго я так не выдержу. Одновременно с этим я прочитала книгу Трейси Хогг "Секреты высыпающейся мамы" и ввела режим по принципу:

бодрствование - сон - еда - бодрствование - сон - еда

примерно с трехчасовыми интервалами.

И жизнь наладилась!

П.с. Режим мы ввели легко, без слез и нервов, просто один раз я искусственно растянула время между кормлениями, ребенок проголодался, хорошо покушал и этого запаса вполне хватило на 3 часа.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Но тут тоже надо не впадать в крайность:

Месяцев до трех меня явно переклинивало: спать в 21 - значит спать в 21. И если ребенок валился от усталости в 20:00, я его не укладывала, а "мариновала" до 21.

Потом прояснилось: режим - это не строгое расписание, а гибкий график, подстраивающийся под каждого отдельного ребенка и каждый отдельный случай. Меня "отпустило" и жить стало проще. Теперь, если детёныш проснулся раньше, я не паникую и не заламываю руки, а просто чуть меняю весь день нужным образом. Или если я вижу, что малыш в 8 капризничает, то я его без промедления укладываю спать. (Кстати, на время пробуждения это не влияет, ребенок просто добирает недостающие часы сна).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сейчас я четко уверена, что это подходит и мне и малышу (и мужу, кстати, которому тоже хватает внимания). Еще сильнее я укрепляюсь в своем мнении в те моменты, когда очередная мамочка жалуется мне на то, что её (полугодовалый, годовалый или даже двухлетний!) ребенок постоянно висит на груди: и днем, и ночью.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

А теперь о книге:

ПЛЮСЫ:

Здравые мысли. Мнение авторов похоже на мнение доктора Комаровского, который постоянно твердит, что после появления ребенка женщина должна не выпадать из социальной жизни, а оставаться женой, женщиной, другом и т.д. Я против детоцентризма, процветающего в наше время.

У меня складывается такое впечатление, что повсеместно проходит конкурс "Кто жертвует бОльшим?". Кто меньше спит, дольше носит на руках, сильнее качает, хуже выглядит, наконец? Нет, я, пожалуй, лучше буду дисквалифицирована за слишком свежий вид!

Помогает структурировать не только день, но и ночь. Где-то с двухнедельного возраста, Егор стал просыпаться раза 2 за ночь (в 3 и в 6). Хотя я ничего для этого не делала. Просто он привык кушать раз в три часа и стал делать также и ночью. Правда, месяца в четыре (после переселения из чудо-кокона в обычную кроватку) сон стал несколько хуже, но мы над этим работаем, и с ужасом слушаем рассказы мамочек в бассейне, как дети всю ночь спят на груди у мамы.

Лаконично. В отличие, например, от этой методички, которая порой походила на любовный роман, "Как научить младенца" больше похожа не на художественное произведение, а на краткий пересказ или даже конспект, где всё емко, четко, без "воды". И это здорово, ведь у новоиспеченных мам не так много времени для чтения.

Отличная структура. Книга имеет глав, в каждой из которых по нескольку подглав.

Глава 1. Ребенку нужна семья

Глава 2. Теории вскармливания

Глава 3. Преимущества порядка

Глава 4. Цикличность сна и голода

Глава 5. Некоторые факты о вскармливании младенцев

Глава 6. Показатели физического развития

Глава 7. Введение режима

Глава 8. Бодрствование и сон

Глава 9. Когда ребенок плачет

Глава 10. Близнецы: вечный праздник

Глава 11. Родительские заботы от А до Я

Глава 12. Вопросы и ответы

Глава 13. Для тех, кто упустил время

Глава 14. Как воспитать характер ребенка

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

МИНУСЫ:

Методика не помогает спать всю ночь.

Автор пишет, что 30% детей не отказываются сами, их нужно научить этому:

В возрасте 6 месяцев мы решили переселить Егора в другую комнату. Дело не в эгоизме, ребенок нам не мешал спать (я уже привычным движением перекидывала его в свою кровать кормила и так же закидывала обратно). Дело в том, что ЕМУ МЕШАЛИ МЫ. Всякий раз, когда мы ложась в ночи, начинали раздеваться, перешептываться, копаться в телефонах, ворочаться в кровати, малыш просыпался, начинал бурчать, копошиться, тяжело вздыхать. В шесть утра папин будильник, сборы, отрывания шкафов, - бедный-бедный-бедный Егорчик!

Короче, решили отселять. Но для этого нужно было, чтобы он не кушал ночью. И вот начали отучать.

Три ночи? ФИ-ГУШ-КИ!!

ОТУЧЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОРМЛЕНИЙ

Нам потребовался почти месяц. Причем отучали мы не по методу этой книги (тупо забить на плач), а по мягкому методу Трейси Хогг (книга "Чего хочет ваш малыш").

Суть вот в чем: когда ребенок начинает плакать, вы не даете ему грудь, а успокаиваете по-другому: гладите, ушикиваете, ушептываете, поете песенки, берете на ручки (но не качаете), как только малыш успокоился - снова кладете его в кроватку. Иногда нужно 20-30 циклов берете-успокаиваете-кладете. (Признаюсь, иногда после 30-го раза я сдавалась и давала грудь, но это ИСКЛЮЧЕНИЕ).

В первые дни Егор просыпался раза 3 за ночь и мы (чередовались с мужем через ночь) "прыгали" по часу, а то и полтора. Через пару дней он начал просыпаться 1-2 раза и засыпать через 5-10 минут. Через неделю стал спать с 9 вечера до 5-6 утра, я его кормила и он дальше спал до 7.

Это устраивало всех!

Но потом малыш подхватил ОРВИ: больного ребенка жалко, надо кормить-поить почаще, так и скатились мы до 2-3 кормлений за ночь, а потом он за три дня научился ползать, сидеть и стоять и стал просыпаться еще чаще.

Отучали по тому же методу, только плюс срочно пришлось перенести кроватку в отдельную комнату. И !О, чудо! ребенок стал намного лучше спать! Кушает 1 раз за ночь, причем это может быть, как 2 часа ночи, так и 5 утра. Плюс мы повесили шторы-блэкаут (не пропускающие свет) и по утрам малышок просыпается не раньше 7:30, а иногда дрыхнет и до 8:30.

Тьфу-тьфу-тьфу. Я понимаю, что это временно, ведь в вопросе режима дня подрастающего организма всё очень шатко и непостоянно, но по крайней мере, мы знаем, как действовать.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Но это было лирическое отступление, а теперь вернемся к книге

ГЛАВНЫЙ ЕЁ МИНУС - АВТОР ЯВНО ПЕРЕГИБАЕТ ПАЛКУ В ВОПРОСАХ ДЕТСКОГО ПЛАЧА

!!!!!!!!! ДАЛЕЕ СЛАБОНЕРВНЫМ ЧИТАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ ВОСПРЕЩАЕТСЯ!!!!!!!!!

10 минут воя перед КАЖДЫМ сном в течение 12 недель? Нет-нет, это не для меня и моего ребенка! Даже если принять то, что тридцать минут плача не нанесут вреда ребенку (что крайне спорно), за эти тридцать минут поседею я!

Однако в одном с автором согласна: не стоит бежать к чаду на каждый писк. Выдержите паузу, малыш, возможно, просто вскрикнул во вне, а вы к нему бросаетесь и будите, есть большая вероятность, что через минуту он успокоится сам и уснет.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ИТОГ:

Как методика выстраивания режима дня, книга - отличная помощница, но вот в вопросах игнорирования детского плача - это ужас-ужас-ужас.

Однако я всё равно очень рекомендую "Как научить младенца спать", потому что, если просеивать информацию, то можно найти огромное количество здравых мыслей.

Книга дала мне чувство уверенности в себе. Три месяца я металась и думала, а правильно ли я всё делаю. А хорошо ли моему ребенку? Наверное, многие новоиспеченные мамочки испытывают подобные терзания.Так вот после прочтения книги мне как-то резко полегчало.

Правда, ВСЮ ночь мы так и не спим, но опять же именно "Система "Тихая ночь" дала понимание, что не_висящий_ночью_на_груди_ребенок - это не миф, а реальность.

 

Другие книги о беременности, родах и детях:

Несите мне ДЖАКУЗИ! Или лучшая книга о беременности и родах

Если боитесь дня ИКС - читать обязательно!

Почему ЭТО называют "библией по воспитанию детей"?

Читать ТОЛЬКО женщинам со скептическим складом ума

Научить детей спать всю ночь и "не плеваться едой"? Всё возможно, но вот какими методами?!

 

Спасибо за внимание!

Как научить ребенка спать всю ночь

   Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! Исследования детского сна и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

   «Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

   В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно,  неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью. А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

   Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.  

 

   Содержание:

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание – это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

  • Родители проводят ритуал подготовки ко сну
  • Кладут неспящего малыша в кроватку
  • Целуют его
  • Говорят «Спи, малыш»
  • Выключают свет и уходят
  • Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
  • Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
  • При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

 

   Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить. 

   Самостоятельное засыпание – это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

   Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно – задача родителей!

 

 Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

   Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью и коротких дневных снов. Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

   А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

 

   Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

   Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно – это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в причинах и подготовить младенца.

 

 Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

   Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований, проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

   - вызывает стресс и у мамы, и у малыша

   - может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

   - эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

   Мы не рекомендуем обучение самостоятельному засыпанию малышей до возраста 6 месяцев!

   Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию – это использовать разные способы успокаивать малыша, не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

 

 

 Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

   Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

  Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

 

   Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

   В группе Let Cry методов 2 основных метода:

   - Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

   - Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод Ричарда Фербера / Эдуарда Эстивиля

 

   Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей.  И аргумент – опасность длительного плача. Плач – это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности. 

 

   Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

   - The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: метод Ким Вест, который команда Спи, Малыш представляет в России

   - Put Up – Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

   - Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

   Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию.  Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

   Первая задача проекта Спи, Малыш – это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию! 

   Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!  

 

   Почему мы считаем, что метод Ким Вест – лучший из возможных методов? Потому что:

  • Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
  • Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
  • Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
  • Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
  • Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

 

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок "Как научить малыша Засыпать Самостоятельно?" >>

 

 Что важно сделать до начала обучения? 

   Самая распространенная ошибка всех родителей – начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

   Что важно сделать до начала?

 

   Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

   Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!

   

Гарри Эззо и Генри Букнам "Как научить младенца спать всю ночь": knigoiskatel — LiveJournal

Самая большая проблема с которой сталкиваешся, когда есть маленький ребенок - сон. Мечта каждого родителя - положил в восемь часов вечера в кроватку и в восемь утра, он довольный просыпается. На деле же, все по другому. Сначала мучаешся качая, поя песенки малышу, а потом среди ночи он просыпается и думает о том, где его любимая игрушка. Благо дело, если он сделает это однажды, но а если через каждые полчаса, час. Что тогда делать?

И тут как в сказке, появляется книга -  Гарри Эззо и Генри Букнам, Система "Тихая ночь" или "Как научить младенца спать всю ночь". И где ж я раньше был? Почему не видел эту книгу? Прочту ее и начну спать спокойно, ни разу не проснувшись - мечта любого папаши

Что же в этой книге особенного?


Книга расчитанна на приучение ко сну младенца от 0 до 6 месяцев. Основной проблемой почему ребенок ночью просыпается - кормление. Эта книга делает огромное ударение на кормление по требованию. Т.е. должен быть режим, вначале перерыв между кормлениями небольшой, потом он увеличивается и к шести месяцам, ночью уже можно один раз кормить.

Как правильно укладывать младенца? Положили в кроватку и ушли, поцеловав и пожелав ему спокойной ночи. Долго орать в кроватке он не будет, 10-15 минут, максимум 30 минут, а потом сам уснет. (Какой родитель это может выдержать, я не знаю)

Ребенок спит вместе с вами! Ой, как это плохо, ведь нельзя же так. Он должен спать в отдельной кроватке и при этом в другой комнате.

[Немного цитат из книги]Самая большая проблема с которой сталкиваешся, когда есть маленький ребенок - сон. Мечта каждого родителя - положил в восемь часов вечера в кроватку и в восемь утра, он довольный просыпается. На деле же, все по другому. Сначала мучаешся качая, поя песенки малышу, а потом среди ночи он просыпается и думает о том, где его любимая игрушка. Благо дело, если он сделает это однажды, но а если через каждые полчаса, час. Что тогда делать?

И тут как в сказке, появляется книга -  Гарри Эззо и Генри Букнам, Система "Тихая ночь" или "Как научить младенца спать всю ночь". И где ж я раньше был? Почему не видел эту книгу? Прочту ее и начну спать спокойно, ни разу не проснувшись - мечта любого папаши

Что же в этой книге особенного?

Книга расчитанна на приучение ко сну младенца от 0 до 6 месяцев. Основной проблемой почему ребенок ночью просыпается - кормление. Эта книга делает огромное ударение на кормление по требованию. Т.е. должен быть режим, вначале перерыв между кормлениями небольшой, потом он увеличивается и к шести месяцам, ночью уже можно один раз кормить.

Как правильно укладывать младенца? Положили в кроватку и ушли, поцеловав и пожелав ему спокойной ночи. Долго орать в кроватке он не будет, 10-15 минут, максимум 30 минут, а потом сам уснет. (Какой родитель это может выдержать, я не знаю)

Ребенок спит вместе с вами! Ой, как это плохо, ведь нельзя же так. Он должен спать в отдельной кроватке и при этом в другой комнате

После прочтения у вас будет полная картинка, как нужно правильно воспитывать ребенка и если вы всю эту теоретическую часть воплотите в вашу жизнь у вас будет ребенок-робот. Он будет есть когда время подойдет, спать ложится в одно и тоже время, даже одеялко на себя сам натянет.

После прочтения у вас будет полная картинка, как нужно правильно воспитывать ребенка и если вы всю эту теоретическую часть воплотите в вашу жизнь у вас будет ребенок-робот. Он будет есть когда время подойдет, спать ложится в одно и тоже время, даже одеялко на себя сам натянет.

ссылка на книгу

Реально ли научить ребёнка спать всю ночь по методике — 64 ответов на Babyblog

Наткнулась на 2 книги написанные зарубежными авторами, которые очень красочно описывают методику "тихая ночь" или простыми словами - сон с вечера до утра без пробуждения. Если кто не в курсе, первая книга Гари Эззо и Роберт Букнам "Как научить младенца спать всю ночь", а вторая написанная испанским доктором Эстивилем в книге "Спите спокойно". На ББ я находила посты мам которые так же задавали вопросы про эти книги, про эффективность данного метода и т.п., но посты написаны в 10-11 годах, поэтому мне интересно, а есть ли мамочки которые на данный момент пробуют эту методику? Или же есть такие, кто похвастается успехами? 

Меня заинтересовали их методы перевоспитания ребёнка на продолжительный ночной сон без пробуждения, потому что мой сын, которому 3 месяца, ночью просыпается через каждый час, и пока я не дам грудь, сам не заснёт. И дело не в том что ребёнок голоден, а в том, что я его приучила засыпать с титей во рту и только так. Поэтому решила поискать какие-то хитрые приёмы, которые помогут мне и моему ребёнку спокойно спать ночами, если уж не по 10 часов, как пишут в книгах, то хотя бы по 4 часа с перерывами на кормление.

Я перечитала их обе по 2 раза, но так и не нашла ответа на свои вопросы, которые у меня возникли по ходу чтения. Может кто поделится опытом?

Как научить младенца спать всю ночь. Система "Тихая ночь". Гарри Эззо, Генри Букнам - «Книга, меняющая мышление, ошибки родителей в воспитании своих чад...»

Книга будет полезна как молодым мамочкам, так и мамочкам со стажем. Особенно для тех женщин, которые считают, что рожают в первую очередь "для себя".

Лично на меня эта книга произвела огромное впечатление!!!

Изначально искала в Интернете статьи о том, как приучить ребенка спать всю ночь и в своей кроватке. Наш малыш спит с нами, доставляя неудобство и себе и нам.

Основная это первая глава, та самая точка отсчёта, главная ошибка родителей, и далее весь сюжет раскручивается, как будто по спирали, к чему приводит данная ошибка, и как именно такая постановка ценностей, может поломать жизнь ребенка и вашу семейную жизнь в целом. В этой главе рассказывается об детоцентризме со стороны родителей, особенно это касается мамочек.

Как часто после родов, мы относим себя, свои интересы, отношения с мужем на второй план, хотя по сути, с рождением ребенка ничего не должно кардинально измениться. Мы не должны подстраиваться под малыша, ставить его в центр вселенной, а наоборот ребёнок это член уже сформировавшемся ячейки общества, со своими принципами, жизненными устоями и мы, как родители, должны малыша уметь подстраивать под свою жизнь.

Это в наше время очень частая ошибка, из-за неё рушатся семьи - женщины полностью уходят в быт и ребенка. Муж не чувствует себя нужным, начинаются ссоры, скандалы, недомолвки И КАК ИТОГ РАЗВОДЫ....

Но не только семейная жизнь страдает из-за таких устоев, но и сам ребёнок. Далее авторы раскрывают все те проблемы, которые возникают у детей с таким воспитанием на примере вымышленных персонажей - двух девочек, одна из которых воспитывается в доме, где всё происходит по режиму и в общих интересах всей семьи и во втором варианте, где всё вертится вокруг ребёнка, выполняются все его прихоти и капризы.

Далее авторы рассказывают про основные теории вскармливания, два основных направления это кормление по режиму и кормление по требованию, все + и - этих направлений.

Всё это прямым образом перекликается и с крепким сном ребёнка по ночам, на основе всей собранной информации авторы создают свою систему "Тихая ночь". Рассказывают все преимущества данной системы, и полная подробная инструкция внедрения этой системы в семейную жизнь.

Всё не буду пересказывать, дабы Вам было интересно прочитать.

Также в книге много дополнительных статей, которые непосредственно связаны с данной темой и очень полезны будут для молодых мамочек, например такие как: всё о грудном вскармливании (начиная с того как молоко образуется и заканчивая в каком положении кормить ребёнка), далее идут темы про искусственное вскармливание, затем всё про физическое развитие ребёнка, о нормах развития и отклонения в развитие и причины связанные с ними. Согласитесь всё это тоже влияет на спокойный сон ребёнка.

Далее рассказывается как ввести режим новорожденному, тоже очень подробнейшая инструкция. Буквально всё разжевывается от А до Я, начиная с того какие игрушки ему лучше повесить в кроватку, какое должно быть время препровождение, очень много полезных лайфхаков.

Затем вся информация делится по месячному возрасту малыша.

Несколько под глав отведены такой важной теме как плач ребёнка: как на него реагировать, когда нужно насторожится,какие виды плача вообще существует...

Отдельная глава посвящена близнецам, огромное количество полезной информации.

И ещё очень много отдельной информации, которой я вообще была удивлена, что есть в этой книге, например, про кесарево сечение, микроволновую печь, о роли бабушек и даже про обрезание. Просто сборник полезностей для молодых мамочек...

Далее про то, как отучить ребёнка от груди, затем авторы плавно переходят на темя связанные с бутылочками, первыми зубками и прочее...Потом идёт рубрика вопросов и ответов.

Но лично мне данные темы уже не актуальны, так как мой малыш уже достаточно большой, ему почти полтора года. С года сын уже не на грудном вскармливании, а через месяц после отказа от груди мы перестали кушать по ночам, поэтому я сразу перешла к заключительной теме Для тех, кто "упустил время". И скажу я вам, действуя по советам и рекомендациям авторов на третий день наш малыш спал в своей кроватке сам.

Вот такая на мой взгляд шикарнейшая книга, по своей сути больше напоминающая энциклопедию для молодых мамочек. Советую ли я данную книгу? 1000% да, в ней любая мамочка найдёт для себя нужную информацию и и ответы на все интересующие её вопросы.

Кстати у книги есть продолжение - это вторая книга о том как воспитать характер ребёнка!

Как научить младенца спать всю ночь — 42 ответов на Babyblog

Прочитала книжку, которая называется: «Как научить младенца спать всю ночь» (Г.Эззо и Р.Букнам). Мне показалось, что та информация, которая записана в этой книге отличается немного от того, что я до сих пор встречала в книгах и интернете. Почему-то именно эта теория показалась мне наиболее рациональной и очень приемлемой и мне действительно кажется, что она будет наиболее эффективной. Хотя конечно время покажет. В любом случае решила поделиться с вами этой информацией сделав небольшую выборку из книги.

Система «Тихая ночь»

Глава 1 Ребенку нужна семья

Отношения мужа и жены

Успеху родительских трудов угрожают две связанные между собой ошибки воспитания. Первая – недооценка роли отношений между мужем иженой в процессе развития их ребенка. Вторая – детоцентризм.

Наилучшие условия для формированя полноценной личности возникают там, где есть счастливый союз мужа и жены и образцом семьи является та, где супруги не только поровну делят заботы по воспитанию детей, но и не забывают друг о друге.

Наибольшее влияние не ребенка оказывают отношения родителей между собой. Здоровые супружеские отношения – залогустойчивого нервно-психического развития ребенка. Для успешного воспитания ребенка необходимо, чтобы его родители продолжали видеть друг в друге ужчину и женщину, а не просто папу и маму. Добрые отношения между родителями и детьми легче устанавливаются тогда, когда существуют добрые отношения между мужем и женой.

Детоцентризм в воспитании

Детоцентризм – это убежденность в том, что ребенок в семье есть царь и бог, и жизнь всех остальных членов семьи должна строиться вокруг его капризов. Однако необходимо помочь ребенку приспособиться к уже существующей структуре семьи, воспитть в ребенке способность устанавливать близкие и любящие отношения. Ребенок должен ощущать себя не королем, а долгожданным членом семьи и постепенно учиться жить среди других людей с учетом их интересов, но и не отказываясь от собственных желаний. С раннего возраста такой ребенок начинает понимать, что такое «МЫ» и как строить отношения в коллективе, почему важно не только принимать заботу окружающих, но и уделять ее им.

Дружба и послушание

Дружеские отношения с детьми – цель, а не отправная точка воспитательного процесса. Дружбы с ними вы должны постараться достичь к тому времени, как они достигнут совершеннолетия, а до той поры не принижайте значения своей роли как отца и матери. Не спускайтесь на уровень ребенка и не возносите ребенка до уровня взрослого.

Новорожденные не обладают житейской мудростью, они еще не накопили опыта и не научились самообладанию. Ответственный подход к воспитанию предполагает, что вы – учителя, а дети – ваши ученики. Вы ведете их за собой, они идут за вами. В дальнейшем появится время для дружбы, а при ответственом подходе – и основания для нее.

Попасть в ловушку детоцентризма легко. Новорожденные во всем зависят от родительской заботы, и хлопочущий о малыше получает большое моральное удовлетворение. Тем не менее, можно обеспечить малышу великолепный уход без ущерба для остальных членов семьи. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать:

  1. Напоминайте себе, что жизнь ваша не окончилась с рождением ребенка. Став матерью женщина не перестает быть дочерью, сестрой, подругой, женой. Различные социальные роли имели значение для вас до появления на свет вашего малыша, так постарайтесь сохранить все эти отношения и сейчас.
  2. Ходите на свидания с собственным мужем. Если вы не успели завести привычку проводить вдвоем хотя бы один вечер в неделю, самое время сделать это. Нет никаких оснований думать, что ребенок рискует получить психическую травму от расставания с матерью на эти два три часа.
  3. Сохраните привычку делать друг другу что-то приятное. Суть в том, чтобы вы продолжали оказывать друг другу привычные знаки внимания , чтобы сохраняли свою любовь.
  4. Приглашайте друзей в гости. Вам будет полезно переключить внимание с ребенка на что-то еще.
  5. Найдите время, чтобы посидеть вдвоем. В конце дня уделите друг другу четверть часа, сядьте вместе на диван и посидите в обнимку. Это должно происходить еще до того, как дети легли спать. Объясните им, что вас нельзя отвлекать без серьезных оснований. «Мама с папой хотят посидеть вдвоем. Папа обязательно поигарет с Лизой, но потом». У детей должен быть перед глазами реальный образ союза мамы и папы. Получая конкретное подтверждение их взаимной любви, ребенок удовлетворяет свою внутреннюю потребность в защищенности. Родителям же эти минуты помогают ежедневно ощущать себя супружеской парой, а не просто воспитателями.

Глава 2 Теории вскармливания

Разберемся с терминологией

Бихейвиористыпридают особое значение внешним обстоятельствам (распорядку) и пренебрегают внутренним миром младенца. Опираясь на эту теорию педиатры стали призывать матерей кормить детей строго по часам – по жесткому графику. Младенцев надо было кормить четко через каждые четыре часа с точностью до минуты. Режим должне был соблюдаться независимо от жлеания ребенка или мамы, последнее слово было за господином Будильником. Неопримитивисты ставят на первое место личость ребенка и отказываются от каких-либо ограничений извне. Считалось, что материнское молоко не только утоляет голод, но и удовлетворяет некие «психологические потребности». Задача родителей на самом раннем этапе жизни младенца – восстановить то состояние, в котором их чадо находилось внутри матки. Достигается это только постоянным, круглосуточным совместным пребыванием матери и младенца. Теория кормления по требованию опирается на два постулата. Во-первых, ребенок знает лучше, чем родители, а потому любое их вмешательство крайне нежелательно. Во-вторых, сигнал о голоде – это плач ребенка, и любой его плач – это сигнал о голоде. Обе эти крайности ошибочны, вредны для здоровья ребенка и мешают его полноценному развитию.

Мы предлагаем альтернативный вариант: вскармливание младенца под руководством родителей. Эта система воспитания позволяет мамам и папам выработать такой распорядок дня, при котором учитываются все потребности растущего малыща и интересы всей семьи.

Основные предпосылки просты. Во-первых став матерью, женщина не перестает быть женой, дочерью, сестрой, подругой или соседкой. Во-вторых, мы считаем, что ребенка надо кормить, когда он голоден. При этом за первые несколько недель мама приучает малыша к режиму, и он начинает просить есть в установленное ею время. Поскольку кормление по расписанию положительно влияет на обмен веществ новорожденного, мама определяет часы кормлений так, как это лучше для малыша, и одновременно облегчает жизнь всей семьи. Получается, что родители и дети совместно вырабатывают распорядок дня. Это называется совместное воспитание. При таком подходе ребенок – долгожданные член семьи, а не ее глава.

Глава 3 Преимущества порядка

Вскармливание под руководством родителей (система «Тихая ночь»)

Вскармливание под руководством родителей – больше, чем график кормлений. Это стратегия воспитания, рассчитанная на круглые сутки и учитывающая интересы детей, родителей и всей семьи. Распорядок дня складывается из трех составляющих, которые привычно и предсказуемо повторяются в течении дня в установленной последовательности: кормление, подрствование и сон, поэтому мама всегда знает, что будет происходить с ее ребенком и когда.

У новорожденных центральная нервная система еще незрелая. Регулярное и предсказуемое вмешательство родителей помогает организму младенца функционировать нормально до тех пор, пока он не сможет управлять собой сам. Отсутствие порядка не дает малышу выработать свой ритм, обмен веществ оказывается расстроенным, а в результате возникают нарушения пищеварения и сна, четкое чувство голода ребенком не ощущается.

Преимущества вскармливания под руководством родителей

  1. Обмен веществ ребенка стабилен, поскольку родительское участие в его жизни привычно и предсказуемо.
  2. У ребенка намного меньше проблем с пищеварением.
  3. У него стабильный ночной сон. Где-то между третьей и восьмой неделей жизни ребенок начинает спать ночью по семь-восемь часов. К двенадцатой неделе ночной сон достигает уже 10-12 часов.
  4. Ребенка не надо укачивать. Когда подходит время сна, родители кладут его в кроватку, и он заыпает. Иногда он немного плачет перед тем, как заснуть, но недолго.
  5. Такой ребенок научается игнорировать ненужные шумы, его сну не мешает звук телевизора, проехавший под окнами грузовик или телефонный звонок.
  6. Постепенно ребенок учится самостоятельности. У ребенка, вскармливаемого под руководством родителей, нет беспокойства за свою судьбу. Его чувство защищенности зависит от развивающихся отношений с родителями, а не от постоянного присутствия атери. Наоборот, заботливые мамы, которые днем таскают младенца в специальном рюкзачке-кенгуру, ночью укладывают спать с собой и круглые сутки предлагают ему грудь в надежде развить у него чувство защищенности, достигают прямо противоположных результатов. Уровень беспокойства ребенка возрастает, что проявляется в истерике от страха самостоятельности, если ненадолго удалить его от матери на некоторое время.
  7. Ребенок спокойно позволяет маминой подруге, папе, бабушке нянчиться с собой, поскольку с самого раннего детства привык к общению с разными людьми.
  8. Ребенок учится чувствовать себя удобно в любой обстановке. Наличие порядка развивает его способность учиться и повышает потенциал.

Преимущества для мамы:

  1. Мама ведет себя естественно и уверенно, она не боится быть матертью, ведь основные потребности дочери вполне предсказуемы.
  2. Она не раба своему ребенку, поскольку в распорядок дня легко вписываются ее личные потребности.
  3. У нее почти не бывает трудностей с рефлексом отделения молока.
  4. Гормональное равновесие восстановится раньше.
  5. Она не только находится в хорошей физической форме, но и легко возвращается к своим обязанностям жены, дочери, подруги.
  6. Значительно меньше страдают от комплекса неполноценности.

Преимущества для папы:

  1. С самого начала папа активно учавствует в воспитании ребенка. Вместе с женой они принимают нужные решения на основании объективных знаний.
  2. Родители не забывают друг о друге. Их отношения продолжают оставаться краеугольным камнем семьи. Для ребенка сразу существовали «мама и папа», а не только мама.

Преимущества режима

Режим и порядок – залог успеха в деле воспитания гармоничной личности.

Вскармливание под руководством родителей опирается на потребность младенца в определенном ритме. Принципы этой системы работают, потому что не противоречат естественным законам развития. Мы не предлагаем вам жесткую программу воспитания вашго малыша, напротив, мы хотим помочь вам разработать свою собственную, которая подходит всей вашей семье. Следуя основным ориентирам, вы сможете уверенно направить жизнь любимого человечка по правильному пути.

Продолжение следует...

Как УСПЕШНО приучить ребенка спать - 3-е изд.

1) ПОЧЕМУ?

Тренировка сна НЕ является комплексным решением всех проблем со сном. Если ваш ребенок плохо спит, обычно на это есть веские причины.

Наиболее частые причины:

1) Переутомление . Все проблемы со сном минимум частично из-за переутомления. Некоторые проблемы были вызваны болезнью, прорезыванием зубов или фазами; но поскольку эти события действительно приводят к потере сна, ребенок в конечном итоге переутомляется.

Самая частая причина переутомления - неправильный режим / режим сна. Младенцам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно гораздо больше сна, чем взрослым и детям старшего возраста, чтобы быть в лучшем виде, как , так и , чтобы спать спокойно. Это потому, что: Сон порождает сон .

Это означает, что хорошо отдохнувшие дети легче усваивают, спят лучше и дольше, чем переутомленные. (Доктор Вайсблют - Здоровый сон, счастливый ребенок).

Младенцам нужно рано ложиться спать, обычно с 17:30 до 20:00; в зависимости от естественного времени пробуждения ребенка, если он больше 11 или 12 часов в сутки, и насколько хорошими / плохими были предыдущие ночи / дневной сон.Время сна вашего ребенка должно приходиться на это время к тому времени, когда ему исполнится 3,5 месяца. Если он просыпается каждые 1–3 часа в течение ночи, это обычно явный признак того, что он слишком поздно ложится спать и он переутомлен.

Как правило, младенцам старше 4 месяцев требуется 11–12 часов ночного сна ежедневно , чтобы они достаточно отдохнули и выспались. Это верно примерно для 75% младенцев. Около 10% детского населения нуждаются в немного больше (12-13 часов) или немного меньше (10-11 часов), чем в среднем, не включая времени, потерянного из-за кормления / ночного бодрствования.Эти статистические данные о хорошо отдохнувших детях, которые регулярно хорошо спят, получены из моего собственного опыта и опыта других участников этой доски, которыми я имел честь поделиться за трехлетний период.

Чтобы определить, сколько сна вашему ребенку нужно, следите за его сигналами сна, ведите журнал сна и его поведение как днем, так и ночью. Если ваш ребенок имеет тенденцию просыпаться 1-3 раза в течение 12 часов ночи (кормление, как правило, зависит от возраста), принимайте приличную пищу во время этих пробуждений (т.е. кажется, что он действительно голоден), легко возвращается в норму после еды (вместо того, чтобы бороться со сном). утром просыпается счастливым и отдохнувшим; значит, она, наверное, выспалась.Если она часто просыпается по ночам и плачет, берет только кусочек,
много плачет / суетится, выглядит усталой и капризной как днем, так и ночью; значит, она, наверное, переутомилась.

К 12 неделям ребенок должен регулярно иметь 1 отчетливый продолжительный период сна продолжительностью не менее 4+ часов, а затем снова просыпаться каждые 2,5–4 часа, чтобы поесть, как в течение дня. Обратите внимание, что есть ТОЛЬКО 1 длительный период сна. Если ваш ребенок просыпается каждые 3-4 часа или раньше, это явный признак того, что его текущий режим сна не соответствует его потребностям во сне и что он переутомлен.Чем больше переутомляется ребенок, тем чаще бывают ночные бодрствования; например каждые 2-3 часа или даже каждый час для сильно переутомленных детей.

Поскольку хорошо отдохнувшие дети (4+ месяцев), которые постоянно хорошо спят, стабильно спят по 11-12 часов каждую ночь, в качестве ориентира идеальное время сна для вашего ребенка (фактическое время сна) должно быть примерно за 12 часов до его обычного / естественного времени пробуждения. . Если вы хотите начать тренировку сна и / или ваш ребенок часто просыпается по ночам, постарайтесь, чтобы он спал за 12 часов до своего обычного времени пробуждения на не менее 5 дней подряд, прежде чем проводить повторную оценку.Поскольку переутомление всегда связано с любой проблемой со сном, сведение к минимуму переутомления и оплата ранее накопленных долгов по сну является необходимым для того, чтобы помочь вашему LO (малышке) спать лучше и дольше.

То, что ребенок умеет спать, не означает автоматически, что он будет «спать всю ночь».

Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.

Детям младше 3/4 месяцев, как правило, требуется около 11 часов ночного сна (потому что они спят больше в течение дня).Если вашему ребенку всего несколько месяцев, постарайтесь, чтобы он заснул примерно за 11,5 часов до его обычного / естественного времени пробуждения. Некоторое время сна неизбежно будет потеряно из-за кормления, суеты и т. Д. Для младенцев.

Дополнительную информацию о том, как максимально улучшить сон детей младше 3/4 месяцев, можно найти здесь:

http://community.babycenter.com/post/a525805/how_to_maximize_a_babys_sleep_0-4mths

В течение дня следите за сигналами сна ребенка и ставьте их на первый признак усталости; ИЛИ в пределах максимального возрастного периода бодрствования, в зависимости от того, что наступит раньше.Признаки усталости включают зевоту, трение глаз, тянущее за уши, общее замедление и покой. Плач, суетливость, капризность, привязанность и чрезмерная активность - признаки переутомления.

Особенно остерегайтесь более тонких признаков тишины и замедления. Для большинства младенцев бывает уже на 20 минут поздно, когда вы видите первый зевок / потирание глаз. Многие дети, особенно дети старше 5/6 месяцев, после более тонких сигналов сна пропускают стадию зевания / протирания глаз и сразу переходят к стадии гипер / суетливого переутомления.

Максимальный период бодрствования в разном возрасте:

Менее 2 месяцев = 1 час, 3 месяца = 1,5 часа; 4/5 месяцев = 2 часа; 6 месяцев = 2,5 часа, 8/9 месяцев = 3 часа; 10+ месяцев = 3-4 часа.

После того, как ребенок спит 1 раз (переход обычно происходит между 13-18 месяцами), период бодрствования продлевается до 5-6 часов.

Средние дневных требований ко сну для среднего ребенка, чтобы он был достаточно хорошо отдохнувшим, чтобы постоянно хорошо спать:

Менее 3 месяцев = 15.5-18 часов, 4 месяца = 15 часов, 6 месяцев = 14,5 часов, 9 месяцев = 14 часов, 15 месяцев = 13,5 часов, 2 года = 13 часов.

Верно, некоторым детям потребуется больше, а другим - меньше, но все равно это будет в пределах 30 минут для средних значений, указанных выше. Если ваш LO (маленький) не «спит» (что бы это ни значило для его возраста), это означает, что ему нужно больше, чем то, что он получает сейчас.

2) Голод / рывки роста. Обычно хорошо отдохнувшие младенцы в возрасте 2–3 месяцев обычно хорошо спят, даже если они еще не умеют спать.У многих в этом возрасте один регулярный продолжительный период сна составляет 4-8 часов, в зависимости от ребенка. Примерно через 3-4 месяца это внезапно меняется из-за резкого скачка роста. Ребенок просыпается чаще, чтобы поесть, часто 3 раза за 12 часов ночи, и едва может просыпаться между кормлениями по 4-6 часов. Если ребенок не переутомлен и у него нет серьезных проблем с зависимостью (пачи / грудь / бутылочка часто становятся проблемой с 3 месяцев и старше), то связанный со сном эффект этого скачка роста исчезнет примерно через неделю.

После этого скачка роста следующий крупный рост - около 5.5-6 месяцев. Для этого скачка роста твердые вещества должны быть частью раствора, поскольку более крупным и активным детям нужно больше еды. К этому возрасту одно только молоко уже не может поддерживать многих детей всю ночь. До тех пор, пока твердая пища не станет достаточно устойчивой, многие дети в этом возрасте едва ли могут шесть часов обходиться без еды.

Когда твердые продукты хорошо усвоены, что означает 3 полностью сбалансированных твердых приема пищи в день, которые состоят из всех 4 групп продуктов (помимо молочных кормов): злаки, белок, фрукты / овощи и жиры; ребенок естественным образом дольше растягивается между кормлениями в ночное время.Большинство здоровых детей начинают ходить всю ночь (12+ часов) без еды где-нибудь в возрасте от 8 до 12 месяцев. Это зависит от конкретного ребенка и от того, насколько он развит в твердой форме.

3) Тревога разлуки / новые вехи / прорезывание зубов / болезнь . Любой из них неизбежно повлияет на сон в некоторой степени, независимо от , знает ли ваш ребенок, как спать или нет. Чтобы свести к минимуму их влияние и помочь вашему ребенку быстрее пережить все, что он переживает, важно следить за его сигналами сна и минимизировать переутомление.Поскольку большинство из них часто делают дремоту и / или ночной сон более фрагментированными, перенос времени отхода ко сну на более раннее время, чтобы компенсировать потерю сна, будет первым курсом действий.

4) Проблемы с зависимостями . Качание / кормление / бутылочка / пачи / совместный сон - только временные решения для сна. Если ваш LO (маленький) сопротивляется вашим усилиям, чтобы уложить его спать, требуется много времени, чтобы усыпить его (30/40 минут +), часто просыпается ночью, чтобы повторить весь процесс еще раз, потому что он не знает, как успокаивать себя, сопротивляться сну ради вашего внимания или для пачи / бутылочки / груди; тогда пришло время для перемен.Чтобы изменить эти привычки сна, потребуется определенная форма тренировки сна.

Проблемы с зависимостью обычно более серьезны у детей старшего возраста (старше 5-6 месяцев). По мере того, как ребенок становится старше, он также становится более внимательным к своему окружению, и в конечном итоге будет сопротивляться сну ради вашего удовольствия.

К 6 месяцам совместный сон ночью становится затруднительным. Они склонны больше двигаться, нарушая ваш сон, они могут хотеть кормить грудью всю ночь, потому что «это там», а не потому, что они голодны, и они могут захотеть поиграть.Это не означает, что вы должны отказаться от совместного сна, если вам это нравится, но, возможно, вашему LO (малышу) пора провести часть ночи в собственной постели. Поскольку младенцам действительно нужно рано ложиться спать (с 17:30 до 20:00), в то время как для большинства взрослых это 21:11, вам может быть лучше, если ребенок сначала начнет ночь в своей постели, а затем перейдет в вашу. Удобное время для этого перехода - после последнего ночного кормления или в течение последних 1-3 часов до утра.


2) ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ

Большинство экспертов (Фербер, Вайсблут, Минделл) согласны с тем, что минимальный возраст для тренировки сна составляет 4 месяца.По опыту, некоторые дети с более легким / обычным темпераментом были готовы к более мягким методам, не связанным с ИТ, уже через 2 месяца.

Я думаю, что это несоответствие существует из-за того, что методы, предлагаемые экспертами / педетриями, как правило, больше ориентированы на ИТ. Другие методы, не связанные с ИТ, относительно неизвестны. Кроме того, некоторые авторы / эксперты, такие как доктор Карп («Самый счастливый ребенок в доме»), подчеркивают легкость «отлучения» ребенка от качелей / пачи / пеленания с 2–3 месяцев, но ничего / мало говорится о том, КАК это сделать. Если у вас есть маленький ребенок в возрасте менее 4 месяцев и ваши обычные методы больше не работают, можно использовать другие методы, не связанные с ИТ, чтобы отучить ваш LO (малыш) от старых методов.

Для большинства младенцев младше 6 месяцев тренировка сна оказывается более успешной, если используются некоторые версии методов, не относящихся к информационным технологиям / среднего уровня. Эти же методы продолжают быть успешными у детей старшего возраста и даже в раннем детстве, в зависимости от конкретного ребенка и конкретного метода. Показатель успешности более строгих методов увеличивается с возрастом ребенка, начиная с 5-6 месяцев.

Существует много доступных методов тренировки сна. Для любого метода всегда будет плакать.Вы должны быть готовы придерживаться и в течение недели, чтобы любой метод был успешным. Младенец должен понять, что старый метод ушел навсегда, новый должен остаться; а ей нужно практики, практики, практики.

Тренировка сна никогда не длится несколько дней или недель. Это целый другой способ уложить вашего ребенка спать. Вместо того, чтобы усыпить ваш LO (маленький) , раскачивая, подпрыгивая, кормя грудью, из бутылочки или пачи; Все методы представляют собой лишь некоторые вариации того, как уложить ребенка спать и как побудить его уложить себя спать самостоятельно.

Какой бы метод вы ни выбрали, подумайте, подойдет ли этот метод вашему ребенку, а также можно ли его постоянно использовать и жить с ним.

В целом, есть 3 основных метода приучения детей спать:

1) не ИТ-директор

2) ИТ-директор и

3) промежуточные методы, которые лежат где-то между CIO (крикнуть) и non-CIO.

Основное различие между не-ИТ-директором и ИТ-директором (крикнуть) заключается в том, что родитель остается в комнате с ребенком; время от времени предлагайте успокаивающие / успокаивающие меры, такие как замалчивание / похлопывание / потирание / щупальца / тяжелая рука; особенно в первую пару дней или в первую неделю тренировки сна.Младенца оставляют в кроватке, чтобы он поработал на более короткие периоды времени (с родителем рядом с ней), и, как правило, он чаще становится сонным. Со временем ребенок все больше просыпается, успокаивания / заверения постепенно прекращаются или отдаляются друг от друга, и родитель постепенно отдаляется от кроватки.

Различные методов, не связанных с ИТ-директорами , приведены в этой ссылке:

http://community.babycenter.com/talk/a3820995/how_to_sleep_train_without_cio

CIO без проверок также называют методами strict-CIO или Extinction (Weissbluth-Healthy Sleep Habits Happy Child).Поскольку этот метод, по сути, означает, что ребенок может плакать и спать в одиночестве столько, сколько потребуется, это потенциально самый стрессовый метод для ребенка, и родителям его труднее всего постоянно использовать. Этот метод часто является последним средством для родителей. Для некоторых младенцев этот метод работает очень хорошо: они плачут и засыпают в течение 30 минут. Для многих это дольше, они плачут час или 2. Для некоторых детей, особенно младших (менее 5-6 месяцев) и более чувствительных по темпераменту, это вообще не работает.

ИТ-директор с той или иной формой проверок / методов подтверждения - это промежуточных, промежуточных методов . Примеры этого - метод Фербера или модифицированный ИТ-директор. По мнению Фербера, если ребенок плачет, вы успокаиваете его словами / тишиной / похлопыванием в течение минуты, не поднимая ее с интервалом в 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут, а затем каждые 25/30 минут после этого.

Существует множество промежуточных методов. Их можно сделать на больше , не относящихся к ИТ, предлагая более частые заверения, например.г. 5, 7, 10, 12, а затем каждые 15 минут; и / или поднять ребенка до состояния спокойствия и сонливости, прежде чем снова положить его (но не спит!). Поднятие и опускание (PUPD) - более интенсивные успокаивающие методы и обычно занимают на несколько минут больше, чем молчание / похлопывание / слова / растирание.

Аналогичным образом можно сделать метод более строгим , увеличив интервалы между проверками и сделав их очень краткими, например через 10, 15, 20, 25 и каждые 30 минут и тишина / похлопывание / слова / потирание / просто PD (без PU) в течение нескольких секунд.Этот более строгий метод чаще подходит для детей старшего возраста (от 8 месяцев) с энергичным / волевым темпераментом и малышей младшего возраста; которые часто будут раздражаться и больше сопротивляться сну, если родитель задерживается слишком долго.

Вопреки тому, что некоторые могут подумать, более мягкие методы, не связанные с ИТ, и / или промежуточные методы DO работают так же и так же быстро, как и методы строгого ИТ, если не лучше. Это особенно актуально для детей младше 7/8 месяцев, тех, кто более склонен к совместному сну, и детей с более чувствительным темпераментом.

Знайте, что не существует одного волшебного метода, который работал бы для каждого ребенка и семьи. Некоторые книги / люди утверждают, что их метод - это метод только , который работает - это все чушь. Только ВЫ знаете себя и своего ребенка лучше всего . Вы, , можете разработать свой собственный метод, отвечающий вашим конкретным потребностям. Описание некоторых из вышеперечисленных методов является примерами множества возможных вариантов.

Малоизвестные методы включают в себя PUPD (выставление напоказ) и / или некоторую комбинацию PUPD с управляемым CIO (метод без CIO) или CIO с проверками.Не каждого ребенка утешает минутное молчание / похлопывание по заднице или одни слова. Если вашему ребенку нравится, когда его держат / раскачивают, вам подойдет какой-нибудь вариант PUPD.

Как и все другие успокаивающие методы (PUPD / тишина / похлопывание / растирание), избегайте предоставления сверх потребностей ребенка. Ограничьте PUPD, когда ребенок искренне расстроен, PU, ​​пока она не успокоится до легкой сонливости ( не , чтобы спать) и PD. Для младенцев младше 6 месяцев можно проводить ПУ до тех пор, пока ребенок не станет очень сонным, если это не займет слишком много времени (обычно в течение 5-7 минут).Для детей старшего возраста (7+ месяцев) большинство PUPD будет длиться не более 5 минут, и ребенок должен быть просто спокойным или слегка сонным (, а не супер сонный / сонный) на PD.

В некоторых книгах говорится, что никогда не забирать ребенка на руки или вы его балуете - это неправда. ЕСЛИ ваш ребенок искренне обеспокоен и / или истерически плачет, успокоение вашего ребенка перед тем, как снова его усыпить, часто снижает количество сильного плача, и ребенок засыпает гораздо раньше.Это также укрепляет доверие, когда вы учите ребенка, что вы для нее, для нее, когда она действительно нуждается в вас, но все же вы, , ожидаете, что она уснет.

Основным критерием любой формы тренировки сна является то, что ребенок выполняет часть засыпания самостоятельно.

Нормально проверять / успокаивать вашего ребенка при необходимости (, а не просто суетиться / протестовать). Это также для вашего душевного спокойствия. Не каждый крик равен .Суету, жалобы, злость, протестные крики можно отложить на некоторое время. Крики дистресса, истерики, болезни и боли нельзя игнорировать.

ДОВЕРЯЙТЕ своим инстинктам и своему ребенку. Послушайте и оцените в течение нескольких минут, прежде чем решить, что делать.

3) ВИДЫ КРИКА

Чтобы помочь вам справиться с плачем, может быть полезно знать, какой плач ожидать, сколько и что он означает. В общем, есть 3 различных крика, которые можно услышать, когда уложат ребенка спать.Обычно в течение первых нескольких дней тренировки со сном можно услышать все три, но они могут произойти где угодно, так как большинство младенцев плачут перед сном, даже в ваших руках.

1) Пик . После первоначальной возни плач ребенка может перерасти в «пик». Это истерический, очень сильный крик, и его труднее всего слушать. Ребенок расстроен и может кричать в этот момент. Однако этот крик также самый короткий, длится не более 20 минут (в большинстве случаев менее 5/10 минут) за раз.

Для каждой попытки сна обычно есть только один пик, но в начале тренировки сна может быть до 3 пиков. Если вы тренируете сон, который включает в себя какие-то проверки или комфорт, наиболее подходящее время для успокоения - непосредственно перед или во время пика (-ов).

По словам Трейси Хогг, автора «Шепчущего ребенка», у , а не будет более трех вершин. По моему опыту и опыту других родителей, это имеет тенденцию быть правдой, но не всегда. У разных детей разная склонность к плачу.Это также зависит от выбранного метода тренировки сна. Некоторые дети чувствуют себя лучше при меньшем вмешательстве родителей, а другие - в большей степени.

2) Крик мантры . Это происходит после пика. Мне всегда приятно слышать это, потому что это означает, что худшее уже позади. Это крик типа «Я неохотно успокаиваюсь». Каждый ребенок, как его / ее собственный крик мантры. Это крик типа «вкл-выкл», довольно ритмичный и постоянный. Например. - Wah (тихо), Wah (тихо), Wah и т. Д. И т. Д.

Первоначально кваква начинается довольно громко, но со временем они постепенно становятся тише и отдаляются друг от друга.Этот тип плача длится дольше всего, 30 минут и более. Не вмешивайтесь, когда вы слышите крик мантры. Ребенок НЕ в беде и сам решает проблемы.

3) Засыпающий крик . Это происходит после крика мантры. Прежде чем окончательно заснуть, ребенок может либо лепетать, либо издавать тихий долгий крик «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа» и тихонько уходит; ИЛИ, громко взвизгните 1 раз и буквально заткнетесь.

4) ДРУГИЕ. Если выбранный вами метод включает в себя некоторые проверки и / или ваша философия воспитания предполагает удовлетворение потребностей ребенка (не желаний, БОЛЬШАЯ разница!) При одновременном поощрении самостоятельного сна; знание того, что означают разные крики, поможет вам понять своего ребенка и лучше предугадать его потребности.

Протестные крики - Первые 5-10 минут после того, как положить ребенка и уйти, являются классическими протестными криками. Они могут быть очень интенсивными. Ребенок злится, что не добивается своего.

Выпуск пара - После начального периода суеты крики могут перерасти в пиковый. Ребенок может быть почти кричащим и слегка истеричным, но обычно длится не более 1-7 минут. Большинство младенцев начинают успокаиваться после того, как выпустили пар, некоторые сразу же кончают.Обычно в первые несколько ночей тренировок по сну бывает 2-3 таких крика.

D istressed cry - звучит как пиковый или выпускной крик, но более интенсивный и истеричный. Он длится дольше и составляет непрерывный . Ребенок может кричать без перерыва более 5/10 минут. Если ваш LO (малыш) буквально кричит без перерыва в течение всех 1-3 часов ночной тренировки / дневной тренировки, это говорит о том, что выбранный вами метод не подходит вашему ребенку.Длинные непрерывные крики беспокойства чаще всего наблюдаются при использовании функции «Вымирание» на младенцах и / или младенцах с более чувствительным темпераментом. Иногда наблюдается во время тренировки сна (но не ночью), когда ребенок кричит весь час, не успокаиваясь.

Переутомление / чрезмерная стимуляция криков - кашель, кашель, WAH; кашель, кашель, кашель ВАААА !!!! Это означает, что ребенок должен был лечь в постель 20 минут назад. Часто слышен после короткого сна, когда ребенок все еще устал, и во время ночного бодрствования.Чем больше переутомится ребенок, тем больше вы будете слышать этот крик.

Чтобы помочь вам справиться с тренировкой сна и увидеть, работает ли она, попробуйте вести журнал сна и плача. Я нашел это очень полезным. Также помните, что дети не любят и не понимают изменений, и они обязательно будут жестко протестовать. Не принимайте на свой счет а

.

Научите ребенка спать (всего за 7 дней)

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Дарите вашему младенцу дар ночного сна, Гэри Эццо

Концепции ухода за младенцами, представленные в этой книге, нашли признание более чем у двух миллионов родителей и вдвое большего количества довольных младенцев. On Becoming Babywise дает надежду усталым и сбитым с толку родителям, ищущим альтернативу бессонным ночам и суетливым младенцам. Концепция контролируемого кормления Babywise для родителей имеет достаточную структуру, чтобы обеспечить безопасность и порядок в мире вашего ребенка, и в то же время достаточно гибкости, чтобы дать маме свободу реагировать на любую потребность в любое время.Он учит родителей, как с любовью вести день своего ребенка, вместо того, чтобы быть ведомым или порабощенным неизвестными потребностями ребенка.

Информация, содержащаяся в On Becoming Babywise , загружена успешно. Комплексные последующие обследования кормящих матерей в трех странах, использующие метод PDF, подтверждают, что в результате концепции PDF 88% кормят грудью по сравнению со средним показателем по стране только 54% ​​(по данным Национального центра здоровья Статистика). Из этих кормящих матерей 80% кормят грудью исключительно без дополнительных смесей.И хотя 70% наших матерей по-прежнему кормят грудью после шести месяцев, в среднем по стране поощрять кормление по требованию без каких-либо рекомендаций составляет только 20%. Среднее время кормления грудью для мам PDF составляет 33 1/2 недели, что намного выше среднего показателя по стране. Более 50% матерей с PDF-инфекцией продлевают период грудного вскармливания вплоть до первого года жизни.

К этой статистике добавляется еще один важный фактор. Средний ребенок с PDF-грудью, вскармливаемый грудью, спит непрерывно по семь-восемь часов в период с седьмой по девятую неделю.Здоровый сон у младенцев аналогичен здоровому росту и развитию. Узнайте для себя, почему мир родителей и педиатров использует концепции, содержащиеся в On Becoming Babywise .

.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • По: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • По Каролина Девушка на 10-12-19
.

10 советов, как заставить ваших детей заснуть

Сон - важная часть поддержания хорошего здоровья, но проблемы с засыпанием - это не только проблемы, которые возникают во взрослой жизни. У детей могут быть проблемы с достаточным отдыхом, а когда они не могут заснуть ... вы не можете спать.

Время сна может стать полем битвы, когда малыши не успевают устроиться и засыпают. Но есть способы уравнять шансы на победу. Попробуйте воспользоваться этими 10 советами, чтобы узнать, как вести битву… и побеждать!

По данным Национального фонда сна, детям школьного возраста необходимо от 9 до 11 часов сна каждую ночь.Но потребности и режим сна сильно различаются. У большинства детей есть привычки, которые не сильно меняются, что бы вы ни делали.

Те, кто рано встает, все равно встанут рано, даже если вы уложите их спать позже, а совы не уснут, пока их тела не будут готовы.

Вот почему важно, чтобы родители работали со своими детьми, устанавливая ответственное время отхода ко сну, чтобы они могли высыпаться и вовремя просыпаться, - говорит Ашанти Вудс, доктор медицины, педиатр из Балтимора, штат Мэриленд.

Установите время пробуждения в зависимости от того, сколько времени нужно вашему ребенку и в какое время он ложится спать. Вудс рекомендует установить режим пробуждения еще в дошкольном возрасте, чтобы предотвратить стресс у родителей в будущем.

И не забывайте соответствовать расписанию. Позволить ребенку поспать позже в выходные - это щедро, но в долгосрочной перспективе может иметь неприятные последствия.

Из-за этих дополнительных часов сна их телу будет трудно чувствовать усталость перед сном. Но если вы можете попытаться сделать так, чтобы время отхода ко сну и время пробуждения было одинаковым, в течение часа или около того каждый день, вы значительно упростите жизнь всем sooooo .

Распорядок дня особенно важен для младенцев, малышей и дошкольников. Вудс рекомендует после ужина остаток вечера включать в себя легкие игры, ванну, чистку зубов, сказку на ночь и затем сон.

Стремитесь к распорядку дня, который утешает и расслабляет, создавая идеальную атмосферу перед сном. Вскоре организм вашего ребенка может автоматически начать спать в начале рутины.

Мелатонин - важная часть цикла сна и бодрствования.Когда уровень мелатонина самый высокий, большинство людей хотят спать и готовы ко сну.

Исследование 2011 года показало, что синий свет экрана телевизора, телефона или монитора компьютера может мешать выработке гормона мелатонина.

Согласно исследованию 2017 года, когда вы смотрите телевизор, играете в видеоигры или просматриваете веб-страницы на телефоне или компьютере прямо перед сном, у вашего ребенка могут быть дополнительные 30-60 минут.

Сделайте спальню зоной, свободной от экранов, или, по крайней мере, убедитесь, что все ширмы затемнены перед сном.И держите телефон в беззвучном режиме, когда находитесь в комнате с ребенком - или вообще не носите его с собой.

Вместо экранного времени Абхинав Сингх, доктор медицины, директор Центра сна в Индиане, рекомендует читать вашему ребенку вечером, чтобы дать его мозгу отдохнуть.

Другой гормон, играющий роль во сне, - это кортизол, также известный как «гормон стресса». Когда уровень кортизола высок, организм вашего ребенка не может отключиться и заснуть.

Сохраняйте спокойствие перед сном.Это поможет избежать избытка кортизола в организме ребенка. «Вам нужно уменьшить стресс, чтобы облегчить засыпание», - говорит доктор Сара Митчелл, мануальный терапевт и консультант по вопросам сна.

Мягкие простыни, затемняющие комнату оттенки и относительная тишина помогут вашему ребенку различать день и ночь, облегчая засыпание.

«Создание среды, способствующей засыпанию, важно, потому что она создает основу для сна, уменьшая отвлекающие факторы», - говорит Митчелл. «Когда вы спокоены, вы не отвлекаетесь и можете заснуть быстрее и без особой помощи.

Цикл сна вашего ребенка зависит не только от света (или его отсутствия). Он также чувствителен к температуре. Уровни мелатонина помогают регулировать падение внутренней температуры тела, необходимое для сна.

Однако вы можете помочь регулировать внешнюю температуру. Не заворачивайте ребенка слишком сильно и не устанавливайте слишком сильный огонь.

Уитни Робан, доктор философии, клинический психолог и специалист по сну, рекомендует одевать ребенка в дышащую хлопковую пижаму и поддерживать температуру в спальне на уровне 65-70 ° F (18.От 3 до 21,1 ° C) ночью.

Призраки и другие страшные существа могут не бродить по ночам, но вместо того, чтобы избавляться от страхов перед сном, обращайтесь к ним со своим ребенком.

Если простое успокоение не помогает, попробуйте использовать специальную игрушку, чтобы стоять на страже ночью, или обрызгайте комнату «чудовищным спреем» перед сном.

Робан рекомендует планировать время в течение дня, чтобы развеять любые страхи, и избегать использования перед сном для таких разговоров.

«Дети очень умны и быстро поймут, что они могут откладывать время отхода ко сну, если используют это время, чтобы выразить свои страхи перед сном», - говорит она.

У детей могут быть проблемы с отключением мозга на ночь. Поэтому вместо того, чтобы усиливать это беспокойство, настаивая на том, что пора ложиться спать («сейчас!»), Подумайте о том, чтобы больше сосредоточиться на расслаблении и сохранении спокойствия ребенка.

Попробуйте научить вашего ребенка технике глубокого дыхания, чтобы успокоить его тело. «Вдохните через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните через рот в течение 6 секунд», - говорит Робан.

Дети младшего возраста могут просто научиться делать длинные и глубокие вдохи и выдохи, - говорит она.

Иногда ваши тщательно продуманные планы просто не приносят желаемых результатов. (Здравствуйте, добро пожаловать в отцовство!)

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, постоянные кошмары, храп или дыхание через рот, возможно, у него нарушение сна, - говорит Митчелл.

Всегда консультируйтесь со своим педиатром, если у вас есть какие-либо опасения по поводу сна вашего ребенка. Они могут порекомендовать консультанта по сну или дать вам другие советы, которые помогут вам хорошо выспаться всей семьей!

.

Как мне заставить моего ребенка спать всю ночь?

Почему мой ребенок не спит всю ночь?

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может просыпаться ночью. Например:
  • Ей может понадобиться корм. У новорожденных и маленьких детей маленький животик, который не может вмещать много. Новорожденный может спать всего два-три часа, прежде чем ему снова понадобится кормление (ОСНОВАНИЕ nda).
  • Ей может понадобиться ваш комфорт и утешение ночью.
  • Возможно, ей понадобится помощь, чтобы она успокоилась и знала, что пора спать.Регулярный режим сна каждую ночь может помочь (NHS 2018).
  • Она может быть больна, у нее прорезывание зубов или скачок роста - все это может нарушать ее сон (NHS 2018).

Если ваш ребенок просыпается ночью, ваш сон тоже будет нарушен (Kempler et al, 2016). Постоянная усталость может заставить вас чувствовать себя капризным, раздражительным и менее способным функционировать (Kempler et al, 2016). Также существует связь между недостатком сна и послеродовой депрессией (Kempler et al, 2016), поэтому важно убедиться, что вы и ваш ребенок достаточно спите.

Многие младенцы просыпаются по ночам в течение многих месяцев, даже если они не голодны. Но к годовалому возрасту большинство младенцев регулярно спят всю ночь (ОСНОВАНИЕ nda). Если вы можете справиться с ночными перерывами, то вы можете подождать и дать ребенку поспать всю ночь в удобное для него время. Но если вам трудно справиться с недостатком сна, и это влияет на то, как вы воспитываете своего ребенка, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

Что я могу сделать, чтобы помочь своему ребенку устроиться?

Эта тактика может помочь вашему ребенку лучше спать и снова уснуть.
  • Помогите малышу узнать разницу между днем ​​и ночью . В течение дня держите вещи светлыми, яркими и активными - открывайте шторы, играйте в игры и шумите. Ночью приглушите свет, соблюдайте тишину и успокаивайте ребенка, а не играйте с ним. Это поможет ей установить биологические часы и узнать разницу между днем ​​и ночью (NHS 2018).
  • Дайте вашему малышу шанс заснуть самостоятельно . Естественный цикл сна и бодрствования (циркадный ритм) вашего ребенка начинает развиваться, когда ему исполняется около шести недель (Maclean 2015).Это означает, что она начнет больше спать ночью и меньше днем. Когда вашему ребенку исполняется около трех месяцев, он может начать устраиваться и засыпать, но не все дети (St James-Roberts et al 2015)! Вы можете побудить своего ребенка сделать это, положив его на спину после кормления, когда он сонный, но все еще бодрствует, и посмотреть, может ли он пойти спать с вами рядом (NHS 2018). Вы также можете попробовать использовать успокаивающую фразу, звук или слово, например «Шшш» или «Пора спать».Повторите это своему ребенку, пока он мягко уходит, чтобы он начал ассоциировать это со сном и чувством сонливости.
  • Установите простой распорядок дня перед сном . Вы можете ввести успокаивающий режим сна примерно с трех месяцев (NHS 2018). Начните свой распорядок примерно за час до того, как вы планируете уложить ребенка спать (Минделл и Уильямсон, 2018). Выключение телевизора, приглушенный свет и прекращение занятий создадут сцену и помогут вашему ребенку расслабиться.

Как лучше спать перед сном?

Вы можете начать с успокаивающей ванны, а затем засунуть ребенка в пижаму. Затем расскажите историю или колыбельную. Вы также можете попробовать сделать своему ребенку успокаивающий массаж.

Если она не успокаивается после кормления, попробуйте провести успокаивающее время с мягкими покачиваниями (Unicef, 2017). Или, если вы кормите грудью, вы можете попробовать предложить грудь еще раз, если ваш ребенок все еще голоден (Unicef, 2017).

Регулярный распорядок отхода ко сну постепенно даст вашему ребенку понять, что пора ложиться спать (NHS 2018).Рекомендуется завершить распорядок отхода ко сну в комнате, где спит ваш ребенок (IHV 2014). Помните, что ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами в течение первых шести месяцев.

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто. Узнайте, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Больше детских видео

Какие методы тренировки сна я могу попробовать?

Тренировка сна описывает любой метод, который вы используете, чтобы помочь вашему ребенку уснуть.Это не для всех, и многие родители не выносят методов тренировки сна, из-за которых ребенок может плакать по вам, даже в течение короткого времени. Но если вы чувствуете, что вы или ваш партнер не высыпаетесь, чтобы иметь возможность ухаживать за ребенком в течение дня, не чувствуя слезливости, обиды и недосыпания, возможно, стоит попробовать.

Если вы думаете, что ваш ребенок готов, вы можете попробовать метод контролируемого плача. Это означает, что вы позволите ребенку поплакать всего несколько минут, прежде чем вернуться к нему и утешить его и успокоить.Вы постепенно увеличиваете время между посещениями, прежде чем вернуться (ОСНОВА ndb). Начните с пары минут и постепенно увеличивайте до 10 минут (Simon et al, 2014).

Вы можете мягко погладить и успокоить своего ребенка, пока он еще находится в своей кроватке, или поднять его и снова уложить. Все зависит от вас. Пока вы ее устраиваете, сохраняйте спокойствие и тишину, прежде чем снова выйти из комнаты (Simon et al, 2014).

Может быть, трудно услышать плач ребенка, даже если он непродолжительный и многие родители испытывают стресс.В краткосрочной перспективе контролируемый плач действительно работает, как и другие методы тренировки сна, которые помогают вашему ребенку заснуть, например, метод «без слез» (ОСНОВАНИЕ ndc).

Будьте уверены, что было проведено множество исследований, посвященных тренировке сна и ее влиянию на младенцев. Факты показывают, что если оставить ребенка плакать на короткий период времени, это не причинит ему никакого вреда (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Однако убедитесь, что периоды, которые вы предоставляете ребенку, не превышают десяти минут, чтобы он не расстроился (Mancz & Wigley 2017).

Если контролируемый плач не для вас, вы можете попробовать другие методы «без слез», которые помогут вашему ребенку уснуть.

Многие эксперты по сну предлагают «постепенное отступление». Это означает укладывать ребенка спать, пока он сонный, но не спит. Вместо того, чтобы выходить из комнаты ребенка, оставайтесь у его кроватки, пока он не заснет, похлопывая и гладя ее всякий раз, когда ей нужно успокоить. В течение нескольких ночей постепенно отходите от ее кроватки, пока ваш ребенок не сможет заснуть без вашего присутствия в комнате (Blunden and Baills, 2013).

Еще один подход, который стоит попробовать, - это метод подъема-опускания. Если ваш ребенок просыпается и плачет из-за вас, подойдите к нему и возьмите на руки, успокаивая ее успокаивающим «шш», пока она не успокоится. Затем положите ребенка обратно в кроватку.

Ни один метод тренировки сна не подходит для всех младенцев. Так что не беспокойтесь, если вашему ребенку не подходит какой-то конкретный метод. Оставьте это на пару недель и попробуйте снова или с другим подходом, чтобы увидеть, что работает.

Посетите наше сообщество

Боретесь с бессонными ночами? Получайте подсказки и советы и выражайте свои чувства другим в той же лодке, в.

Список литературы

ОСНОВА nda. Нормальное развитие сна . Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в ноябре 2019 г.]

BASIS ndb. Тренировка сна и управление сном младенца . Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в ноябре 2019 г.]

BASIS ndc. Исследования тренировки сна . Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Доступно в ноябре 2019 г.]

Блунден, С. & Баиллс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем сна: спрашивая родителей. Журнал нарушений сна: лечение и уход , 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com

IHV. 2014. Пропаганда здорового сна. Посещение института здравоохранения, советы родителям IHV. www.hct.nhs.uk/ [Доступно в ноябре 2019 г.]

Kempler L et al. 2016. Улучшают ли психосоциальные вмешательства во время сна младенческий сон или настроение матери в послеродовой период? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Обзоры медицины сна . 29 (2016) 15e22

MacLean JE, Fitzgerald DA, Waters KE.2015. Изменения в развитии сна и дыхания в младенчестве и детстве. Педиатр Респир Ред. . www.researchgate.net [Дата обращения: ноябрь 2019 г.]

Mancz G, Wigley W. 2017. Долгосрочные результаты методов, используемых для лечения нарушений сна у детей младше 5 лет. Журнал посещений здоровья . Vol. 5, No. 1

Mindell JA, Williamson AA. 2018. Преимущества режима сна у маленьких детей: сон, развитие и не только. Sleep Med Версия . 40: 93–108.www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2019 г.]

NHS. 2018. Помогаем малышу заснуть . NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk. [Доступ в ноябре 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [Доступно в ноябре 2019 г.]

Саймон С., Эверит Х., ван Дорп Ф. и др., 2014 г. Оксфордский справочник по общей врачебной практике . 4-е изд. Oxford: Oxford University Press: oxfordmedicine.com [Доступно в ноябре 2019 г.]

Unicef ​​2017. Руководство для медицинских работников по уходу за ребенком в ночное время . www.unicef.org.uk [по состоянию на ноябрь 2019 г.]

.

Смотрите также

Карта сайта, XML.