О нашей школе Обучение Полезные ссылки Контакты

Как научить ребенка управлять своими эмоциями


5 способов научить ребёнка управлять эмоциями

Понимать себя и других, учиться с удовольствием, дружить и строить доверительные отношения — это лишь неполный список того, для чего нужен высокий эмоциональный интеллект. Заняться его развитием лучше уже в детстве, когда психика и мозг пластичны, а обучаемость на высоте. Вместе с психологом и специалистом по развитию эмоционального интеллекта Мариной Катеевой мы разобрались, как родители могут помочь в этом ребёнку.

Первый класс. Рассылка

Ценные советы и бесценная поддержка для родителей первоклассников

1. Научитесь понимать собственные эмоции

В нашей культуре не принято делиться чувствами и переживаниями, проговаривать всё с близкими, что является частой причиной недопонимания и сложностей в отношениях. Чтобы помочь ребёнку в будущем строить более счастливые отношения, надо начать с себя. Первый шаг — завести привычку прислушиваться к себе, к своим чувствам и определять их. Что там, внутри, происходит? Как это можно назвать?

Очень важно отличать одно эмоциональное состояние от другого, понимать, как меняется настроение в течение дня, быть своего рода наблюдателем, подмечая и осознавая причины тех или иных эмоциональных реакций.

Следующий шаг — давать чувствам названия. Хорошо, если в вашем словаре много слов, обозначающих эмоциональные состояния, но если вы не можете найти подходящее слово — подберите метафору или придумайте своё название, как в стихотворении Виктора Лунина «У папы настроение зазавтракомчитальное, у мамы настроение напапуобижальное…».

К счастью, сегодня совсем не обязательно пользоваться старомодным «Дорогой дневник», чтобы отслеживать свои состояния. Самый простой способ — поставить в телефоне напоминания на каждые два часа и по напоминанию уделять буквально пять минут осознанию эмоций. Что происходит? Что я чувствую? Чем вызвано моё состояние? Есть множество приложений, которые сами будут присылать уведомления, задавать наводящие вопросы и помогать рефлексировать.

  • Zenify — сборник упражнений, которые помогут развить осознанность. Настраиваете расписание, как часто приложению нужно напоминать о себе, и выполняете простые, но очень полезные задания. Например, послушать короткий музыкальный отрывок и проанализировать, какие чувства он вызывает.
  • Jour — электронный ежедневник с запасом наводящих вопросов. Можно просто регулярно вести его, настроить уведомления, выполнять разработанные психологами задания по самоанализу и рефлексии.
  • Stoic — умный дневник. Он не просто напоминает, что настало время написать пару строк о собственном самочувствии, но и предлагает несколько тем. Со временем программа учится, анализирует настроение и привычки пользователя, на основе чего выдаёт статистику и предлагает персонализированные вопросы.

Ловушка классического дневника — люди пишут в него только в определённом настроении. В итоге могут получиться очень монотонные записи, как будто мы всегда в одном состоянии. Когда человек в гневе сжимает кулаки или стискивает зубы, вряд ли он задумается о том, что чувствует, и побежит записывать это в дневник. А вот зазвонил телефон — и сразу напомнил: что же это такое с вами происходит?


2. Говорите о своих чувствах (это совсем не страшно)

Итак, вы умеете определять свои эмоции, у вас богатый «эмоциональный» словарь. Но как их выразить? А если эмоция не очень (или очень) неприятная? Стоит ли? Стоит, потому что эмоция всё равно проявится в ваших действиях, словах, реакциях и любая попытка скрыть её даст ребёнку лишний повод сомневаться в своей способности понимать и чувствовать другого, а также доверять своим чувствам. И не стоит имитировать чувства и эмоции, которых нет. Лукавство будет разоблачено.

Типичная ситуация: ребёнок приходит из школы, а родители расспрашивают, как дела, потому что надо спросить. А действительно ли им это интересно? А хочет ли об этом говорить ребёнок? Когда мы упускаем из виду эмоциональную составляющую, получается не очень приятная ситуация. Дети сразу чувствуют двойное дно: вроде и спрашивает, но как-то безлично, как будто и дела-то никакого нет до этих школьных дел. В таком случае ребёнок бросит «Всё норм» и уйдёт к себе в комнату.

Гораздо лучше говорить искренне:

  • «Вот ты пришёл из школы такой румяный, взъерошенный, мне очень любопытно, что у тебя произошло за день».
  • «Вижу, ты серьёзно чем-то озадачен. Меня тревожит твоё состояние. Не хочешь рассказать, что случилось?»
  • «Слушай, ты такой вдохновлённый сегодня! Не могу удержаться от вопроса: что же такого было в школе?»

Если же по какой-то причине вы не готовы к разговору — так бывает, честнее сказать об этом и отложить все вопросы на потом. «Вань, я вижу, ты хочешь со мной поделиться, но у меня сейчас такое состояние (я возбуждён, подавлен, озадачен и так далее), что вряд ли я могу быть хорошим собеседником. Давай поговорим через пару часиков». Сказать ребёнку о себе, о своих чувствах — это очень важно, через это он учится быть внимательным к эмоциональному состоянию другого, а ещё говорить о чувствах.


3. Минимизируйте оценочные суждения

Поводов для беспокойства и у взрослых, и у детей сегодня предостаточно, но главный стрессовый фактор — это, пожалуй, внешняя оценка, с которой можно столкнуться где угодно. И речь не только о негативе. Даже кажущиеся положительными «Молодец» или «Какой ты у меня умничка» только усугубляют ситуацию, поскольку формируют зависимость. Каждый раз, когда ребёнок будет что-то делать, он будет в напряжении в ожидании этой оценки.

Конечно, мы не можем полностью освободиться от этого. Зато в наших силах сформировать у ребёнка понимание, что любое суждение — это субъективное мнение другого человека. У каждого своё видение, своё восприятие мира и окружающих.

Важно, чтобы у ребёнка по всем вопросам была собственная позиция: так он будет меньше зависеть от других людей

Роль родителей здесь — задавать наводящие и уточняющие вопросы, не говорить догмами, давать возможность порассуждать.

Совсем не обязательно во всём соглашаться с ребёнком. У вас другое мнение? Так и говорите! «Знаешь, я услышал твою точку зрения, но я так не думаю. У меня вот такие аргументы…» Но при этом не давить и не настаивать, просто делиться позицией.


4. Помогайте ребёнку справляться с сильными эмоциями

О дыхательных упражнениях и других тактиках управления эмоциями обычно говорят в контексте сильного волнения, страха и других негативных переживаний. Но и с интенсивной радостью важно уметь справляться. Например, у ребёнка день рождения. Утром он получил от родителей подарок, о котором долго мечтал, потом одноклассники должны поздравить, а вечером всей семьёй — в пиццерию. Ну и как же тут усидеть смирно на уроке математики? Его переполняют эмоции. Как и в ситуации сильного гнева, в нём есть море энергии, которую важно направить в конструктивное русло.

Сесть и подышать, посчитать до трёх — методики, проверенные временем. Они работают. Чтобы найти применение переполняющей энергии, можно пробежаться, выкинуть мусор, поотжиматься. Физическая активность — это отличный выход.


5. Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите и играйте вместе с ребёнком

Эмоции дают творчеству энергию, служат своеобразным топливом и вдохновением. А творчество, в свою очередь, развивает эмоциональный интеллект, так как заставляет искать и находить адекватные выразительные средства, благодаря чему мы в итоге понимаем без слов язык искусства.

В книге «Творческая связь» американский психолог Натали Роджерс подробно описывает, как экспрессивные искусства не только помогают развить эмоциональный интеллект, но и лучше понять себя. Она содержит множество упражнений и практических советов, которые будут полезны как педагогам, так и родителям.

Творчество — мощный инструмент самовыражения, и его можно здорово использовать с детьми. Иногда гораздо проще описать эмоциональное состояние не словами, а какими-то другими выразительными средствами. Например, нарисовать, а потом обсудить, объяснить, что значат эти цвета, эти формы и так далее. Таким же образом можно и подвигаться, спеть, станцевать. Все средства хороши, главное — быть внимательными к чувствам своим и того, кто рядом.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

«Не кричи, а сделай глубокий вдох». Как научить ребенка управлять своими эмоциями

Пятилетний ребенок боится темноты, семиклассник стесняется выходить к доске, а выпускник с ужасом ждет ЕГЭ. Детство — это сплошные переживания. Все больше исследований доказывает, что умение контролировать свои эмоции во время взлетов и падений — это ключ к успехам в учебе и общении с людьми.


Научившись справляться с эмоциями, ребенок сможет преодолеть разочарования и выдержать тяжелые жизненные испытания, сумеет, если нужно, обратиться за помощью и будет знать, как правильно вести себя в сложных ситуациях. Навыки самоконтроля пригодятся на игровой площадке, помогут сфокусироваться во время урока в классе и научат разрешать конфликты.

Психолог и директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта Марк Брэкетт считает, что далеко не все взрослые умеют управлять своими эмоциями, хотя именно они учат этому своих детей.

Более того, многие родители унаследовали нездоровые стратегии — крик, подавление или игнорирование своих чувств.

И теперь взрослые рискуют передать эти эмоциональные паттерны своим детям.

Брэкетт говорит, что следить за эмоциями — не значит зацикливаться на своем настроении или мелочах. Скорее это инструмент, который помогает преодолевать жизненные трудности с максимальной пользой для себя и минимальными потерями. Хорошая новость заключается в том, что этим навыкам можно научиться и это никогда не поздно.

Пять стратегий для управления чувствами

В своей новой книге «Разрешите себе чувствовать» Брэкетт описывает метод контроля над эмоциями, состоящий из пяти шагов — распознавание, понимание, маркировка, выражение и управление, а также стратегию, разработанную исследователями Йельского центра эмоционального интеллекта. Метод внедрили в более чем 2000 школ. Он помог тысячам семей осознать свои эмоции и научиться продуктивно и безболезненно жить с ними. 

Вот пять шагов, которые помогут родителям отработать эти навыки дома.

Распознать эмоции. Сначала нужно научиться распознавать как свои эмоции, так и других людей. Это поможет развить способность понимания чувств. Предположим, говорит Брэкетт, вы забираете сына из школы и видите, что он обижен. Заметить, в каком эмоциональном состоянии находится ребенок, и осознать свою реакцию на него — первый шаг. 

Детская агрессия: Как направить энергию ребенка в мирное русло

Брэкетт и его коллега Робин Стерн разработали приложение для измерения настроения (Mood Meter App), которое включает в себя сотни оттенков чувств и стратегии, которые помогут детям и взрослым распознавать эмоции и правильно справляться с ними.

Найти источник. Далее, советует Брэкетт, попробуйте добраться до причины эмоции, но не гадайте. Действуйте, как детектив — задавайте наводящие вопросы: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Почему это произошло?».

Прислушивайтесь к подсказкам и ищите общие закономерности. Например, если ребенок жалуется на какую-то несправедливость, то он, скорее всего, испытывает гнев. Если обмануты его ожидания, то он, скорее всего, разочарован.

Назовите эмоцию. Брэкетт говорит, что в нейробиологии действует принцип: «Если вы сможете это назвать, то и приручите». Если у вас есть словарный запас для обозначения эмоций — исследователи называют его «эмоциональной гранулярностью» — вам легче ими управлять. Предложите детям выйти за рамки слов, которые они чаще всего используют для обозначения чувств («мне грустно» или «я обиделся»). Пусть они точно опишут, что с ними происходит: они раздражены, разочарованы, расстроены, обеспокоены или обрадованы? Способность описать, что мы чувствуем — путь к решению наших проблем.

Выражайте свои чувства. В нашем обществе принято проявлять положительные эмоции и подавлять отрицательные. Спросите себя, регулярно ли вы выражаете полный спектр эмоций, включая такие неприятные, как разочарование и чувство вины перед своими детьми.

Если родители честны в своих чувствах (в пределах разумного), дети тоже начинают свободно выражать их.

Управляйте эмоциями. Наиболее сложный из пяти этапов. Для родителей маленьких детей Брэкетт предлагает ввести «позитивный внутренний диалог» — полезную стратегию в трудные моменты. Например, если вы испытываете разочарование, можно облегчить душу, сказав громко: «Так, папа справится! Прежде всего, я сделаю глубокий вдох, чтобы успокоиться». Подростков полезно научить видеть позитивное даже в негативных ситуациях, пытаться понять других людей («Может быть, она была груба с тобой, потому что переживает из-за соревнований?»).

Как бы поступила «лучшая версия меня»?

Родители знают: важно не то, что мы говорим, а то, что делаем. Даже самые мягкие и доброжелательные взрослые иногда еле сдерживают эмоции и готовы вот-вот сорваться, особенно если они устали или перегружены. Когда эмоции накаляются, Брэкетт предлагает родителям взять паузу, сделать вдох, чтобы замедлить реакцию «бей или беги», а затем спросить себя: «Как бы мое “лучшее я” среагировало в этой ситуации?» Другими словами, как бы идеальный родитель — добрый, ласковый и терпеливый — повел бы себя прямо сейчас?

«Мама с папой слабые и меня не защитят». Откуда берутся детские страхи и при чем тут воспитание

Какой он, лучший родитель? Узнать это поможет полезное упражнение. Мысленно перемотайте жизнь вперед на 20 лет и представьте, каким дети запомнят вас. И подумайте — каким бы вы хотели увидеть себя в их глазах?

— Реагируя через призму нашего «лучшего я», мы выбираем наиболее полезные стратегии, — говорит Брэкетт и добавляет: — Даже если мы просто будем помнить о нашей репутации, мы будем стараться вести себя лучше.

Дети также могут открыть свое «лучшее я». Они могут описать его и представить, как бы «лучший я» вел себя в классе, на игровой площадке или с братьями и сестрами. Потом, когда это будет необходимо, родители напомнят им об этом образе. 

Конечно, невозможно постоянно быть «лучшей версией себя», но мы можем к этому стремиться.

Перевод Марии Строгановой

Источник: The Washington Post

Фото: unsplash

Как научить детей контролировать свои эмоции

Взрослые часто недовольны тем, что ребёнок не сдержан, пуглив, капризничает, чуть что сердится или лезет в драку. Но мало кто задумывается о том, что умение управлять своими эмоциями не приходит к человеку само по себе. Эмоциональный интеллект нужно развивать так же, как мы развиваем умение читать, считать и решать логические задачки. Мы расскажем, как это делать.

Для маленького человека эмоции — это что-то непонятное, туманное и плохо осознаваемое. Иногда он тонет в океане сложных переживаний, не может узнать неприятные чувства «в лицо», а, узнав, гонит их прочь, потому что в некоторых эмоциях страшно сознаться даже себе, особенно, если ты не умеешь их контролировать. Порой кажется, что ребенок завелся с пол-оборота, но на самом деле клубок из страхов, тревог и огорчений мог копиться в его душе часами, днями и даже месяцами.

Чтобы человек был в состоянии справиться с этими проблемами, ему необходим эмоциональный интеллект, который помогает:

— различать эмоции, узнавать их у себя и окружающих;

— принимать любые чувства, в том числе негативные, понимать, что это нормальная, неизбежная и даже необходимая часть жизни;

— самому выбирать, как проявлять ту или иную эмоцию.

Учимся узнавать эмоции

1. В кино и литературе

Знакомить малыша с разными чувствами можно уже по первым книжкам и мультикам. Для начала можно разобраться с внешними проявлениями эмоций, а потом и с их внутренними причинами.

Выбирая детскую литературу, обращайте внимание на иллюстрации. Важно, чтобы лица или мордочки героев сказок и рассказов были хорошо прорисованными, «живыми» (вспомните замечательные сказки В. Г. Сутеева). Тогда можно будет обращать внимание маленького слушателя на их чувства: «Какой здесь котик — грустный или весёлый? А почему котик грустит?» «Смотри, как лисичка нахмурилась. Видимо, она рассердилась на волка…" и т. д.

Конечно, по мере взросления ребёнка, материал для обсуждения должен меняться (подойдут почти любые качественные подростковые книги и фильмы, хоть тот же «Гарри Поттер»). Годам к десяти-двенадцати дети способны различать куда более сложные оттенки эмоций, с ними важно говорить о том, что часто люди могут одновременно испытывать противоположные чувства. И это абсолютно нормально, ведь мы сложно устроенные существа, сложные настолько, что можем любить и ненавидеть одного человека, хотеть чего-то и бояться этого…

Несколько идей, которые помогут преодолеть слезы, крики и непослушание.

Читать дальше

2. В играх и творчестве

В электронных сообщениях мы обозначаем чувства «смайликами». Но ведь эмодзи можно рисовать и на бумаге! Попросите малыша угадать, что вы изобразили — грусть, радость, удивление, страх. Спросите, как малыш догадался — по бровкам, уголкам рта и т. д. Потом пусть нарисует свою мордочку, а родители угадают, какое у нее настроение. Если кроха уже пользуется гаджетами, то попросите найти на экране подходящие «смайлики» для той или иной ситуации из сказки или мультика.

Поговорите об эмоциях, которые ребенок слышит в музыке или видит на картинах известных художников. Попробуйте вместе нарисовать грусть, радость, страх, злость. Какие цвета вам понадобятся, какие мазки?

Изучать чувства можно и играя в пантомиму. Подготовьте «эмоциональные» карточки по аналогии с популярной игрой «Активити», на которых будет задание изобразить сердитого сторожа, испуганного олененка, растерянного покупателя, разгневанного гражданина, ликующую девочку, удивленную даму и т. д. Здесь ребенок обратит внимание не только на мимику, но и на другие телесные проявления эмоций — позы, жесты, скорость движений.

Подростки, у которых есть интерес к литературе, могут посоревноваться в самом точном словесном описании эмоций через действия, запахи, вкус и звук. К примеру, попробовать передать в маленьком тексте нетерпение, воодушевление, тревогу, оцепенение, безразличие так, чтобы их можно было угадать.

3. В жизни

Мы довольно легко говорим о своих «хороших» чувствах, но избегаем упоминать «плохие». Но на самом деле очень важно, чтобы родители называли свои негативные эмоции словами, а не проявляли их в раздраженных жестах, повышенном тоне, язвительных интонациях. Ребенку проще ориентироваться в окружающей действительности, если мама говорит напрямую: «Я расстроилась», «Я рассердилась», «Мне было обидно» и т. д. Слыша это, детка еще и учится сопереживать другим, усваивает, что его поступки могут вызывать у окружающих те или иные чувства. Главное, не перегибать палку — нельзя грузить детей своими сложными взрослыми проблемами или заниматься эмоциональным шантажом («Если ты не…, мамино сердце не выдержит»).

Не менее полезно называть эмоции ребёнка. Конечно, мы не вправе категорически решать за другого человека, что он чувствует («Ты не замерз, а проголодался»), но можем высказать свои предположения. «Кажется, ты расстроился из-за того, что…», «Ты обиделся, когда…, да?», «Тебе очень скучно и ты хочешь…».

Учимся принимать эмоции

Дети часто слышат: «Ты не можешь сердиться на учительницу», «Тут нечего бояться», «Нашёл из-за чего грустить», «Мальчики не плачут», «Девочки должны всегда быть добрыми», «Обижаться — плохо», «Хорошие дети себя так не ведут» и т. д. Родителям кажется, что стоит запретить «неправильные» чувства, как они исчезнут, словно по мановению волшебной палочки. Но не замечать эти эмоции так же опасно, как пытаться остановить воду, стекающую с гор. Лучше приготовить для нее удобные русла или позволить струиться красивыми водопадами, чем ждать, когда запертая наглухо мощь прорвет плотины и обрушится вниз, сметая всё на своем пути.

Ребёнок может чувствовать всё, что угодно. Имеет право. И куда вероятнее, что он поделится сложным переживанием, если никто не будет его ругать и стыдить в ответ. И тогда, скорее всего, это переживание не перейдет в болезнь.

Расскажите детке, что эмоции появились у человека и животных совсем не просто так. Они полезны, а порой помогают выжить. К примеру, страх уберегает нас от опасности, злость — помогает защититься, удивление заставляет пристально разобраться с новым, а отвращение — держаться подальше от того, что вредно для организма.

Объясните, что всем людям порой бывает скучно, больно или страшно. И с этими тяжелыми чувствами тоже можно какое-то время жить. Они переносимы, с ними можно справляться, и, даже испытывая их, в то же время отыскивать в душе что-то радостное и светлое.

Учимся управлять эмоциями

Понимать свои чувства и не бояться их — уже большой успех. Следующий шаг — усвоить несколько стратегий поведения в эмоционально сложных ситуациях.

Можно сказать ребенку, что когда его охватывает сильное чувство, он сам выбирает, как реагировать, буквально, как одежду в шкафу. Если у малыша в шкафчике с названием «Я рассердился» висит только две футболки «Полезть в драку» и «Обзываться», то ему больше и «надеть» нечего. Но можно в этот шкафчик повесить много разных вещей, например, «Отойти в сторонку и отдышаться», «Поговорить с обидчиком», «Побить подушку», «Попросить помощи у взрослых» и т. п. Теперь ребенок может осознанно решить, как поступить в конкретной ситуации. И окажется, что совсем не обязательно каждый раз кидаться в бой с кулаками.

Чтобы кроха усвоил разные способы поведения, разыгрывайте их в сценках с игрушками. К примеру, машинке не хватило места в гараже, зверята не поделили угощение на чаепитии, к медвежонку не пришел на день рождения лучший друг и т. д. Иногда родитель может побыть капризным, драчливым, обидчивым героем, которого ребенок будет успокаивать и учить, как справиться с проблемой.

Но, конечно, лучше всего дети учатся на нашем примере. Предположим, мама вернулась домой уставшая и в сильном раздражении. Она может швырнуть сумку в угол, накричать на детей за невымытую посуду и не сделанные уроки, резко отвечать на вопросы. Получается, что ее раздражение (истинная причина конфликта) будто бы не существует, а есть только непослушные отпрыски. Но ведь это не так! Мама может честно признаться: «Я измотана, и готова закипеть в любой момент. Пожалуйста, приготовьте мне чай и оставьте в покое. У вас будет полчаса, чтобы доделать всё, что вы не успели». В этом случае дети получат ценный урок: 1) узнавания эмоции, 2) бережного обращения с ней, 3) цивилизованного проявления без ущерба для окружающих.

Здорово, если родители поделятся своим опытом проживания сложных эмоций, ведь у каждого из нас свои способы. Например, они могут быть такими:

  • Говорить другим о своих чувствах словами
  • Громко кричать в лесу
  • Комкать, рвать и швырять бумагу, а потом собрать каждый кусочек и выбросить
  • Построить что-то специально, чтобы разрушить
  • Максимально быстро бегать, прыгать, бить боксерскую грушу
  • Слушать любимую музыку
  • Гулять в парке и что-нибудь собирать или считать
  • Рисовать свои эмоции в виде монстров, а потом разрывать их на клочки
  • Танцевать и кривляться перед зеркалом
  • Стрелять в тире, плавать в бассейне, заниматься другим спортом
  • Нанизывать бусы, плести фенечки, вышивать
  • Выделять себе 15 минут в день для непрерывного нытья или пения «депрессивных песен» (как можно заунывнее петь о своих проблемах на произвольный мотив, пока не расхохочешься)
  • Описывать чувства в дневнике, писать стихи, рисовать картины
  • Писать письма человеку, на которого злишься, а потом уничтожать их
  • Дышать под счет, постепенно растягивая вдох и выдох
  • И т. д.

Если ребёнок опять выражает свою злость или раздражение неприемлемым способом (оскорбляет или бьет других людей, швыряет в них предметы, ломает их вещи или поделки), нужно аккуратно его останавливать, напомнить, что в его «шкафчике» еще много других вариантов поведения. Постепенно ребенок начет сам выбирать более эффективные стратегии реагирования, научится управлять своими эмоциями и помогать успокоиться тем, кто рядом с ним.

В будущем развитый эмоциональный интеллект еще не раз поможет растущему человеку переживать жизненные драмы, находить общий язык с людьми, добиваться успеха в профессии, а, главное, быть более здоровым и счастливым.

Фото: www.pexels.com, www.globallookpress.com

«Научите детей управлять эмоциями»

Дети выражают эмоции открыто. Они смеются так заразительно, что окружающие не могут сдержать улыбку. Бурно радуются, когда им впервые что-то удается. В гневе швыряют вещи, капризничают, если не получают желаемое, рыдают, когда больно. Не все взрослые знают, как реагировать на этот спектр эмоций.

Мы понимаем, какой ущерб невольно нанесли нам родители, — они желали нам всего лучшего, но пренебрегали нашими чувствами, потому что не научились управлять собственными. Потом мы сами становимся родителями и осознаем, какое непростое дело нам предстоит. Как реагировать на эмоции детей, чтобы не навредить? Проблемы, над которыми они плачут, кажутся нам смешными. Когда детям грустно, хочется их обнять, когда они злятся — накричать на них. Порой хочется, чтобы дети перестали так остро переживать. Мы заняты, нет времени их утешать. Мы не научились принимать свои эмоции, нам не нравится испытывать грусть, гнев и стыд, и мы хотим уберечь от них детей.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют управлять эмоциями и вовремя освобождаться от них

Правильнее не запрещать себе эмоции, а позволить себе глубокие чувства, прислушиваться к своим ощущениям и адекватно на них реагировать. Лесли Гринберг, профессор психологии из Йоркского университета и автор книги «Эмоционально-ориентированная терапия: учим клиентов разбираться с чувствами», считает, что секрет — в эмоциональном интеллекте.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют управлять эмоциями и вовремя освобождаться от них. Именно этому должны научить родители. Три упражнения, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей.

1. Назовите и объясните эмоцию

Помогите ребенку описать ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Посочувствуйте. Детям важно знать, что их понимают. Объясните, что испытывать такие чувства нормально.

Например, старший сын отобрал у младшего игрушку. Младший бьется в истерике. Вы можете сказать: «Ты плачешь, потому что брат отобрал у тебя машинку. Тебе грустно из-за этого. На твоем месте я бы тоже расстроилась».

2. Разберитесь в собственных чувствах

Как вам хочется отреагировать на переживания ребенка? Что это говорит о вас и о ваших ожиданиях? Ваша личная реакция на ситуацию не должна превращаться в реакцию на чувства ребенка. Постарайтесь этого избегать.

Например, ребенок в гневе. Вы тоже злитесь и хотите накричать на него. Но не стоит поддаваться порыву. Остановитесь и подумайте, почему ребенок так себя ведет. Вы можете сказать: «Ты злишься, потому что мама не разрешает это трогать. Мама так поступает, потому что любит тебя и не хочет, чтобы ты поранился».

Затем подумайте, почему приступ детского гнева вас разозлил. Вам показалось, что ребенок отвергает вас как родителя? Вас раздражает крик и шум? Это напомнило вам о какой-то другой ситуации?

3. Научите ребенка выражать эмоции адекватно

Если ему грустно, разрешите поплакать, пока грусть не пройдет. Возможно, эмоции будут накатывать волнами несколько раз. Если ребенок злится, помогите выразить гнев словами или физической активностью: попрыгать, побегать, сжать подушку. Вы можете сказать: «Я понимаю, что ты злишься. Это нормально. Ненормально бить брата. Как ты можешь выразить злость другим способом?»

Эмоциональный интеллект защитит от зависимостей во взрослой жизни

Обучая ребенка эмоциональному интеллекту, вы повышаете качество его жизни. Он будет уверен, что его чувства важны, а умение выражать их поможет строить близкие дружеские, а затем и романтические отношения, эффективнее сотрудничать с другими людьми и фокусироваться на заданиях. Эмоциональный интеллект защитит его от зависимостей — нездоровых способов справляться с переживаниями — во взрослой жизни.

Не прекращайте развивать свой собственный эмоциональный интеллект — это будет лучшим подарком для вашего ребенка. Чем лучше вы понимаете и выражаете свои чувства, тем успешнее учите ребенка делать то же самое. Поразмышляйте о том, как вы справляетесь с сильными эмоциями: гнев, стыд, чувство вины, страх, грусть, и что можно изменить в ваших реакциях.

Об авторе

Тамара Паттерсон — психолог.

Читайте также

5 способов научить ребёнка управлять эмоциями


Понимать себя и других, учиться с удовольствием, дружить и строить доверительные отношения — это лишь неполный список того, для чего нужен высокий эмоциональный интеллект. Заняться его развитием лучше уже в детстве, когда психика и мозг пластичны, а обучаемость на высоте. Вместе с психологом и специалистом по развитию эмоционального интеллекта Мариной Катеевой мы разобрались, как родители могут помочь в этом ребёнку.

1. Научитесь понимать собственные эмоции


В нашей культуре не принято делиться чувствами и переживаниями, проговаривать всё с близкими, что является частой причиной недопонимания и сложностей в отношениях. Чтобы помочь ребёнку в будущем строить более счастливые отношения, надо начать с себя. Первый шаг — завести привычку прислушиваться к себе, к своим чувствам и определять их. Что там, внутри, происходит? Как это можно назвать?

Очень важно отличать одно эмоциональное состояние от другого, понимать, как меняется настроение в течение дня, быть своего рода наблюдателем, подмечая и осознавая причины тех или иных эмоциональных реакций.

Следующий шаг — давать чувствам названия. Хорошо, если в вашем словаре много слов, обозначающих эмоциональные состояния, но если вы не можете найти подходящее слово — подберите метафору или придумайте своё название, как в стихотворении Виктора Лунина «У папы настроение зазавтракомчитальное, у мамы настроение напапуобижальное…».

К счастью, сегодня совсем не обязательно пользоваться старомодным «Дорогой дневник», чтобы отслеживать свои состояния. Самый простой способ — поставить в телефоне напоминания на каждые два часа и по напоминанию уделять буквально пять минут осознанию эмоций. Что происходит? Что я чувствую? Чем вызвано моё состояние? Есть множество приложений, которые сами будут присылать уведомления, задавать наводящие вопросы и помогать рефлексировать.

  • Zenify — сборник упражнений, которые помогут развить осознанность. Настраиваете расписание, как часто приложению нужно напоминать о себе, и выполняете простые, но очень полезные задания. Например, послушать короткий музыкальный отрывок и проанализировать, какие чувства он вызывает.
  • Jour — электронный ежедневник с запасом наводящих вопросов. Можно просто регулярно вести его, настроить уведомления, выполнять разработанные психологами задания по самоанализу и рефлексии.
  • Stoic — умный дневник. Он не просто напоминает, что настало время написать пару строк о собственном самочувствии, но и предлагает несколько тем. Со временем программа учится, анализирует настроение и привычки пользователя, на основе чего выдаёт статистику и предлагает персонализированные вопросы.
Ловушка классического дневника — люди пишут в него только в определённом настроении. В итоге могут получиться очень монотонные записи, как будто мы всегда в одном состоянии. Когда человек в гневе сжимает кулаки или стискивает зубы, вряд ли он задумается о том, что чувствует, и побежит записывать это в дневник. А вот зазвонил телефон — и сразу напомнил: что же это такое с вами происходит?

2. Говорите о своих чувствах (это совсем не страшно)


Итак, вы умеете определять свои эмоции, у вас богатый «эмоциональный» словарь. Но как их выразить? А если эмоция не очень (или очень) неприятная? Стоит ли? Стоит, потому что эмоция всё равно проявится в ваших действиях, словах, реакциях и любая попытка скрыть её даст ребёнку лишний повод сомневаться в своей способности понимать и чувствовать другого, а также доверять своим чувствам. И не стоит имитировать чувства и эмоции, которых нет. Лукавство будет разоблачено.

Типичная ситуация: ребёнок приходит из школы, а родители расспрашивают, как дела, потому что надо спросить. А действительно ли им это интересно? А хочет ли об этом говорить ребёнок? Когда мы упускаем из виду эмоциональную составляющую, получается не очень приятная ситуация. Дети сразу чувствуют двойное дно: вроде и спрашивает, но как-то безлично, как будто и дела-то никакого нет до этих школьных дел. В таком случае ребёнок бросит «Всё норм» и уйдёт к себе в комнату.

Гораздо лучше говорить искренне:

  • «Вот ты пришёл из школы такой румяный, взъерошенный, мне очень любопытно, что у тебя произошло за день».
  • «Вижу, ты серьёзно чем-то озадачен. Меня тревожит твоё состояние. Не хочешь рассказать, что случилось?»
  • «Слушай, ты такой вдохновлённый сегодня! Не могу удержаться от вопроса: что же такого было в школе?»
Если же по какой-то причине вы не готовы к разговору — так бывает, честнее сказать об этом и отложить все вопросы на потом. «Вань, я вижу, ты хочешь со мной поделиться, но у меня сейчас такое состояние (я возбуждён, подавлен, озадачен и так далее), что вряд ли я могу быть хорошим собеседником. Давай поговорим через пару часиков». Сказать ребёнку о себе, о своих чувствах — это очень важно, через это он учится быть внимательным к эмоциональному состоянию другого, а ещё говорить о чувствах.

3. Минимизируйте оценочные суждения


Поводов для беспокойства и у взрослых, и у детей сегодня предостаточно, но главный стрессовый фактор — это, пожалуй, внешняя оценка, с которой можно столкнуться где угодно. И речь не только о негативе. Даже кажущиеся положительными «Молодец» или «Какой ты у меня умничка» только усугубляют ситуацию, поскольку формируют зависимость. Каждый раз, когда ребёнок будет что-то делать, он будет в напряжении в ожидании этой оценки.

Конечно, мы не можем полностью освободиться от этого. Зато в наших силах сформировать у ребёнка понимание, что любое суждение — это субъективное мнение другого человека. У каждого своё видение, своё восприятие мира и окружающих.

Важно, чтобы у ребёнка по всем вопросам была собственная позиция: так он будет меньше зависеть от других людей.
Роль родителей здесь — задавать наводящие и уточняющие вопросы, не говорить догмами, давать возможность порассуждать.

Совсем не обязательно во всём соглашаться с ребёнком. У вас другое мнение? Так и говорите! «Знаешь, я услышал твою точку зрения, но я так не думаю. У меня вот такие аргументы…» Но при этом не давить и не настаивать, просто делиться позицией.

4. Помогайте ребёнку справляться с сильными эмоциями


О дыхательных упражнениях и других тактиках управления эмоциями обычно говорят в контексте сильного волнения, страха и других негативных переживаний. Но и с интенсивной радостью важно уметь справляться. Например, у ребёнка день рождения. Утром он получил от родителей подарок, о котором долго мечтал, потом одноклассники должны поздравить, а вечером всей семьёй — в пиццерию. Ну и как же тут усидеть смирно на уроке математики? Его переполняют эмоции. Как и в ситуации сильного гнева, в нём есть море энергии, которую важно направить в конструктивное русло.

Сесть и подышать, посчитать до трёх — методики, проверенные временем. Они работают. Чтобы найти применение переполняющей энергии, можно пробежаться, выкинуть мусор, поотжиматься. Физическая активность — это отличный выход.

5. Рисуйте, танцуйте, пойте, пишите и играйте вместе с ребёнком

Эмоции дают творчеству энергию, служат своеобразным топливом и вдохновением. А творчество, в свою очередь, развивает эмоциональный интеллект, так как заставляет искать и находить адекватные выразительные средства, благодаря чему мы в итоге понимаем без слов язык искусства.

В книге «Творческая связь» американский психолог Натали Роджерс подробно описывает, как экспрессивные искусства не только помогают развить эмоциональный интеллект, но и лучше понять себя. Она содержит множество упражнений и практических советов, которые будут полезны как педагогам, так и родителям.

Творчество — мощный инструмент самовыражения, и его можно здорово использовать с детьми. Иногда гораздо проще описать эмоциональное состояние не словами, а какими-то другими выразительными средствами. Например, нарисовать, а потом обсудить, объяснить, что значат эти цвета, эти формы и так далее. Таким же образом можно и подвигаться, спеть, станцевать. Все средства хороши, главное — быть внимательными к чувствам своим и того, кто рядом.


Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

автор материала

Кирилл Матюпатенко

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Учим ребёнка управлять своими эмоциями

Иногда возникают ситуации, когда ребенку следует тихонько себя вести, не бегать, не прыгать, не кричать. Но у него не всегда получается выполнять все эти требования. Родителям важно научить своих крошек управлять эмоциями.
Слишком эмоциональным людям очень тяжело жить в обществе. Что уж говорить про маленьких детишек, когда некоторым взрослым тяжело сдержать себя. Случаются иногда такие моменты, что ребенок начинает слишком капризничать от того, что ему что-то не купили, он становится неуправляемым от невыполненных желаний. Поэтому еще с малых лет ребятам необходимо учиться контролировать свои эмоции.

Не запрещайте, а направляйте

Когда ребенок еще совсем маленький, ему очень сложно справиться со своими эмоциями, которые накрывают его как будто морские волны. Главная родительская задача – помочь малышу овладеть эмоциями. Самых больших трудностей родителям доставляют негативные эмоции карапуза, которые проявляются криками, слезами или физической агрессией. Когда возникают такие истерики, мамы и папы просят своих малышей успокоиться и не капризничать. Но такой подход к решению проблемы совсем не дает результатов. Ведь подумайте сами, что даже взрослые люди не могут мгновенно успокоиться по чьей-то просьбе. Кроме этого, запрет на проявление негативных эмоций также отрицательно влияет на ребенка. Позднее свою агрессию он может выплеснуть на животное или другого человека. Еще хуже, если она выплеснется на самого ребенка в виде депрессий или психосоматических заболеваний. По этим причинам не следует запрещать ребенку проявлять свои негативные эмоции, а лучше учите его направлять их на мирные цели.

Реакция родителей на детский плач

Как действовать мамам и папам у которых ребята злятся или плачут от обиды? Родителям просто необходимо признать право малышей на проявление этих чувств. Несмотря на то, что причинами для плача послужили совсем глупые и незначительные ситуации. Ведь такие ситуации, как потерянная самая любимая игрушка, ссора с друзьями или неудачная попытка что-то сделать самому, являются пустяковыми для родителей, а для малышей – это самое большое горе. Никогда не следует говорить своему ребенку, что хорошие детки не вредничают или мальчишки никогда не плачут. Такие фразы только прививают ребенку стыд к проявлению своих чувств, и он начинает скрывать их от взрослых.

Сочувствуйте

Даже если ваш ребенок злится или грустит, он должен знать, что его любят и он не одинок. Сделайте так, чтобы малыш понял, что вы всегда рядом.
Обязательно эмоции ребенка необходимо называть словами. Тогда он не будет кричать и лить слезы, а просто скажет, что он расстроен или чем-то рассержен. Если же ваш малыш уже бурно проявляет свои эмоции, не стоит спрашивать причины возникновения такой ситуации. Пусть он «проревется» и «побушует». Когда ребенок успокоится, с ним можно будет уже поговорить о случившемся.

Учитесь просить прощения

Самым лучшим примером в этом будут близкие и родные люди – мама и папа. Для того чтобы ребенок научился правильно проявлять свои эмоции, он должен видеть хороший пример своих родителей. Для ребенка очень важно знать, что его отрицательные эмоции не будут вызывать негативных реакций у мамы и папы. Если родители достойно переносят бурные эмоции своего чада, он начинает понимать, что негативные эмоции не несут вреда ни ему, ни окружающим людям. Такое поведение помогает ребенку быть более уверенным в своих силах.
Но взрослые люди не железные. Родители также могут взорваться эмоциями. Если вы немного прикрикнули на ребенка, немедленно попросите у него прощения за это. Таким примером вы научите его справляться со своими эмоциями, а если он не прав, просить прощения у тех, кого обидел.

Эти упражнения помогут снизить тревожность и научат ребенка управлять своими эмоциями:

УПРАЖНЕНИЕ «ЛАСКОВЫЙ МЕЛОК»

Есть хорошее развлечение — рисовать или писать на спине друг у друга различные картинки или буквы, а затем отгадывать, что было изображено. Эта игра нравится многим детям, но, к сожалению, не очень подходит тревожным мальчикам и девочкам, т.к. они, пытаясь разгадать задумки партнера по игре, могут волноваться, переживать, вследствие чего напрягать мышцы сильнее и сильнее. Поэтому лучше использовать модификацию данной игры.

Взрослый говорит ребенку следующее: «Мы с тобой будем рисовать друг другу на спине. Что ты хочешь, чтобы я сейчас нарисовал? Солнышко? Хорошо». И мягким прикосновением пальцев изображает контур солнца. «Похоже? А как бы ты нарисовал на моей спине или руке? А хочешь, я нарисую тебе солнце ласковым мелком?» И взрослый рисует, едва касаясь поверхности тела. «Тебе приятно, когда я так рисую? А хочешь, сейчас белка или лиса нарисуют солнце своим ласковым хвостиком? А хочешь, я нарисую другое солнце, или луну, или что-нибудь еще?» После окончания игры взрослый нежными движениями руки «стирает» все, что он нарисовал, при этом слегка массируя спину или другой участок тела.

УПРАЖНЕНИЕ «АПЕЛЬСИН»

Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет его в руку и начнет выжимать сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд). «Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая… мягкая… отдыхает...».

Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного раза (с левой и правой рукой).

УПРАЖНЕНИЕ «СДВИНЬ КАМЕНЬ»

Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая… мягкая… отдыхает...». То же самое проделывается с левой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЧЕРЕПАХА»

Упражнение делается лежа, лучше на боку или животе. Попросите ребенка представить, что он маленькая черепашка, которая лежит на желтом песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или моря — по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Ручки и ножки расслаблены, шейка мягкая… Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь (ребенок сильно напрягает спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; и так же напрягает шею, руки и ноги, как бы втягивая их под панцирь; 5-10 секунд). Но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из-под панциря (спина расслабляется 5-10 секунд).

УПРАЖНЕНИЕ «РАССЛАБЛЕНИЕ В ПОЗЕ МОРСКОЙ ЗВЕЗДЫ»

Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления. В нашей группе «Штаны на лямках» мы публиковали и другие упражнения для расслабления — посмотрите. Желательно такие упражнения выполнять под музыку.

Ребенок ложится расслабленно в позе морской звезды. Попросите его закрыть глаза и представить место, где он любит отдыхать, где он всегда себя хорошо и безопасно чувствует. Это может быть реальное место или вымышленное. Затем пусть он представит, что находится в этом месте и делает в этом месте то, от чего он испытывает радость и удовольствие (в другом варианте – то, что хочется).

Продолжительность упражнения 1-2 минуты. В конце упражнения попросите ребенка открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вздохнуть и встать.
----

То, насколько мы умеем контролировать свое эмоциональное состояние, влияет и на наше самочувствие, и на взаимоотношения с окружающими. Не секрет, что вспыльчивому, не сдерживающему свой гнев человеку гораздо сложнее обрести близких друзей, создать семью и вообще найти свое место в социуме.

Это, конечно же, не значит, что детей с малых лет нужно учить скрывать свои негативные переживания. Нет, любые чувства должны быть выражены, иначе они будут наносить вред человеку и на психическом, и на физическом уровне. Задача родителей – научить ребенка управлять своими эмоциями, научить его выражать свои переживания в социально приемлемой форме.

Так, накопившуюся злость и гнев можно выразить, например, в игре, в результате чего вред никому не будет нанесен, а польза для освободившегося от негативных переживаний будет огромной.

Ниже приводятся игры, которые помогут ребенку научиться управлять своими эмоциями, как позитивными, так и негативными. Играть в них можно в семейном кругу или с друзьями ребенка. В таких играх очень важно, чтобы ребенок не ощущал запрета на выражение своих отрицательных переживаний, не ожидал, что это будет осуждено или осмеяно.


Учим управлять эмоциями с помощью игр:

ИГРА «ПРИНЦЕССА НЕСМЕЯНА»

Среди играющих выбирается один водящий. Он будет принцессой Несмеяной. В соответствии с ролью его задача – постараться не засмеяться ни при каких условиях. Остальные игроки – клоуны. Они стараются всеми возможными способами рассмешить принцессу Несмеяну. Единственное условие: до Несмеяны нельзя дотрагиваться, т.е. щекотать водящего запрещено.

Эта игра не только полезна для того, кто играет роль Несмеяны, так как учит его управлять эмоциями, но и для остальных игроков, так как дает неограниченные возможности для проявления их фантазии и нестандартного мышления. Также в этой игре дети учатся уходить от стереотипов в общении (если Несмеяна не реагирует на «смешные» рожицы, значит, нужно придумать что-то еще).

ИГРА «СЕРДИТЫЕ ТИГРА И ВЕСЁЛЫЕ МЕДВЕЖАТА»

Перед началом игры нужно выделить место, которое будет обозначать логово тигра. Для этого можно использовать обруч или простую веревку, сложенную на полу в форме круга. Если игроков несколько, то для каждого нужно приготовить «логово» или сделать его достаточно большим для того, чтобы туда поместились несколько детей.

По команде ведущего игроки превращаются в сердитых тигров (при этом они должны находиться в своем логове). Тигры изображаются так, как их представляют себе играющие. При затруднениях можно показать, что у тигров есть острые когти (напряженные согнутые пальцы), острые зубы, а еще когда они сердятся, то у них напряжены все мышцы и они громко рычат.

По следующей команде ведущего игроки превращаются в добрых и веселых медвежат. Они выходят из логова тигра и «оказываются» на лесной поляне, где можно отдыхать, играть и веселиться. Такие превращения из тигров в медвежат и обратно можно повторить несколько раз.
----Подобные игры очень хорошо учат детей контролировать свое поведение и управлять эмоциями.

Учим ребёнка управлять своими эмоциями

Как научить своих детей управлять своими эмоциями

Этот навык так важен для счастливого и здорового будущего.

Мы все участвуем в эмоциональном воспитании детей: родители и законные опекуны, педагоги, тренеры, тренеры, учителя. Эмоции играют фундаментальную роль (если не самую важную) в нашей жизни. Это касается как взрослых, так и подростков и детей.

Итак, что мы можем сделать, чтобы наши дети могли управлять своими эмоциями правильным и здоровым образом? Как научить их правильно определять, интерпретировать и преобразовывать отрицательные, деструктивные эмоции в положительные, конструктивные? Понимание этой динамики в себе, как взрослых, необходимо, если мы хотим научить своих детей, как это делать.

Первый шаг может показаться самоочевидным и, возможно, даже наивным, но, тем не менее, он непростой: нам нужно правильно идентифицировать и распознавать наши собственные эмоции. Это не так-то просто. Иногда мы просто не знаем, что чувствуем. Эмоции могут сбивать с толку и часто возникают вместе с другими. Распознавание эмоций - это самостоятельная наука, и многие великие писатели по духовным вопросам (например, об Игнатии Лойоле) много писали по этому поводу. Часто бывает, что мы можем чувствовать тревогу или угрозу, когда, например, просто нетерпеливы.Чтобы эффективно управлять эмоциями, мы должны уметь правильно определять свои чувства: нам нужно знать тонкие различия, которые отличают беспокойство от беспокойства, покой от спокойствия и гнев от негодования. Как только мы начинаем развивать привычку различать, мы оказываемся в ситуации, когда можем лучше контролировать свои импульсы. Это очень важно при решении обычных жизненных трудностей, а также когда мы радуемся, что дела идут хорошо.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь понять, распознать наши эмоции и управлять ими:

  • Искреннее осознание наших чувств и эмоций - единственный способ их идентифицировать.Если мы не будем честно называть вещи своими именами, мы не сможем правильно выразить свои чувства.
  • Выявление причины, по которой мы испытываем такие эмоции, так же важно, как и их определение. Мы слишком чувствительны или искренне обижены? Мы несправедливы? Это просто гнев или истерика?
  • Дети учатся в основном путем наблюдения, копирования и перенимания поведения, которое они обнаруживают у других людей вокруг них, особенно взрослых. Часто лучший ответ, который они найдут на любой вопрос, - это ваше собственное поведение.
  • Очень важно наблюдать за играющими детьми. В эпоху «магического мышления», когда фантазия играет важную повседневную роль в их жизни, наблюдение за детьми в их творческом взаимодействии с игрушками - отличный способ понять их эмоциональный мир.
  • Предложите детям точно выразить свои эмоции: «Я счастлив, потому что…», «Я волнуюсь, потому что я был…», чтобы они могли объяснить, как они себя чувствуют, и почему. Поступая таким образом, мы можем помочь им найти решения для решения их собственных проблем наиболее эффективным способом.
  • Обращение внимания на невербальный язык детей, их тон голоса, их взгляд также имеет решающее значение. Язык тела часто дает нам представление о том, что чувствуют дети.

Вы можете и должны начинать обучать детей эмоциональному воспитанию с раннего возраста, чтобы они могли не только иметь более счастливое детство, но и заложить основу для будущей эмоционально здоровой жизни. Знание того, как распознавать не только свои собственные эмоции, но и эмоции других, и умение эффективно их передавать, является фундаментальным.




Подробнее:
Преимущества обучения детей молитве на всю жизнь

.

30+ лучших ресурсов для детей

Внутри: целая библиотека ресурсов для обучения детей чувствам и эмоциям дома или в школе.

Управлять своими эмоциями сложно, в четыре, шесть или сорок шесть лет! Научить наших детей эффективно управлять своими чувствами и эмоциями - это такая важная постоянная задача как для учителей, так и для родителей: не существует универсального урока, который помогал бы детям понять чувства, для этого требуется много регулярных прикосновений в детстве. проходит следующие стадии эмоционального развития;

  • Распознавание ряда эмоций в себе и других
  • Распознавание физических и эмоциональных реакций на каждую из этих эмоций
  • Научиться выражать свои чувства вербально
  • Научиться успокаиваться перед лицом подавляющих эмоций, и
  • Научитесь относиться к другим с добротой и сочувствием.

Полезно как дома, так и в классе, эта коллекция ресурсов и предложений по занятиям включает инструменты, которые могут служить полезными подсказками для обсуждения с детьми широкого спектра эмоций и направлять вас, когда вы помогаете своим детям разрабатывать эффективные стратегии для справляться с подавляющими, стрессовыми чувствами и эмоциями.

Коллекция включает в себя плакаты для печати на основе чувств и эмоций, игры, списки книг и идеи для занятий с детьми разного возраста.

Умение справляться с сильными эмоциями и связанные с ними навыки эмоциональной регуляции помогают детям добиваться успеха не только в детстве, но и во взрослой жизни. И вы никогда не знаете… помогая своему ребенку, вы можете найти одну или две стратегии, чтобы помочь себе.

Полезные ресурсы по йоге и внимательности для детей

Плакат «Успокойся йога для детей»: позвольте йоге научить вашего ребенка терпению и тому, как управлять своим телом и эмоциями одновременно.

Плакат «Прогулка по саду» о йоге: времена года меняются, и наши дети тоже. Научите своего ребенка, что его повседневная жизнь очень похожа на ветер, дующий в верхушках деревьев, с помощью этой простой процедуры йоги.

Постер по йоге «Приветствие Солнцу»: Повысьте гибкость и чувство счастья с помощью этой веселой и простой последовательности йоги «Приветствие Солнцу».

The Ultimate Library of Yoga for Kids Videos: Когда вы думаете, что не может быть других вариантов йоги для ваших детей, вы захотите проверить нашу лучшую библиотеку детских видеороликов, чтобы найти больше свежих идей.Отличный ресурс для учителей со студентами всех возрастов.

8 забавных дыхательных упражнений для детей Версия для печати: Контролируемое дыхание может помочь детям лучше контролировать свои эмоции, а этот сборник из восьми забавных дыхательных упражнений делает дыхание для осознанности более доступным для детей всех возрастов.

5 приложений внимательности для детей. Эти пять замечательных приложений для детей делают время за экраном более внимательным и значимым.

5 идей осознанности для семей: объединитесь всей семьей с этими пятью идеями, которые помогут вашей семье расти и укрепляться.

Детские игры на чувства и эмоции

Чувства и эмоции

5 уроков дошкольного возраста об эмоциях - не время для карточек

Песня об эмоциях для дошкольников: Как ты себя чувствуешь сегодня? Давай поиграем в музыку

Детские книги о чувствах и эмоциях

Пин для более поздних версий:

Кристи Бернетт - учительница раннего детства, ведущая, писатель и редактор журнала "Детство 101".Что еще более важно, она - мама, которая всем сердцем верит в ценность обучения детей через игру, важность качественного раннего образования и единство семьи. .

Как воспитать сердце вашего ребенка

Эмоции наших детей должны иметь для нас большее значение, чем их знания географии или математики.

Когда мы говорим об образовании детей, мы часто концентрируемся на их интеллектуальном становлении или, возможно, на развитии навыков и основных добродетелей, необходимых для формирования их характера. Однако мы часто забываем об одном из самых важных компонентов воспитания в семье: воспитании сердца.

Аристотель сказал, что «воспитывать ум без воспитания сердца - это вообще не образование.Но что мы имеем в виду, когда говорим о воспитании сердца? Короче говоря, это означает воспитание в любви и ради любви. Это также означает, что эмоции наших детей должны иметь для нас большее значение, чем их знания географии или математики, потому что именно эти эмоции будут служить движущей силой их личного развития и приведут их к счастью.

Как именно мы воспитываем сердца наших детей?

1. Поймите, что дом - это школа любви: Наш способ взаимодействия друг с другом, принятие и признательность, проявляемые между родителями, братьями и сестрами, а также частые и уместные выражения привязанности - все это способы научить тому, как люблю.Наш дом должен быть местом тепла, где каждый чувствует себя желанным и любимым. Очень трудно воспитать в сердцах детей, которые не чувствуют себя лично принятыми или любимыми в собственном доме или которые считают, что они живут в семье, где нет любви.

2. Воспитывайте их эмоциональность: Наша эмоциональность складывается из различных чувств и эмоций, которые мы испытываем. Необходимо научить наших детей узнавать их, правильно называть и понимать, что они чувствуют.Мы также должны научить их управлять своими эмоциями, выражать их в позитивной манере и контролировать свои реакции на то, что они чувствуют. Это поможет им развить здоровую аффективность, при которой чувства будут узнаваться, цениться и передаваться.

3. Научите их выходить из себя: Любовь обязательно требует отдачи себя другим. Очень важно, чтобы наших детей учили распознавать потребности окружающих, чтобы они могли помогать им, когда это необходимо, и чувствовать удовлетворение от общения с другими людьми.Только сердце, способное выйти из себя, способно любить, и это самый важный урок, который нужно усвоить нашим детям, чтобы научиться любить. Давайте воспользуемся всеми доступными возможностями, чтобы помочь им жить самоотдачей от первого лица - поскольку это личный опыт, который по-настоящему воспитывает наши сердца.

4. Свободное обучение: Наконец, способность любить связана со свободой. Только тот, кто хочет любить, будет любить. Вот почему чем больше мы учим наших детей правильно пользоваться своей свободой и выполнять свою обязанность направлять свою жизнь к добру, тем более способными они будут любить, потому что они захотят любить! И это, безусловно, настоящая любовь.




Подробнее:
10 основных способов показать (не сказать) нашим детям, что мы их любим

Эта статья была первоначально опубликована в испанском издании Aleteia и была переведен и адаптирован для англоязычных читателей.

.

Социально-эмоциональных занятий для дошкольных учреждений и детских садов

Когда наши малыши отправляются в школу, они делают первые шаги в обучении на всю жизнь. Они не только начнут формировать базовые навыки, которые проложат путь к успеху в учебе, но и приобретут социально-эмоциональные навыки, которые будут способствовать их общему успеху в жизни.

Фактически, некоторые исследования показывают, что социально-эмоциональные навыки могут быть самым важным, чему дети учатся в раннем возрасте.Одно исследование 2015 года показало, что социально-эмоциональное благополучие в детском саду коррелирует с успехом до 25 лет.

Вот некоторые из наших любимых социально-эмоциональных занятий, которые вы можете использовать для развития таких навыков, как доброта, общение и саморегулирование в дошкольных учреждениях и детских садах.

Напоминаем, что WeAreTeachers может получать часть продаж по ссылкам на этой странице. Мы рекомендуем только те вещи, которые нравятся нашей команде!

Читайте, читайте, читайте!

Есть ТОННА детских книг, в которых представлены интересные главные герои и сюжеты, которые обучают детей социально-эмоциональным навыкам.Попробуйте эти книжки с картинками, чтобы научить студентов доброте, или эти 50 книг, посвященных различным темам SEL.

Научите учащихся определять свои эмоции.

Выявление и навешивание ярлыков на чувства (свои и чужие) - ценный жизненный навык, требующий большой практики. Эти социально-эмоциональные занятия не только забавны и увлекательны для малышей, они вызывают важные разговоры, ведущие к более глубокому пониманию.

Практика с глиной.

МиссисДетский сад Племона

Эти коврики для печати имеют пустую поверхность и образцы разных лиц вверху. Дети учатся лепить фигурки из глины, чтобы соответствовать различным эмоциям.

Сыграйте в игру с монстрами.

Карман дошкольного

Загрузите бесплатные игровые карты здесь. Перед началом игры соберите учеников на ковре и покажите им каждую карточку. Попросите их потренироваться делать лица, демонстрирующие эмоции на каждой карточке. Затем раздайте каждому ученику свою карточку и попросите сохранить ее в секрете.

Игра начинается, когда ученики ходят по комнате, делая лица чувств, соответствующие их карточкам. По дороге они ищут другого ученика, который, кажется, демонстрирует то же чувство. Как только все подумают, что нашли подходящего друга, позвольте им проверить свои карты, чтобы убедиться, что они правы. Сыграйте несколько раундов, чтобы дать детям возможность испытать разные чувства.

Используйте датчик эмоций.

Советник Кери

Создайте эти простые шкалы эмоций, чтобы помочь учащимся определить, что они чувствуют.(Или скачайте недорогие шаблоны, по ссылке выше, которые представлены в пяти различных версиях.) Вырежьте их и приклейте на цветной картон. Затем проделайте отверстия вверху и внизу. Проденьте очиститель труб с бусинкой, прикрепленной через отверстия, и наклонитесь, чтобы прикрепить его с обратной стороны. Студенты могут провести бусинку к картинке, соответствующей их эмоциям.

Изготовить маски.

Нет времени для карточек

Эти маски - отличный инструмент для разговора о чувствах.Чтобы подготовиться к этому проекту, разрежьте стопку бумажных тарелок пополам. Приготовьте ленту, большие палки для поделок и маркеры. Для начала раздайте каждому ученику четыре палочки и четыре половинки тарелки. Положите на каждый стол рулон изоленты. Попросите учащихся прикрепить палку к обратной стороне каждой тарелки.

Это задание будет сосредоточено на четырех эмоциях: счастье, безумие, грусть и глупость. Для каждой эмоции (и каждой маски) сделайте лицо и попросите класс определить эмоцию, которую она представляет. Как только они правильно определят его, попросите их использовать маркер, чтобы нарисовать это лицо на одной из пластин.

Вы можете использовать эти маски во время чтения вслух (держите маску, которая показывает, что чувствует главный герой) и во время классных бесед, чтобы укрепить их понимание того, как выглядят разные чувства.

Начинайте каждый день с заселения.

Простое обучение музыке

Эта забавная таблица помогает учащимся выразить свои чувства. Поместите его рядом с дверью в класс и попросите учащихся указать на смайлик, который наиболее точно соответствует их ощущениям при входе.Это задание помогает учащимся научиться контролировать свои эмоции и дает вам ценную информацию о настроении учащихся.

Научите детей методам борьбы с обидами.

Умение определять и маркировать чувства - отличное начало. Следующий шаг - знать, что делать, когда возникают неприятные чувства. Такие чувства, как гнев, печаль и замешательство, несомненно, время от времени будут возникать в классе. Вот несколько социально-эмоциональных заданий, которые помогут вашим ученикам научиться жить в безопасной обстановке.

Создайте спокойный уголок.

Йогапевтика

Иногда детям нужно безопасное место для занятий в классе, когда они испытывают сильные эмоции или им просто нужен перерыв. Создайте место, где дети могут успокоиться, перенаправить свою энергию и снова сосредоточиться. Заполните это пространство удобным местом для сидения, мягкими игрушками, книгами и, возможно, некоторыми из перечисленных ниже предметов.

Соберите успокаивающий комплект.

Гордится тем, что является Первоначальным

Запаситесь пластиковой корзиной с инструментами, которые помогут малышам справиться со своими эмоциями.Включите такие вещи, как стратегические карточки, мячики, успокаивающие бутылки, замазку и дыхательные упражнения.

Загрузите этот бесплатный плакат успокоения.

Блог From the Pond

Используйте эти плакаты, чтобы научить детей, что делать, когда они чувствуют нарастание эмоций. Как только они ознакомятся со стратегиями, разместите плакаты в своем уединенном уголке, чтобы дети могли ссылаться на них, когда они собираются вместе.

Используйте стратегические карты.

Место для раннего обучения Лиз

Эти бесплатные загружаемые карточки предлагают 23 различных стратегии (с картинками и словами), которые дети могут использовать, чтобы управлять своими эмоциями.Распечатайте их, сделайте отверстие в углу каждой карточки и прикрепите их к кольцу.

Научите их позы йоги…

Социально-эмоциональная мастерская

Обучайте своих учеников простым асанам йоги, которые помогут им контролировать свое тело, когда эмоции накаляются. Для достижения наилучших результатов используйте парные позы с техникой глубокого дыхания. Перейдите по этой ссылке, чтобы получить доступ к удобной для детей колоде йоги с 34 различными позами йоги (включая простые описания) и предлагаемыми последовательностями поз для использования.

… и дыхательные техники.

Источник для йоги

Глубокое дыхание снижает стресс и тревогу и помогает детям научиться управлять своими эмоциями. Ознакомьтесь с этим источником, чтобы узнать о множестве забавных идей для создания перерывов на дыхание в свой день.

Создайте для детей множество возможностей поработать над социальными навыками.

Как и все, малыши лучше всего учатся на практике. Дайте им много возможностей общаться со сверстниками один на один, в небольших группах и в составе целого класса, в идеале с минимальным вмешательством взрослых.Во время игры они научатся ориентироваться среди детей, у которых могут быть разные стили и мнения. Такие занятия, как творческая игра, строительные проекты, настольные игры, чтение для партнеров и т. Д., Являются отличными инструментами, чтобы раскрыть сильные стороны и проблемы детей, когда они начинают понимать, как лучше всего управлять школой.

Сосредоточьтесь на доброте.

Создайте в классе атмосферу доброты. Прочтите своим ученикам рассказ «Наполнили ли вы сегодня ведро?» Путеводитель по ежедневному счастью для детей Кэрол МакКлауд.Затем проявите любовь с помощью некоторых из этих занятий.

Приготовьте угощение для дружбы.

Включите урок дружбы во время перекуса! Создайте якорную таблицу рецепта дружбы (показанную выше) и поговорите об элементах, которые входят в прочную дружбу. Тогда вместе приготовьте это вкусное и содержательное угощение.

Сформируйте круг комплиментов.

Время, необходимое для проведения кругов комплиментов, занимает очень мало времени, но дает впечатляющие результаты.Создайте атмосферу уважения и доброты с помощью этого простого упражнения, которое учит детей говорить и получать комплиментов. Все подробности можно найти в этом блоге.

Обучайте стратегиям решения проблем.

Конфликт неизбежен в любой социальной ситуации. Вот почему так важно учить детей мирно решать проблемы. Оборудуйте своих учеников инструментами, необходимыми им для управления неудобными ситуациями, с помощью этих стратегий выживания и бесплатного набора плакатов.

Сыграйте в совместную игру.

Солнечный день Семья

В очаровательной книге Мо Виллемса «Стоит ли мне делиться своим мороженым?» Слон Джеральд должен быстро решить, делиться ли рожком мороженого со своим лучшим другом Пигги. Прочтите историю своему классу и обсудите, как поделиться.

Тогда попробуйте эту забавную игру. Сделайте «вафельные» рожки из свернутых листов плотной бумаги, а затем попросите учащихся потренироваться передавать свое «мороженое» другу.Студенты не только научатся сотрудничать, эта игра - отличная возможность использовать вежливый язык, например, пожалуйста и спасибо.

Какие из ваших любимых социально-эмоциональных занятий в первые годы жизни? Присоединяйтесь к нашей СПРАВОЧНОЙ СВЯЗИ WeAreTeachers! Группа в Facebook.

Также ознакомьтесь с 50 способами, которыми школы могут поддержать раннюю грамотность.

.

Следует ли учить эмоциям в школе? |

стоки

Наши неразрешенные, непризнанные чувства могут привести нас к тревоге, спорам и худшему. Некоторые педагоги считают, что пора дать нашим детям эмоциональные наставления вместе с азбукой.

Кто научил вас определять свои эмоции и управлять ими, как распознавать их, когда они возникают, и ориентироваться в них? Для многих взрослых ответ: никто. Вы самостоятельно пробились сквозь эти запутанные заросли.Хотя ориентирование в нашем внутреннем ландшафте не было тем, чему нас учили в школе, это должно быть так, утверждают некоторые исследователи. Они считают, что эмоциональные навыки должны иметь такое же важное значение в образовании детей, как математика, чтение, история и естественные науки.

Почему эмоции имеют значение? Исследования показали, что люди с эмоциональными навыками лучше учатся в школе, имеют лучшие отношения и реже практикуют нездоровое поведение. Кроме того, по мере того, как все больше и больше рабочих мест становится механизированным, так называемые мягкие навыки, которые включают настойчивость, управление стрессом и общение, рассматриваются как способ сделать людей незаменимыми с помощью машины.В американских школах все активнее стараются преподавать социальное и эмоциональное обучение (SEL), но они, как правило, подчеркивают такие навыки межличностного общения, как сотрудничество и общение.

Детей часто учат игнорировать или скрывать свои эмоции. Многие западные общества рассматривают эмоции как поблажку или отвлечение, говорит социолог Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Томас Шефф, сторонник эмоционального воспитания. Наши эмоции могут дать нам ценную информацию об окружающем мире, но нас часто учат или приучают не слушать их.Шефф говорит, что не менее опасно прятать одну эмоцию за другой. Он обнаружил, что мужчины, в частности, склонны скрывать чувство стыда под гневом, агрессией и, слишком часто, насилием.

Как научить эмоциям? Одна из самых известных школьных программ по обучению эмоциям - это программа RULER, разработанная в 2005 году Марком Брэкеттом, Дэвидом Карузо и Робином Стерном из Йельского центра эмоционального интеллекта. Многолетняя программа используется более чем в 1000 школах США и других стран в классах K-8.Название RULER является аббревиатурой для пяти целей: r распознавать эмоции в себе и других; u понимание причин и последствий эмоций; l впечатляющих эмоциональных переживаний с точным и разнообразным словарным запасом; и e xpressing и r регулирование эмоций способами, способствующими росту.

В качестве стратегии детей учат сосредотачиваться на основной теме эмоции, а не теряться в попытках ее определить. Когда эмоция захватывает вас, объясняет Стерн, понимание ее тематических контуров может помочь «назвать ее, чтобы приручить». Несмотря на то, что разные люди по-разному переживают гнев, она объясняет, что «тема, лежащая в основе гнева, одинакова. Это несправедливость или несправедливость. В основе разочарования лежит неудовлетворенное ожидание. Тема, лежащая в основе разочарования, - это чувство заблокированного на пути к цели. Определение темы может «помочь человеку быть увиденным, понятым и встреченным там, где он находится», - говорит Стерн.

Уроки

RULER включены во все классы и предметы. Так, например, если обсуждаемым эмоциональным словарным словом является «приподнятый», учитель попросит учащихся на уроке американской истории связать «приподнятый» с путешествием Льюиса и Кларка. Обучение выходит за рамки классной комнаты; Детям предлагается поговорить со своими родителями или опекунами о том, когда они в последний раз были в приподнятом настроении. Исследователи из Йельского центра эмоционального интеллекта обнаружили, что в школах RULER, как правило, реже издевательства, меньше тревожность и депрессия, больше лидерских качеств учащихся и получаются более высокие оценки.Так почему же эмоциональное образование не является скорее нормой, чем исключением?

Удивительный факт: ученые и преподаватели согласны с необходимостью обучения эмоциям, но не согласны с тем, сколько их и что они собой представляют. Учебный план RULER состоит из сотен «эмоциональных слов», включая любопытство, экстаз, безнадежность, разочарование, зависть, облегчение и смущение. В списках эмоций других ученых насчитывается от двух до одиннадцати. Шефф предлагает начинать студентов с шести: горе, страх, гнев, гордость, стыд и чрезмерная усталость.

В то время как психологию начали изучать как науку более века назад, до сих пор она была больше сосредоточена на выявлении и лечении расстройств. Шефф, который потратил годы на изучение одной табуированной эмоции - стыда - и ее разрушительного воздействия на человеческие действия, признает: «Мы мало что знаем об эмоциях, даже если думаем, что знаем, и это касается общественности и исследователей. ” Или, как прекрасно выразилась Вирджиния Вульф: «У улиц Лондона есть своя карта; но наши страсти неизведаны.”

Родители могут начать поощрять эмоциональную осведомленность своих детей с помощью простой подсказки: «Расскажите мне о некоторых из ваших лучших моментов», фраза, которую Шефф использовал для начала обсуждения со студентами своего университета. Но он и Стерн согласны с тем, что школы не могут ждать, пока ученые определят название и количество эмоций, прежде чем действовать. «Мы знаем, что у нас есть эмоции в течение всего дня, осознаем мы их или нет», - отмечает Стерн. Давайте научим детей кататься на этих ежесекундных волнах, вместо того, чтобы бросать их.

.

Что учителя должны знать об обучении эмоциям?

Доктор Пол Райт, эксперт в области социального и эмоционального обучения, объясняет, что учителя должны знать, когда учат детей справляться со своими эмоциями.

Разве обучение эмоциям не «бесполезно» и не связано с успехами детей в командах и сдаче экзаменов?

То, как вы себя ведете и относитесь к другим людям, имеет решающее значение для того, кто вы есть и что вы делаете из своей жизни.Исследования, проведенные на протяжении нескольких десятилетий, показали, что дети, которые осваивают социальные и эмоциональные навыки, процветают в учебе, лучше приспособлены и с большей вероятностью станут здоровыми и продуктивными взрослыми. Социальное и эмоциональное обучение (SEL) помогает им добиться большего успеха в краткосрочной перспективе (например, в спорте и учебе), а также в долгосрочной перспективе (например, в их работе, семейных отношениях и в том, как они взаимодействуют со своими сообществами). Так что нет, я не считаю это «пушистым».

Как научить детей связываться со своими эмоциями?

Важно думать о социальных и эмоциональных навыках как о содержании , которому вы можете научить.Если так посмотреть, все станет ясно.

Чтобы научить любому навыку, от геометрии до бросков в прыжке в баскетболе, вы сначала должны объяснить, что это за навык. Затем вы демонстрируете это, разбиваете на критические элементы, позволяете детям практиковаться (в том числе позволяя им терпеть неудачи и преуспевать в этом) и, наконец, даете полезные отзывы. Итак, если я хочу, чтобы ребенок научился лучше контролировать свой нрав, мне нужно самому смоделировать это. Мне нужно убедиться, что они понимают, что значит контролировать свой характер, как это выглядит на практике и почему это важно.

На этом фоне вы готовы воспользоваться «моментами обучения» - незапланированной возможностью поделиться своими мыслями со студентами. Например, когда ребенок расстраивается, вы можете напомнить ему о важности сдерживания своего темперамента и предложить способы сделать это, например сделать три глубоких вдоха или сосчитать до десяти.

Не менее важно приводить положительные примеры. Если ребенок, который борется со своим темпераментом, расстроен из-за провала теста или фола в игре, но ему удается сохранять хладнокровие, вы должны хвалить и поощрять его.

Информируя детей о социальных и эмоциональных навыках, часто обращаясь к ним и ожидая, что дети будут брать на себя ответственность за свое поведение, вы можете установить позитивные и четкие стандарты поведения. Это помогает детям понять и применить навыки на практике. В то же время они учатся распознавать свои эмоции и размышлять над ними, что само по себе является полезным навыком.

Наконец, я подчеркиваю идею «передачи» - использования того, что вы узнали в других сферах своей жизни.Конечная цель состоит в том, чтобы дети усвоили эти навыки и применили их в других контекстах.

Важно ли завоевывать доверие детей? Если да, то как учитель должен это делать?

Это отличный вопрос. Если мы хотим, чтобы дети делились своими эмоциями и размышляли, мы, взрослые, должны моделировать это. Если дети не чувствуют, что взрослые уважают или не доверяют им, как мы можем ожидать, что они будут уважать и доверять нам в ответ?

Взрослые довольно хорошо читают дети.Они могут сказать, когда мы возводим фасад или строим наши отношения с ними только на нашем авторитете. Если вы хотите установить настоящие отношения с детьми, вам нужно проявить некоторую часть своей личности. Помогает, если вы готовы задавать вопросы, давать выбор и уважать то, что они являются экспертами в некоторых вещах. По моему опыту, дети оправдают ваши ожидания. Они реагируют на то, что их считают личностями, у которых есть сильные стороны, мнения и мысли, которыми стоит поделиться.

Это не происходит в одночасье.Укрепление доверия требует времени, терпения и последовательности. Поэтому я сосредотачиваюсь на этом каждый раз, когда принимаю решение о том, чему и как учить.

А как насчет издевательств? Учителя должны думать об этом?

Совершенно верно. Этот тип обучения требует среды, в которой дети чувствуют себя в безопасности, физически и психологически. Если детям позволено издеваться друг над другом, никто не будет чувствовать себя в безопасности, демонстрируя свои мысли, чувства или уязвимости.В такой среде каждый будет охраняться, чтобы не стать мишенью.

Учитель или тренер, позволяющий продолжаться издевательствам, неявно оправдывает это. Когда взрослый несет ответственность за группу детей, он обязан убедиться, что все эти дети чувствуют себя в безопасности, могут учиться и добиваться успеха. Разговор об издевательствах - это возможность представить и укрепить различные компетенции и жизненные навыки SEL, такие как самоконтроль, рефлексия, мирное разрешение конфликтов, сочувствие и прощение.

Можно ли создать среду обучения, которая на слишком эмоционально безопасна, согласно обсуждению «триггерных предупреждений» в кампусах колледжей США?

Не думаю. Для меня безопасная среда обучения, от раннего детства до университета, - это среда, в которой каждый может учиться без угрозы причинения вреда. Никакая социальная изоляция, насмешки или издевательства недопустимы.

Позвольте мне внести ясность - я не ожидаю, что каждая учебная среда будет свободна от конфликтов, разногласий и социальных трений.Эти ситуации являются естественной частью человеческого взаимодействия. Главное - превратить эти ситуации в «моменты обучения». Если я с кем-то не согласен, мне все равно нужно относиться к ним уважительно, и я ожидаю от них того же. Когда возникают конфликты, мы можем научить студентов, как быть напористыми, но не агрессивными, как сохранять эмоциональный контроль даже в жарких спорах и как учитывать точку зрения другого или потребности группы в дополнение к их собственным желаниям. Эти навыки не всегда возникают естественным образом; их нужно моделировать, развивать и практиковать.

Это актуально и полезно независимо от предмета или возраста учащихся. В дошкольном образовании может быть поучительный момент, когда дети борются за то, кто должен быть первым в очереди. В колледже он может появиться, когда обсуждение социальной проблемы, например, однополых браков, становится жарким. Всякий раз, когда возникает конфликт или напряжение, с ними можно справиться конструктивным образом.

Дети умны. Они быстро приспосабливаются, особенно когда ожидания сообщаются четко и последовательно.Я говорю об этих вопросах со своими учениками напрямую. Я говорю им, что понимаю, что, возможно, все в их жизни взаимодействуют не так, но в моем классе это ожидания, и я объясняю, почему.

Каковы риски обучения социальным и эмоциональным навыкам?

Я не уверен, что это риск, но одна проблема, которая возникает в этом процессе обучения, заключается в том, что детей просят показать свои уязвимости. Поэтому, если учебная среда не всегда безопасна и не поддерживает, они могут пожалеть о том, что открылись.Это подчеркивает, насколько важно для учителя или тренера четко сформулировать ожидания относительно уважения прав и чувств других.

Взрослые лидеры также должны проявлять чуткость к уважению частной жизни отдельных детей. Некоторые могут быть готовы поделиться или поразмышлять над проблемой, но не публично. В то время как один ребенок может преуспевать в публичной похвале и получении руководящей роли, другой может уклоняться или реагировать отрицательно. Вот почему обучение - это одновременно искусство и наука. Нам нужно обучать этим навыкам, которые приносят пользу всем детям, но при этом у нас есть возможность корректировать наши инструкции.

Еще одна проблема, которую стоит отметить, заключается в том, что иногда ценности и поведение, которые мы продвигаем на уроках SEL, противоречат ценностям и поведению детей в доме, школе или в культуре района. Нам нужно быть осторожными в том, как мы это делаем, чтобы нас не воспринимали как осуждающих или ставящих детей в положение, когда они вынуждены выбирать сторону.

Я справляюсь с этим, сообщая им, что они участвуют в моей программе, это нормы и ожидания. В мои обязанности не входит устанавливать ожидания в других сферах их жизни, но когда они работают со мной, именно так мы будем вести себя и относиться друг к другу.На этом фоне я объясняю, почему считаю, что это важные и полезные навыки, и призываю их попробовать их за пределами моего класса.

С учетом сказанного, иногда мы с моими учениками прекрасно знаем, что, когда они выходят на улицу (особенно если они живут во враждебной среде), им может потребоваться вернуться к типичным образцам поведения в краткосрочной перспективе, просто чтобы остаться. Безопасно. Иногда просто дать им возможность вести себя по-другому, пусть даже ненадолго, - это победа.Например, некоторых детей окружение приучило их агрессивно реагировать на любой конфликт. Когда они понимают, что агрессия - это выбор и что у них есть другие навыки, которые они могут применить, они обретают чувство контроля и свободы воли.

Как социальное и эмоциональное обучение вписывается в контекст спорта?

Все, что я сказал, применимо к преподаванию и обучению в любой области. Однако, поскольку спорт активен, интерактивен и эмоционально заряжен, он представляет собой очень аутентичную среду для уроков SEL.Если ребенок может научиться управлять своим темпераментом, пока у него течет адреналин во время игры, он знает, что действительно овладел этим навыком. То же самое можно сказать о развитии настойчивости при восстановлении после потери или плохой работы.

Люди любят говорить, что «спорт развивает характер». Я верю в это до некоторой степени, но с некоторыми оговорками. Спорт имеет потенциал для развития характера, но не всегда в хорошем смысле. Под руководством неправильного тренера спорт может научить детей быть агрессивными, подлыми и неэтичными.Это может научить их стремиться к победе любой ценой. Итак, если мы хотим, чтобы спорт создавал положительный характер, взрослые должны четко понимать, какие уроки они пытаются преподать.

Как эти методы работали в вашей собственной педагогической практике?

Много лет назад в Чикаго я преподавал внеурочную программу боевых искусств в городской школе. Один из студентов программы - назову его Данте - участвовал в нашей программе несколько лет и многому от этого выиграл.Данте был молодым афроамериканцем, который, как практически все ученики этой школы, жил в соседних квартирах государственного жилья. Это сообщество страдает от бедности, разрушения городов, бандитизма и незаконной наркоторговли. Данте присоединился к нам в 11 лет и выглядел застенчивым и тихим мальчиком. Однако он быстро зарекомендовал себя как один из наших наиболее целеустремленных учеников. Данте был физически талантлив, но мы специально готовили его как молодежного тренера, потому что он подал пример своим упорным трудом и ответственностью.Мы посоветовали ему проводить упражнения на разминку и обучать новым техникам. К своему последнему году участия в программе, в возрасте 13 лет, он стал уверенным в себе зрелым лидером, который мог преподавать весь урок, включая сессии подведения итогов, под моим контролем и только со мной и другими тренерами.

Хотя Данте был чрезвычайно умен и любознателен, он плохо учился в школе. У него были проблемы с самоконтролем, которые приводили к частым конфликтам с его классным учителем. Мы с ним много говорили о том, как самоконтроль, который он продемонстрировал в нашей программе, может помочь ему добиться большего успеха в классе.Я признал, что его учитель никогда не должен был быть его любимым человеком, но он должен был научиться контролировать свой характер и работать с ней, иначе это только навредило бы ему в конце. Мало того, что Данте стал лучше справляться с этим конфликтом, к концу того же учебного года тот же учитель давал ему возможность проводить презентации по науке в классе. На третьем году обучения по нашей программе мы узнали, что Данте вызвался вести уроки гончарного дела для детей младшего возраста в местном общественном центре.Даже после окончания нашей программы Данте время от времени был приглашенным инструктором и поддерживал связь со мной в качестве неформального наставника.

Данте участвовал в борьбе в нашей программе боевых искусств и продолжал бороться в течение следующих четырех лет в старшей школе. Он даже пробился на несколько международных соревнований. Для меня наиболее важным моментом здесь является то, что этот успех стал возможен, потому что Данте остался в средней школе и все эти годы избегал неприятностей. Многие из 11-летних учеников, которые присоединились к нам в том же году, что и Данте, к этому времени бросили школу или у них возникли проблемы с законом.Я встретился с Данте несколько лет назад, и мы поговорили о его одноклассниках. Половина из тех, о которых мы говорили, были либо в тюрьме, либо мертвы. Данте же окончил среднюю школу, много путешествовал и является предпринимателем. Он даже добровольно проводит уроки акробатики для заключенных.

Я не утверждаю, что я или наша программа стали причиной успеха Данте. Он умный и стойкий человек, который пришел к нам в детстве с огромным потенциалом. Я с гордостью могу сказать, что я am , что мы предоставили пространство и опыт в его жизни, которые помогли ему развить и реализовать этот потенциал.

Это история успеха, но важно помнить, сколько детей прошли через нашу программу, но не оказались на таком позитивном пути. Хотя эти истории меня огорчают, я считаю их своей неудачей не больше, чем Данте своим успехом. Я считаю, что эта работа важна и стоит того, но она очень похожа на посев семян. Не всегда знаешь, какие усилия принесут плоды. В большинстве случаев вы никогда не узнаете, каков был результат. Большинство учителей и тренеров пересекаются с жизнью своих учеников или спортсменов лишь на короткое время.Однако эти взаимодействия могут изменить жизнь. Когда мы действительно делаем что-то, это, скорее всего, связано с отношениями, которые мы построили с этим человеком, с тем, как мы заставили его чувствовать себя, ценностями и поведением, которые мы продвигали во время нашего общения с ними, и насколько мы действительно сконцентрировались на их благополучии. -бытие и развитие.

Доктор Пол Райт, профессор кафедры кинезиологии и физического воспитания Университета Северного Иллинойса, консультирует программу Британского Совета по профессиональным навыкам.

Отличный ресурс, чтобы узнать больше о SEL, - это Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL). Узнайте больше о конкретном подходе, который использует Пол.

.

Смотрите также

Карта сайта, XML.