О нашей школе Обучение Полезные ссылки Контакты

Как научить спать ребенка под одеялом


Почему ребенок не спит под одеялом

   Все «мамские» форумы пестрят сообщениями: «мой ребенок не хочет спать под одеялом», «дочка все время сбрасывает с себя одеяло что делать с этим?», «мой сын не спит под одеялом».  Мамы беспокоятся, что малыш замерзнет, и хотят найти решение. Действительно, эта ситуация вызывает много вопросов. Давайте разберемся, почему же малыши так не любят одеяло, спихивают его с себя, а потом только засыпают и спят без него?

 

 НЕЗАКРЕПЛЕННОЕ ОДЕЯЛО ДО 2Х ЛЕТ НЕБЕЗОПАСНО!

   Самое главное, что важно знать про одеяло для детей – это небезопасная спальная принадлежность. Незакрепленное одеяло в кроватке малыша может привести к удушью. Спящий малыш может накрыться с головой, не почувствовав этого, уткнуться в одеяло и не иметь возможности перевернуться, запутаться. Кроме того, малыш может использовать свернутое одеяло как ступеньку и выбраться из кроватки.

   Американская Академия Педиатров (ААП) в целях безопасности не рекомендует использовать незакреплённые спальные принадлежности в детской кроватке. До достижения ребенком возраста двух лет вместо одеяла рекомендуется использовать спальный мешок.

Еще раз напомним - безопасной считается пустая кровать с натянутой и закрепленной простыней , без бортиков, с одной маленькой игрушкой для сна.

 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МАЛЫШ НЕ ЗАМЕРЗ

   Чтобы малыш не замерз во сне, мы рекомендуем подобрать безопасную одежду для сна и спальные принадлежности по сезону. Что это может быть:

  1. Пижама + носочки или слип по сезону
  2. Спальные мешки.

 

   Спальный мешок – это отличный вариант для малышей до 1,5-2 лет. Спальный мешок можно использовать на переходном этапе после пеленания уже после шести месяцев. Подобрать спальный мешок по возрасту малыша и сезону можно в нашей коллекции Спи, Малыш Sleep Store.

Удобство спального мешка заключается не только в том, что он сохраняет тепло малыша, не давая малышу его скинуть и замерзнуть, но и в том, что он создает уютное пространство для ребенка, где ему может быть комфортнее, чем в просторной кроватке, особенно на первом году жизни.

 

 ЛЮБИТЕЛИ И НЕ ЛЮБИТЕЛИ УКРЫВАТЬСЯ

   Если малыш уже взрослый, ему уже больше 2-х лет, он сам может укрыться, то одеяло уже не представляет опасности. Но тут мы сталкиваемся с любителями и не любителями укрываться

   Многие дети не хотят засыпать с постельными принадлежностями и сбрасывают  с себя их  еще до того, как пришел сон или во сне. Это заставляет родителей беспокоиться, что малыш замерзнет, вставать к нему несколько раз за ночь, чтобы укрыть спящего малыша.

   А некоторые дети как раз наоборот, любят укутываться и засыпать в теплом гнездышке.  Малыши требуют, чтобы мама как следует их укутала, подоткнула одеяло со всех сторон, следят чтобы не осталось ни одной щелочки. И только в таком коконе они чувствуют себя в безопасности и крепко спят. Любители и не любители укрываться есть и среди взрослых. Поэтому, это особенность может иметь и наследственный характерJ

   Помимо очевидных причин «любви» к одеялам, таких как тело и комфорт, есть и психологические. Возможно,  любители одеял более тревожные и теплолюбивые. И физические границы дают им ощущение безопасности.

 

 НО ПОЧЕМУ  ЖЕ ТОГДА МАЛЫШ НЕ ХОЧЕТ СПАТЬ УКРЫТЫМИ?

   Если ваш малыш сражается с укрыванием, первое, что нужно проверить – это условия, в которых спит малыш:

  1. Жарко. Важно, чтобы одежда малыша была подобрана в соответствии с сезоном и температурой, в комнате должно быть комфортно: достаточно влажно (50-60%), проветрено и не жарко (до 22 градусов)
  2. Тяжесть. Малышу может быть просто физически некомфортно под тяжелым одеялом. Поэтому важно подбирать для детей постельные принадлежности из легких материалов.

 

   Причиной нелюбви к одеялу также может быть физиология и психология:  

  1. Темперамент. Малыш с возбудимым типом нервной системы, активный и подвижный, но вместе с тем высокочувствительный может воспринимать укрывание, как фактор, мешающий ему чувствовать себя свободу, сковывающий движения. Такому малышу нужно больше времени, чтобы успокоиться.

 

  1. Внимание от мамы. Малыш, раскрываясь, может таким образом добиваться маминой реакции: «Мам, помоги мне, я сам не могу». Если малышу не хватает маминого внимания – нужно уделить общению – эмоциональному и тактильному особое время, особенно перед сном.

 

  1. Очень подвижный ребенок. Высокоподвижный малыш может долго вертеться в кроватке, продолжая движение, начатое во время бодрствования. Активным деткам важно уделять внимание вечерним ритуалам, делая их максимально спокойными и, конечно, регулярными.

   

 

Как приучить спать ребеночка на подушке и под одеялом? — 39 ответов на Babyblog

Нашей Викусе уже почти 1.11.

Продолжает спать как юла, спит у себя  кроватке всё время, совместный сон был редко - в первые 2 мес после рождения.  Ночью у нас прохладно. +20  - без одеяла замерзаем. Её одеваем. Подушку не признает, это нормально??

Раньше одевали в хлопок. Потом стали одевать флисовые слипы. Теперь, я ума не приложу, как же научить её спать в тонкой пижамке и желательно хоть пол ночи под одеялом?  Глупый вопрос, но всё же...

p/s  За ночь ни разу не просыпается (c 4 мес возраста)

p/p/s - вот фото, улеглась так, что рога выросли.. 

Как приучить спать ребеночка на подушке и под одеялом? — 39 ответов

Нашей Викусе уже почти 1.11.

Продолжает спать как юла, спит у себя  кроватке всё время, совместный сон был редко - в первые 2 мес после рождения.  Ночью у нас прохладно. +20  - без одеяла замерзаем. Её одеваем. Подушку не признает, это нормально??

Раньше одевали в хлопок. Потом стали одевать флисовые слипы. Теперь, я ума не приложу, как же научить её спать в тонкой пижамке и желательно хоть пол ночи под одеялом?  Глупый вопрос, но всё же...

p/s  За ночь ни разу не просыпается (c 4 мес возраста)

p/p/s - вот фото, улеглась так, что рога выросли.. 

Трудность 2. Не спим под одеялом 1.5 года — 52 ответов на Babyblog

Дочке 1.5года на днях и проблема не уходит... а чем старше тем, как то сложнее.

Вот уложу на дневной сон дочку на груди-без нее пока никак- и дитя спит, а накрыть ее могу, конечно, но через 40мин она перевернется; и если ей одеяло не даст это сделать без проблем-будет пронзительный вопль и она проснется с плачем и плохим настроением... та же история с ночным сном... хоть и сон полночи совместный, не угоразди нас с мужем ее одеялом наши накрыть... изхитрись-но не накрой...итог будет тот же что и при дневном сне...

Вопрос-у меня так, надеюсь, не у одной дитя себя ведет? Что делали/ делаете? Спит ночью в слипе хб, Я накрываю на ночь тоненьким тоненьким шерстяным пледеком он мягкий, и нежный, может заорать в ночи, что запуталась в нем, может нет... полночи сс спит без одеяла, там сон не такой крепкий, как первую половину ночи и накрывать не решаюсь уже ничем...днем не накрываю, спит в домодежде... но так же не правильно...впереди зима...

Как приучить ребенка спать с подушкой и одеялом? — 18 ответов на Babyblog

Дочке 3.5 года. Когда она спала в детской кроватке - нам педиатр не рекомендовала класть ей подушку, якобы для осанки плохо и дети могут упереться во сне лицом в подушку и задохнуться. К подушке начали пытаться приучать лет с двух, но ребёнок просто отодвигает подушку и спит без неё. Сейчас доча вообще стала её с кровати выкидывать. С одеялом другая история - пока маленькая была, всё время раскрывалась. Пришлось заводить для неё пижамы с длинным рукавом и штанами на разные сезоны - из тонкой дышащей ткани для лета и фланелевые плотные для зимы, ну и промежуточные варианты для весны-осени. Сейчас вообще не даёт себя накрывать, но я сижу с ней пока она не уснёт - читаю книжку, рассказываю сказки или колыбельные пою - она их очень любит до сих пор. Когда засыпает - накрываю её и иду «укладывать» мужа :). Но по утрам, когда в сад бужу - она всегда раскрытая лежит - скидывает во сне одеяло. Как её приучить к одеялу и подушке и надо ли это вообще?

Как уложить ребенка спать: пошаговая инструкция от психологов

Игры бывают и успокаивающие, которые помогут малышу расслабиться. Детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьевая перечисляет самые интересные и эффективные методы успокоить кроху перед сном.

- Попробуйте успокаивающие игры перед сном, например, всеми любимую с детства игру «Море волнуется раз», когда ребенок должен принять определенную позу и замереть. Можно помочь малышу замедлиться – предложите ему поохотиться на какую-либо игрушку: соответственно ему нужно максимально успокоиться и подползти незаметно.

Послушайте тишину. Для этого необходимо выключить телевизор, радио, отключить мобильный и просто помолчать, и сконцентрироваться на других звуках, доносящихся из соседних квартир или с улицы, а потом поделиться, кто что услышал.

Слепите из пластилина сегодняшний день, нарисуйте его красками или цветными карандашами. Можно поиграть с песком, обсудить с ребенком, кто что увидел. Можно даже рисовать друг у друга на спине и угадывать, кто что нарисовал.

Как УСПЕШНО приучить ребенка спать - 3-е изд.

1) ПОЧЕМУ?

Тренировка сна НЕ является комплексным решением всех проблем со сном. Если ваш ребенок плохо спит, обычно на это есть веские причины.

Наиболее частые причины:

1) Переутомление . Все проблемы со сном минимум частично из-за переутомления. Некоторые проблемы были вызваны болезнью, прорезыванием зубов или фазами; но поскольку эти события действительно приводят к потере сна, ребенок в конечном итоге переутомляется.

Самая частая причина переутомления - неправильный режим / режим сна. Младенцам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно гораздо больше сна, чем взрослым и детям старшего возраста, чтобы быть в лучшем виде, и , чтобы спать спокойно. Это потому, что: Сон порождает сон .

Это означает, что хорошо отдохнувшие дети легче усваивают, спят лучше и дольше, чем переутомленные. (Доктор Вайсблют - Здоровый сон, счастливый ребенок).

Младенцам нужно рано ложиться спать, обычно с 17:30 до 20:00; в зависимости от естественного времени пробуждения ребенка, если он больше 11 или 12 часов в сутки, и насколько хорошими / плохими были предыдущие ночи / дневной сон.Время сна вашего ребенка должно приходиться на это время к тому времени, когда ему исполнится 3,5 месяца. Если он просыпается каждые 1–3 часа в течение ночи, это обычно явный признак того, что он слишком поздно ложится спать и он переутомлен.

Как правило, младенцам старше 4 месяцев требуется 11–12 часов ночного сна ежедневно , чтобы они достаточно отдохнули и выспались. Это верно примерно для 75% младенцев. Около 10% детского населения нуждаются в немного больше (12-13 часов) или немного меньше (10-11 часов), чем в среднем, не включая времени, потерянного из-за кормления / ночного бодрствования.Эти статистические данные о хорошо отдохнувших детях, которые регулярно хорошо спят, получены из моего собственного опыта и опыта других участников этой доски, которыми я имел честь поделиться за трехлетний период.

Чтобы определить, сколько времени нужно вашему ребенку, следите за его сигналами сна, ведите журнал сна и его поведение как днем, так и ночью. Если ваш ребенок имеет тенденцию просыпаться 1-3 раза в течение 12 часов ночи (кормление обычно зависит от возраста), во время этих пробуждений принимайте приличную пищу (т.е. кажется, что он действительно голоден), он легко возвращается в норму после еды (вместо борьбы со сном) утром просыпается счастливым и отдохнувшим; значит, она, наверное, выспалась.Если она часто просыпается по ночам и плачет, берет всего лишь кусочек,
много плачет / суетится, выглядит усталой и капризной как днем, так и ночью; значит, она, наверное, переутомилась.

К 12 неделям ребенок должен регулярно иметь 1 отчетливый продолжительный период сна продолжительностью не менее 4 часов, а затем снова просыпаться каждые 2,5–4 часа, чтобы поесть, как в течение дня. Обратите внимание, что есть ТОЛЬКО 1 длительный период сна. Если ваш ребенок просыпается каждые 3-4 часа или раньше, это явный признак того, что его текущий режим сна не соответствует его потребностям во сне и что он переутомлен.Чем больше ребенок переутомлен, тем чаще бывают ночные бодрствования; например каждые 2-3 часа или даже каждый час для сильно переутомленных детей.

Поскольку хорошо отдохнувшие дети (4+ месяцев), которые постоянно хорошо спят, постоянно спят 11-12 часов каждую ночь, в качестве ориентира идеальное время сна для вашего ребенка (фактическое время сна) должно быть примерно за 12 часов до его обычного / естественного времени пробуждения. . Если вы хотите начать тренировку сна и / или ваш ребенок часто просыпается по ночам, постарайтесь, чтобы он спал за 12 часов до своего обычного времени пробуждения на не менее 5 дней подряд, прежде чем проводить повторную оценку.Поскольку переутомление всегда связано с любой проблемой со сном, сведение к минимуму переутомления и оплата ранее накопленных долгов по сну является необходимым для того, чтобы помочь вашему LO (малышу) спать лучше и дольше.

То, что ребенок умеет спать, не означает автоматически, что он «проспит всю ночь».

Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.

Детям младше 3/4 месяцев, как правило, требуется около 11 часов ночного сна (потому что они спят больше в течение дня).Если вашему ребенку всего несколько месяцев, постарайтесь, чтобы он заснул примерно за 11,5 часов до его обычного / естественного времени пробуждения. Некоторое время сна неизбежно будет потеряно из-за кормления, суеты и т. Д. Для младенцев.

Более подробную информацию о том, как лучше спать для детей младше 3/4 месяцев, можно найти здесь:

http://community.babycenter.com/post/a525805/how_to_maximize_a_babys_sleep_0-4mths

В течение дня следите за сигналами сна ребенка и запишите их на первый признак усталости; ИЛИ в пределах максимального возрастного периода бодрствования, в зависимости от того, что наступит раньше.Признаки усталости включают зевоту, трение глаз, тянущее за уши, общее замедление и спокойствие. Плач, суетливость, капризность, цепкость и чрезмерная активность - признаки переутомления.

Особенно остерегайтесь более тонких признаков тишины и замедления. Для большинства младенцев бывает уже на 20 минут поздно, когда вы видите первый зевок / потирание глаз. Многие младенцы, особенно дети старше 5/6 месяцев, после более тонких сигналов сна пропускают стадию зевания / протирания глаз и сразу переходят к стадии гипер / суетливости, переутомления.

Максимальный период бодрствования в разном возрасте:

Менее 2 месяцев = 1 час, 3 месяца = 1,5 часа; 4/5 месяцев = 2 часа; 6 месяцев = 2,5 часа, 8/9 месяцев = 3 часа; 10+ месяцев = 3-4 часа.

После того, как ребенок спит 1 раз (переход обычно происходит в период между 13-18 месяцами), период бодрствования продлевается до 5-6 часов.

Средние суточные потребности во сне для среднего ребенка, чтобы он был достаточно хорошо отдохнувшим и постоянно хорошо спать, составляют:

Менее 3 месяцев = 15.5-18 часов, 4 месяца = 15 часов, 6 месяцев = 14,5 часов, 9 месяцев = 14 часов, 15 месяцев = 13,5 часов, 2 года = 13 часов.

Верно, некоторым детям потребуется больше, а другим - меньше, но все равно это будет в пределах 30 минут для средних значений, указанных выше. Если ваш LO (маленький) не «спит» (что бы это ни значило для его возраста), это означает, что ему нужно больше, чем то, что он получает сейчас.

2) Голод / рывки роста. Обычно хорошо отдохнувшие младенцы в возрасте 2–3 месяцев обычно хорошо спят, даже если они еще не умеют спать.У многих в этом возрасте один регулярный продолжительный период сна составляет 4-8 часов, в зависимости от ребенка. Примерно через 3-4 месяца это внезапно меняется из-за резкого скачка роста. Ребенок просыпается чаще, чтобы поесть, часто 3 раза за 12 часов ночи, и с трудом может просыпаться между кормлениями по 4-6 часов. Если ребенок не переутомлен и у него нет серьезных проблем с зависимостью (пачи / грудь / бутылочка часто становятся проблемой с 3 месяцев и старше), то связанный со сном эффект этого скачка роста исчезнет примерно через неделю.

После этого скачка роста следующий крупный рост - около 5.5-6 месяцев. Для этого скачка роста твердые вещества должны быть частью раствора, поскольку более крупным и активным детям нужно больше еды. К этому возрасту одно только молоко уже не может поддерживать многих детей всю ночь. До тех пор, пока твердая пища не станет достаточно устойчивой, многие дети в этом возрасте едва ли могут шесть часов обходиться без еды.

Когда твердые продукты хорошо усвоены, что означает 3 полностью сбалансированных твердых приема пищи в день, которые состоят из всех 4 групп продуктов (помимо молочных кормов): злаки, белок, фрукты / овощи и жиры; ребенок естественным образом дольше растягивается между кормлениями в ночное время.Большинство здоровых детей начинают голодать всю ночь (12+ часов) в любом месте между 8–12 месяцами. Это зависит от конкретного ребенка и от того, насколько он развит в твердой форме.

3) Тревога разлуки / новые вехи / прорезывание зубов / болезнь . Любой из них неизбежно повлияет на сон в некоторой степени, независимо от , знает ли ваш ребенок, как спать или нет. Чтобы свести к минимуму их влияние и помочь вашему ребенку быстрее пережить все, что он переживает, важно следить за его сигналами сна и минимизировать переутомление.Поскольку большинство из них часто делают сон и / или ночной сон более фрагментированным, перенос времени отхода ко сну на более раннее время, чтобы компенсировать потерю сна, будет первым курсом действий.

4) Проблемы с зависимостями . Качание / кормление / бутылочка / пачи / совместный сон - только временные решения для сна. Если ваш LO (маленький) сопротивляется вашим усилиям, чтобы уложить его спать, требуется много времени, чтобы усыпить его (30/40 минут +), часто просыпается ночью, чтобы повторить весь процесс снова, потому что он не знает, как успокаивать себя, сопротивляться сну ради вашего внимания или для пачи / бутылочки / груди; тогда пришло время для перемен.Чтобы изменить эти привычки сна, потребуется определенная форма тренировки сна.

Проблемы с зависимостью обычно более серьезны у детей старшего возраста (старше 5-6 месяцев). По мере того, как ребенок становится старше, он также становится более внимательным к своему окружению, и в конечном итоге будет сопротивляться сну для удовольствия вашего общества.

К 6 месяцам совместный сон ночью становится затруднительным. Они склонны больше двигаться, нарушая ваш сон, они могут хотеть кормить грудью всю ночь, потому что «это там», а не потому, что они голодны, и они могут хотеть поиграть.Это не означает, что вы должны отказаться от совместного сна, если вам это нравится, но, возможно, вашему LO (малышу) пора провести часть ночи в собственной постели. Поскольку младенцам действительно нужно рано ложиться спать (с 17:30 до 20:00), в то время как для большинства взрослых это 21:11, вам может быть лучше, если ребенок сначала начнет ночь в своей постели, а затем перейдет в вашу. Удобное время для этого перехода - после последнего ночного кормления или в течение последних 1-3 часов до утра.


2) ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ

Большинство экспертов (Фербер, Вайсблут, Минделл) согласны с тем, что минимальный возраст для тренировки сна составляет 4 месяца.Опыт показывает, что некоторые дети с более легким / обычным темпераментом были готовы к более мягким методам, не связанным с ИТ, уже через 2 месяца.

Я думаю, что это несоответствие существует, потому что методы, предлагаемые экспертами / педетриями, как правило, больше ориентированы на ИТ. Другие методы, не связанные с ИТ, относительно неизвестны. Кроме того, некоторые авторы / эксперты, такие как доктор Карп («Самый счастливый ребенок в доме»), подчеркивают легкость «отлучения» ребенка от качелей / пачи / пеленания с 2–3 месяцев, но ничего / мало говорится о том, КАК это сделать. Если у вас есть маленький ребенок в возрасте менее 4 месяцев и ваши обычные методы больше не работают, можно использовать другие методы, не связанные с ИТ, чтобы отучить ваш LO (малыш) от старых методов.

Для большинства младенцев младше 6 месяцев тренировка сна оказывается более успешной, если используются некоторые версии методов, не относящихся к информационным технологиям / среднего уровня. Эти же методы продолжают быть успешными у детей старшего возраста и даже в раннем детстве, в зависимости от конкретного ребенка и конкретного метода. Показатель успешности более строгих методов увеличивается с возрастом ребенка, начиная с 5-6 месяцев.

Существует множество доступных методов тренировки сна. Для любого метода всегда будет плакать.Вы должны быть готовы придерживаться и в течение недели, чтобы любой метод был успешным. Младенец должен понять, что старый метод ушел навсегда, новый должен остаться; а ей нужно практики, практики, практики.

Тренировка сна никогда не длится несколько дней или недель. Это целый различных способов уложить вашего ребенка спать. Вместо того, чтобы усыпить ваш LO (малыш) , раскачивая, подпрыгивая, кормя грудью, из бутылочки или пачи; все методы представляют собой лишь некоторые вариации того, как уложить ребенка спать и как побудить его усыпить себя самому.

Какой бы метод вы ни выбрали, подумайте, подойдет ли этот метод вашему ребенку, а также можно ли его постоянно использовать и жить с ним.

В целом, есть 3 основных метода приучения детей спать:

1) не ИТ-директор

2) ИТ-директор и

3) промежуточные методы, которые лежат где-то между CIO (крикнуть) и non-CIO.

Основное различие между не-ИТ-директором и ИТ-директором (крикнуть) заключается в том, что родитель остается в комнате с ребенком; время от времени предлагайте успокаивающие / успокаивающие слова, такие как замалчивание / похлопывание / потирание / щупальца / тяжелая рука; особенно в первую пару дней или в первую неделю тренировки сна.Младенца оставляют в кроватке, чтобы он поработал, на более короткие периоды времени (с родителем рядом с ней), и он чаще становится сонным. Со временем ребенок все больше просыпается, успокаивания / заверения постепенно прекращаются или отдаляются друг от друга, и родитель постепенно отдаляется от кроватки.

Различные методов, не связанных с ИТ-директорами , приведены в этой ссылке:

http://community.babycenter.com/talk/a3820995/how_to_sleep_train_without_cio

CIO без проверок также называют методами strict-CIO или Extinction (Weissbluth-Healthy Sleep Habits Happy Child).Поскольку этот метод, по сути, означает, что ребенок может плакать и спать в одиночестве столько, сколько потребуется, это потенциально самый стрессовый метод для ребенка, и родителям его труднее всего постоянно использовать. Этот метод часто является последним средством для родителей. Для некоторых младенцев этот метод работает очень хорошо: они плачут и засыпают в течение 30 минут. Для многих это дольше, они плачут час или 2. Для некоторых младенцев, особенно младших (менее 5-6 месяцев) и более чувствительных по темпераменту, это вообще не работает.

ИТ-директор с той или иной формой проверок / методов подтверждения - это промежуточных, промежуточных методов . Примерами этого являются метод Фербера или модифицированный ИТ-директор. По мнению Фербера, если ребенок плачет, вы успокаиваете его словами / тишиной / похлопыванием в течение минуты, не поднимая его с интервалом в 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут, а затем каждые 25/30 минут после этого.

Существует множество промежуточных методов. Их можно сделать на больше , не относящихся к ИТ, предлагая более частые заверения, например.г. 5, 7, 10, 12, а затем каждые 15 минут; и / или поднять ребенка до состояния спокойствия и сонливости, прежде чем снова положить его (но не спит!). Поднятие и опускание (PUPD) - более интенсивные успокаивающие методы и обычно занимают на несколько минут дольше, чем молчание / похлопывание / слова / растирание.

Точно так же можно сделать метод более строгим , увеличив интервалы между проверками и сделав их очень краткими, например через 10, 15, 20, 25 и каждые 30 минут и тишина / похлопывание / слова / протирание / только PD (без PU) в течение нескольких секунд.Этот более строгий метод чаще подходит для детей старшего возраста (от 8 месяцев) с энергичным / волевым темпераментом и для детей младшего возраста; которые часто будут раздражаться и больше сопротивляться сну, если родитель задерживается слишком долго.

Вопреки тому, что некоторые могут подумать, более мягкие методы, не связанные с ИТ, и / или промежуточные методы DO работают так же и так же быстро, как методы строгого ИТ, если не лучше. Это особенно актуально для детей младше 7/8 месяцев, тех, кто более склонен к совместному сну, и детей с более чувствительным темпераментом.

Поймите, что не существует одного волшебного метода, который работал бы для каждого ребенка и семьи. Некоторые книги / люди утверждают, что их метод - это метод только , который работает - это все чушь. Только ВЫ знаете себя и своего ребенка лучше всего . Вы, , можете разработать свой собственный метод, отвечающий вашим конкретным потребностям. Описание некоторых из вышеперечисленных методов является примерами множества возможных вариантов.

Малоизвестные методы включают в себя PUPD (выставление напоказ) и / или некоторую комбинацию PUPD с контролируемым CIO (метод без CIO) или CIO с проверками.Не каждого ребенка утешает минутное молчание / похлопывание по заднице или одни слова. Если вашему ребенку нравится, когда его держат / раскачивают, вам подойдет какой-нибудь вариант PUPD.

Как и все другие успокаивающие методы (PUPD / тишина / похлопывание / растирание), избегайте предоставления сверх потребностей ребенка. Ограничьте PUPD, когда ребенок искренне расстроен, PU, ​​пока она не успокоится до легкой сонливости ( не , чтобы спать) и PD. Для младенцев младше 6 месяцев можно проводить ПУ до тех пор, пока ребенок не станет очень сонным, если это не займет слишком много времени (обычно в течение 5-7 минут).Для детей старшего возраста (7+ месяцев) большинство PUPD будет длиться не более 5 минут, и ребенок должен быть просто спокойным или слегка сонным (, а не супер сонный / сонный) на PD.

В некоторых книгах говорится, что никогда не забирать ребенка на руки или вы его балуете - это неправда. ЕСЛИ ваш ребенок искренне обеспокоен и / или истерически плачет, успокоение вашего ребенка перед тем, как снова его усыпить, часто снижает количество сильного плача, и ребенок засыпает гораздо раньше.Это также укрепляет доверие, когда вы учите ребенка, что вы для нее, для нее, когда она действительно нуждается в вас, но все же вы, , ожидаете, что она уснет.

Основным критерием любой формы тренировки сна является то, что ребенок выполняет часть засыпания самостоятельно.

Нормально проверять / успокаивать вашего ребенка при необходимости (, а не просто суетиться / протестовать). Это также для вашего душевного спокойствия. Не каждый крик равен .Суету, жалобы, злость, протестующие крики можно отложить на некоторое время. Бедствие, истерические крики, крики от болезни и боли не так легко игнорировать.

ДОВЕРЯЙТЕ своим инстинктам и своему ребенку. Послушайте и оцените в течение нескольких минут, прежде чем решить, что делать.

3) ВИДЫ КРИКА

Чтобы помочь вам справиться с плачем, может быть полезно знать, какой плач ожидать, сколько и что он означает. В общем, есть 3 различных крика, которые можно услышать, когда уложат ребенка спать.Обычно в течение первых нескольких дней тренировки со сном можно услышать все три, но они могут произойти где угодно, так как большинство младенцев действительно плачут перед сном, даже в ваших руках.

1) Пик . После первоначальной возни плач ребенка может перерасти в «пик». Это истерический, очень сильный крик, и его труднее всего слушать. Ребенок расстроен и может кричать в этот момент. Однако этот крик также самый короткий, длится не более 20 минут (в большинстве случаев менее 5/10 минут) за раз.

Для каждой попытки сна обычно есть только один пик, но может быть до 3 пиков в начале тренировки сна. Если вы тренируетесь во сне, который включает в себя какие-то проверки или комфорт, наиболее подходящее время для успокоения - непосредственно перед или во время пика (-ов).

По словам Трейси Хогг, автора «Шепчущего ребенка», будет , а не , будет больше трех вершин. По моему опыту и опыту других родителей, это имеет тенденцию быть правдой, но не всегда. У разных детей разная склонность к плачу.Это также зависит от выбранного метода тренировки сна. Некоторые дети чувствуют себя лучше при меньшем вмешательстве родителей, а другие - в большей степени.

2) Крик мантры . Это происходит после пика. Мне всегда приятно слышать это, потому что это означает, что худшее уже позади. Это крик типа «Я неохотно успокаиваюсь». Каждый ребенок, как его / ее собственный крик мантры. Это крик типа «вкл-выкл», довольно ритмичный и постоянный. Например. - Wah (тихо), Wah (тихо), Wah и т. Д. И т. Д.

Первоначально кваква начинается довольно громко, но со временем они постепенно становятся тише и отдаляются друг от друга.Этот тип плача длится дольше всего, 30 минут и более. Не вмешивайтесь, когда вы слышите крик мантры. Ребенок НЕ находится в бедственном положении и сам решает проблемы.

3) Засыпающий крик . Это происходит после крика мантры. Прежде чем окончательно заснуть, ребенок может либо лепетать, либо издавать тихий долгий крик «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа» и тихонько уходит; ИЛИ, громко взвизгните 1 раз и буквально заткнетесь.

4) ДРУГИЕ. Если выбранный вами метод включает в себя некоторые проверки и / или ваша философия воспитания предполагает удовлетворение потребностей ребенка (не желаний, БОЛЬШАЯ разница!) При одновременном поощрении самостоятельного сна; знание того, что означают разные крики, поможет вам понять своего ребенка и лучше предугадывать его потребности.

Протестные крики - Первые 5-10 минут после того, как положить ребенка и уйти, являются классическими протестными криками. Они могут быть очень интенсивными. Ребенок злится, что не добивается своего.

Выпуск пара - После начального периода суеты крики могут перерасти в пиковый. Ребенок может быть почти кричащим и слегка истеричным, но обычно длится не более 1-7 минут. Большинство младенцев начинают успокаиваться после того, как выпустили пар, некоторые сразу же кончают.Обычно в первые несколько ночей тренировок по сну бывает 2-3 таких крика.

D istressed cry - звучит как пиковый или выпускной крик, но более интенсивный и истеричный. Он длится дольше и составляет непрерывный . Ребенок может кричать без перерыва более 5/10 минут. Если ваш LO (малыш) буквально кричит без перерыва в течение всех 1-3 часов ночной тренировки / дневной тренировки, это говорит о том, что выбранный вами метод не подходит вашему ребенку.Длинные непрерывные крики беспокойства чаще всего наблюдаются при использовании функции «Вымирание» на младенцах и / или младенцах с более чувствительным темпераментом. Иногда наблюдается во время тренировки сна (но не так по ночам), когда ребенок кричит весь час, никогда не успокаиваясь.

Переутомление / чрезмерная стимуляция криков - кашель, кашель, WAH; кашель, кашель, кашель ВАААА !!!! Это означает, что ребенок должен был лечь в постель 20 минут назад. Часто слышен после короткого сна, когда ребенок все еще устал, и во время ночного бодрствования.Чем больше переутомится ребенок, тем больше вы будете слышать этот крик.

Чтобы помочь вам справиться с любой тренировкой сна и увидеть, работает ли она, попробуйте вести журнал сна и плача. Я нашел это очень полезным. Также помните, что дети не любят и не понимают изменений, и они обязательно будут жестко протестовать. Не принимайте это на свой счет , но поймите, что она просто выражает себя. Также помните, что она будет плакать с вами, , сильнее, чем с кем-либо еще, потому что, как и взрослые, младенцы оставляют свои самые страстные и самые глубокие эмоции для тех, кого они любят больше всего.Самое главное, поймите, что вы не плохой родитель, потому что ваш LO (малыш) плачет. На следующий день он по-прежнему будет улыбаться и безоговорочно любить вас. Младенцы не держат обид !!!



4) НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ СНА

Перед тренировкой сна убедитесь, что ребенок здоров и что вы можете посвятить не менее целой недели тренировке сна и минимизации переутомления. Это значит избегать путешествий и т. Д.

Начните с того, что "график" сна должен соответствовать ее возрасту и ее индивидуальным потребностям во сне.Не каждую проблему со сном можно «исправить» с помощью тренировки сна.

Для ЛЮБОЙ формы интенсивной тренировки сна, если вы последовательны и имеете соответствующий график сна, ребенок обычно начинает спать с третьей ночи.

Помните - то, что ребенок умеет спать, не означает автоматически, что он «проспит всю ночь». Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.

1) Ночная тренировка. Всегда начинать тренировку сна перед сном и остатком ночи. После обычного распорядка сна просто положите ребенка в колыбельку в спокойном / сонном состоянии, но не спите. Если он начинает суетиться / плакать, используйте выбранный вами метод тренировки сна, чтобы побудить его заснуть. Держитесь, пока это займет . Если ребенок просыпается ночью и не голоден / не испачкан / не чувствует себя неудобно, продолжайте призывать его снова спать, используя выбранный вами метод.

2) Тренировка дремоты .Если вы тоже хотите тренироваться спать, начните спать накануне вечером и продолжайте спать на следующий день. Вы можете просто спать по ночам, ИЛИ по ночам и вздремнуть, но не только по ночам.

Это потому, что дневной сон всегда на намного тяжелее, и обычным следствием тренировки дневного сна является более короткий дневной сон, который увеличивает переутомление. Следовательно, лучше сначала разобраться с ночами, поскольку ночной сон намного лучше, дольше и спокойнее, чем сон. Затем вы можете продлить лучший ночной сон, временно отодвинув время сна даже раньше, чтобы компенсировать короткий сон во время тренировки.

Для тренировки дневного сна существует ограничение в 1 час. Если ваш LO (малышка) все еще не успокоится в течение часа, выведите ее для быстрой смены, кормления и игры в очереди; и попробуйте еще раз для того же сна в течение часа в течение другого часа. Для большинства младенцев, особенно более старшего возраста, у которых больше выносливости и которые в течение первых нескольких дней тренировки дремоты, первая попытка вздремнуть имеет тенденцию быть очень неудачной. Большинство успешных тренировок во сне начинаются со второй попытки.

3. Ночные бодрствования . Независимо от того, тренируетесь ли вы во сне или нет, ИТ-директор (крикнуть) или сторонник, не являющийся ИТ-директором; Каждый опытный родитель, книга и эксперт посоветуют не спешить с , когда проснется ваш LO (малыш) . Это означает, что ожидает и слушает в течение не менее 5-10 минут , прежде чем решить, необходимо ли вмешательство родителей.

Это связано с тем, что ребенок, естественно, будет немного просыпаться / шевелиться при переходе от одного цикла сна к другому.Он не совсем проснулся и все еще находится в полусне (доктор Вайсблют - HSHHC; доктор Бразелтон-Touchpoints, а также по опыту). Иногда он видит сны и может издавать «сонливые крики».


Крики сна называются таковыми, когда ребенок изначально все еще спит, когда это происходит первым. Крики изначально очень сильные, как будто ребенку больно или ему приснился ужасный кошмар. Этот первоначальный интенсивный крик часто стихает сам по себе в течение 2-5 минут, за ним следует суетливый / жалобный / плаксивый крик, и ребенок снова погружается в глубокий сон в течение 7-15 минут.Следовательно, важность ожидания нескольких минут. Если кто-то ворвется внутрь, есть риск разбудить ребенка и вызвать ночное бодрствование.

Если ребенок переутомлен, эти крики во сне будут более частыми (кратны циклу сна - 45 минут), слегка / умеренно переутомлен - каждые 3 часа, умеренно или сильно переутомлен - каждые 1,5 часа или чаще. Чем больше переутомлен ребенок и чем меньше у него практики самостоятельного сна, тем больше трудностей будет у ребенка при переходе от одного цикла сна к другому и тем больше вероятность того, что сон перерастет в полноценное ночное бодрствование. .

Если после ожидания и прослушивания в течение 5-10 минут вы уверены, что ребенок проснулся и действительно нуждается в помощи, используйте выбранный вами метод, чтобы успокоить его. и укрепляют независимый сон. Если вы не тренируетесь по засыпанию или предпочитаете усыпить ребенка, сделайте то, что вы обычно делаете после этого периода ожидания, чтобы он снова заснул.

4) Ночные кормления. Большинству детей младше 9/10 месяцев требуется по крайней мере 1 ночной корм в течение 12 часов ночи.Некоторым до 12 месяцев. Для детей младше 6/7 месяцев и если твердая пища еще не установилась, обычно 2; в то время как детям в возрасте 4 месяцев и младше иногда может потребоваться 3, в зависимости от дня и в случае резкого скачка роста.

Чтобы решить проблему голода в ночное время во время тренировки сна, важно сначала установить, как долго отдельный ребенок реально и может комфортно обходиться без еды в течение этого 1 длительного периода сна.


5) ОЖИДАНИЯ

1) Ожидайте, что будет еще несколько ночных пробуждений, особенно в течение первых 3 ночей.Каждое ночное бодрствование - это еще одна возможность для DD (дорогая дочь) попрактиковаться в своих новых навыках и закрепить сообщение, которое вы хотите ей передать. Большинство детей начинают «проспать» между 3-5 днем.

«Просыпаться» здесь означает 5/6 + часов подряд. Это то, чего можно разумно ожидать от здоровых детей младше 5/6 месяцев. Для более старших, здоровых, плотно питающихся детей (т. Е. Проблемы с голодом сведены к минимуму) самый продолжительный период сна составляет от 7 до 12 часов в зависимости от их возраста и индивидуальных потребностей в питании.

2) Ожидайте усердной работы в любой форме тренировки сна за по крайней мере в неделю. Ребенку нужно столько времени, чтобы, наконец, избавиться от старого пути. Это не значит, что больше не будет плакать, но я ожидаю, что через неделю она уснет в течение 30 минут большую часть времени, с некоторым лепетом, суетой и плачем. Следует помнить, что младенцы плачут, когда они устают, и им тоже нужно это выражать. Большинство тех, кто хорошо спит, суетятся где-нибудь в течение 1-15 минут перед сном.Это их способ выпустить пар.

3) Ожидайте, что она будет более грустной и цепкой в ​​течение дня. Она также может возмущаться сменой подгузников или детской кроватки. Это естественным образом пройдет через 5–14 дней, в зависимости от ребенка. А до тех пор всегда будьте позитивны и хвалите ее за ее усилия. Уделяйте ей больше внимания и обнимайте в течение дня. Как и дети постарше, младенцы учатся за счет повторения. Вскоре она поймет, что вы все еще рядом с ней, даже если вы не рядом с ней 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

4) Ожидайте регресса. Обычно между 5-8 днями. Ребенок начинает понимать, что изменения постоянны, и это ее последняя попытка сопротивляться изменениям. Обычно это длится 1-3 дня. Редко бывает так плохо, как в первую ночь, но для некоторых волевых детей может быть немного хуже.

5) Ожидайте, что сон будет страдать, независимо от того, тренируетесь ли вы во сне или нет. Сон обычно короче, и в течение первых 1-2 недель ему больше не хочется спать.

6) Ожидайте, что все станет лучше.Даже если вы не тренируетесь спать, он, естественно, начнет улучшаться сам по себе, как следствие того, что к концу второй недели вы лучше отдохнете. К концу 2-й недели, если ребенок не находится в какой-либо фазе, я ожидаю, что он будет легче опускаться, иногда без звука, в то время как в другие дни она может проводить некоторое время, играя в своей кроватке перед сном. Когда вы находитесь на этой стадии, перед вами встанет еще один вызов - как справиться с обезьяньим бизнесом перед сном !!!


6) ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И УСИЛЕНИЕ

Когда метод подходит для конкретного ребенка и семьи, и если "график" сна ребенка подходит, большинство младенцев будут более стабильно "спать всю ночь" (точно, сколько времени на самом деле зависит от возраста и готовности ребенка) примерно через 1 неделя тренировки сна.Ребенок, как правило, более счастлив, выглядит хорошо отдохнувшим, ест 1-2 ночных кормления и быстро возвращается в сон, и обычно засыпает в течение 30 минут после того, как его уложили, иногда даже без пика. Наконец-то - тренировка сна окончена !!!

Однако мы знаем, что младенцы ВСЕГДА меняются. Ничто не вечно, хорошие и плохие дни !!!

С младенцами всегда что-то происходит - новые вехи, тревога разлуки, болезни, прорезывание зубов и т. Д. Эти события обычно в некоторой степени влияют на сон ребенка, и особенно плохо, когда происходит их сочетание.Чтобы вам никогда не пришлось «повторно тренировать» ваш LO (малыш) во время / после каждого из этих случаев, важно иметь план для спины в постели на период после тренировки сна. Этот план преследует три цели:

1) утешить / убедить ребенка и себя в том, что все в порядке,

3), чтобы предотвратить «случайное воспитание» или прибегнуть к «старым методам», о которых вы можете пожалеть в ближайшем будущем, тем самым сводя на нет все успехи, достигнутые ребенком до сих пор.

План «спина к постели» - это то, что поможет вам быть ПОГОДНЫМ и, следовательно, добиться успеха в долгосрочной перспективе !!!

Помните: научить ребенка здоровому сну - это образ жизни. Это не заканчивается всего через 1 неделю «тренировок».

План возвращения к постели большинства родителей аналогичен их методам тренировки сна. Так как я научил своего DD (дорогая дочь) спать с помощью версии CIO, мой план возвращения в постель представляет собой комбинацию PUPD и CIO.После начальной тренировки сна я не пойду снова, если мой DD (дорогая дочь) действительно не расстроен (а не просто суетится) или она жаловалась / суетилась более 15/20 минут, чтобы убедиться, что она сухая / не больна и т. Д.

Попав внутрь, я делаю PU, пока она не успокоится, PD и ухожу. Если она снова расстроена / истерична, я повторяю вышеизложенное (но не в первые 5 минут ухода, поскольку это нормальный протестующий крик). Если требуется более трех PUPD, я говорю ей, что это последняя PU, и что я останусь с ней, чтобы помочь ей пройти через все, через что она проходит, столько времени, сколько потребуется (посещенный ИТ-директор).Обычно требуется только 2 PUPD, а присутствие ИТ-директора очень редко. Последний раз присутствовавший ИТ-директор был необходим один раз во время пика 9-месячной фазы тревоги, связанной с разделением.

У других есть свои версии. Некоторые проводят некоторые вариации CIO с проверками столько времени, сколько это требуется, в то время как другие устанавливают максимальное количество проверок (например, 3-5 PUPD), прежде чем прибегать к уничтожению. Какой бы метод не использовался, вовлеченные родители комфортно и уверены с выбранными ими методами.

Долгосрочный успех любой тренировки сна на намного больше, чем на , чем использование метода, который просто работает, но также и план возвращения в постель, с которым ВЫ наиболее комфортно и уверены в себе.

Помните, что потребности вашего ребенка постоянно меняются и что вам, возможно, придется немного изменить свои методы, чтобы они соответствовали его меняющимся потребностям и новым задачам. Например. можно успокаивать вашу LO (малышку) немного дольше или чаще, если она больна / искренне расстроена.Ее эмоциональное и психологическое благополучие также необходимо удовлетворить. По мере того как ребенок растет и становится более независимым

.

Когда одеяла для младенцев безопасны?

Когда малыш сможет избавиться от спальных мешков и безопасно начать пользоваться одеялами?

ФОТО ЧЕРЕЗ @MAKELMG ​​В INSTAGRAM

Как и многие молодых родителей, мы с мужем беспокоились о синдроме внезапной детской смерти , когда наша дочь Розалинда была новорожденным. Мы следовали рекомендациям Канадского педиатрического общества о том, чтобы не использовать детские одеяла и не хранить вещи в кроватке - они могут стать опасными для удушья и запутывания - и вместо этого пеленали.Мы также никогда не использовали подушки или бортики для кроватки. Но как только она смогла вытащить руки Гудини из пеленки (я думаю, что это было около двух месяцев, хотя точные даты нечеткие из-за недосыпания), мы перешли к спальному мешку - все более популярному варианту, когда традиционные одеяла считаются запретными.

Рекомендация не использовать свободные одеяла или какие-либо мягкие предметы в кроватке действительно только в течение первых 12 месяцев жизни, говорит врач по медицине сна Джоанна Маклин, которая также является детским респирологом и медицинским директором лаборатории сна детской больницы Столлери. в Эдмонтоне.После первого года использования одеяла при безопасном использовании представляют меньший риск, чем когда ваш ребенок моложе. Это означает, что одно из множества очаровательных детских одеял, которые мы получили в качестве подарков для душа , теперь будет хорошим выбором для нашей 18-месячной дочери, в то время как пуховое одеяло размера королевы - нет. «Убедитесь, что это небольшое одеяло, а не то, что может обернуться вокруг шеи ребенка», - рекомендует Маклин.

По мере того, как младенцы становятся младенцами, они могут больше привязываться к предметам комфорта или мягким игрушкам .По словам Маклина, после 12 месяцев иметь в кроватке любимую чучелу также менее рискованно. «Выберите подходящий размер, например, маленькую набивку, у которой нет мелких частей, которые можно оторвать». Не перегружайте кроватку - вам придется собирать целый зоопарк любимых вещей, когда ваш ребенок спит вдали от дома.

Хотя можно использовать одеяло, чтобы укрыть малыша, бывает сложно заставить ребенка одного или двух лет действительно оставаться под этим одеялом. «Маленькие люди много валяются в своих кроватках», - говорит Маклин.«Большинство на самом деле не будет держать одеяло».

Помогите! Мой малыш внезапно стал ужасно спящим Эмма Клими, мама из Калгари 22-месячного Закари, говорит, что мешки для сна остаются лучшим способом согреть ее по ночам извивающегося мальчика. «Он катается по всей своей кроватке, почти делая круги. Нам нужно что-то, что останется ». Клими и ее муж надеются, что переведут Захари в кроватку для малышей с одеялами до того, как этой весной появится ребенок №2. Они стали накрывать его легким одеялом в дополнение к спальному мешку.«Теперь он, кажется, не так сильно двигается, потому что ему нравится носить с собой одеяло», - говорит Клими.

Пэм Эдвардс, консультант по вопросам сна из Гранд-Прери, Альта, у которой двое собственных детей, является ярым сторонником использования мешков для сна после 12 месяцев. Ее трехлетний сын Арло до сих пор носит его. «Большинство детей не учатся натягивать одеяла на себя, пока им не исполнится три или четыре года», - говорит Эдвардс. «Мешок для сна избавляет вас от необходимости возвращаться по несколько раз за ночь, чтобы снова уложить их.«В качестве бонуса мешки для сна также могут ограничивать подвижность настолько, чтобы малыши не вылезали из кроваток», - говорит она.

Теперь, когда я знаю, что использование одеял в нашей детской кроватке одобрено экспертами, я испытываю соблазн переключиться - пальцы моей дочери почти исчерпали ее новейший спальный мешок, и я содрогаюсь, выкладывая 50 долларов на новый. На самом деле, давайте заработаем эти 100 долларов: нам всегда нужен лишний на случай неизбежного ночного взрыва подгузников . (Существуют и более дешевые версии, но после двух сломанных молний - одной, когда моя дочь оказалась в мешке, - я заплачу немного больше за лучшее качество.Тем не менее, старая пословица «не сломалась - не чини» тоже важна. Эти дорогие мешочки для сна хорошо работают для нас, и ни один родитель не хочет связываться с успешным распорядком сна . Все, что помогает Розалинде крепко заснуть, приводит к тому, что мы с мужем больше спим, так что, возможно, деньги потрачены не зря.

Расшифровка этикеток

Большинство спальных мешков, которые также продаются как овсянки или переносные одеяла, выпускаются в размерах от нуля до шести или от шести до 18 месяцев. Ищите ткань, подходящую по сезону: на бирке некоторых из них есть цифра, указывающая на тепло.1,0 тг - это весно-осенний вес (для комнатной температуры от 20 до 23 ° C), а 2,5 тг - для зимы (или при комнатной температуре от 16 до 20 ° C).

Подробнее:
11 самых опасных детских товаров
Дать ребенку спать в автокресле очень рискованно. Вот почему

.

Почему мы спим под одеялами?

Если вы один из тех, кто спит с простыней даже в самые жаркие ночи, вы не одиноки. Многие люди не могут заснуть, если их не накрыть чем-то, даже самым легким из одеял. Почему? Дэн Нозовиц из Atlas Obscura сообщает, что это физиологический и поведенческий характер и может иметь компонент простой обусловленности.

Удивительно, но он обнаружил, что спать с одеялами - относительно новое явление.Исторически одеяла были дорогими. В средние века европейцы владели одеялами только в том случае, если они были очень богатыми. Они были настолько ценными, что постельные принадлежности передавались по воле людей. Вместо того, чтобы прижиматься к пушистому одеялу, большинство людей спали в одной постели с остальными членами семьи, включая сельскохозяйственных животных, чтобы согреться. Но по мере того, как ткань становилась дешевле, а одеяла - доступнее, они становились все более привычным предметом домашнего обихода. Теперь, даже в тропических местах, многие люди ночью прикрываются чем-нибудь, за исключением некоторых кочевых культур вблизи экватора.

Отчасти причина в том, что телу действительно нужно дополнительное тепло ночью. Перед сном внутренняя температура вашего тела начинает снижаться. Это одна из причин, по которой некоторые эксперты по сну рекомендуют принимать ванну или душ перед сном, поскольку после этого ваше тело естественным образом охладится, сигнализируя ему, что пора расслабиться. (Высовывание одной ноги из-под одеяла тоже может помочь.) Позже ночью, однако, охлаждение становится менее приятным и более, ну, холодным. Во время быстрого сна ваше тело не может регулировать собственную температуру.И по большей части люди, как правило, находятся в фазе быстрого сна прямо на рассвете, когда температура самая низкая. Таким образом, мы естественным образом узнаем, что, даже если мы ложимся спать, очень жарко, мы просыпаемся, дрожа от холода, в 4 часа утра, если у нас нет одеяла.

И еще есть неврологическая причина: было обнаружено, что утяжеленные одеяла уменьшают беспокойство и стресс, потому что легкое давление может стимулировать выработку серотонина. Было обнаружено, что серотонин помогает регулировать сон, что является одной из причин, по которой депрессия и бессонница связаны - когда вы находитесь в депрессии, уровень серотонина низкий.

Есть и более простые психологические причины для сокрытия. Когда вы младенцы, родители накрывают вас одеялами, когда вы спите, поэтому на протяжении первых лет вы привыкли связывать одеяла с временем сна. Прежде всего, возможно, мы все просто хотим, чтобы их запеленали навсегда. Разве это не звучит хорошо?

[ч / т Atlas Obscura]

.

Как мне научить своего ребенка самостоятельно устраиваться?

Многие родители любят покачивать или кормить своего ребенка, чтобы он заснул, и если вы хотите продолжить, продолжайте. Тем не менее, вы можете показать своему малышу, как научиться дрейфовать без вашей помощи.

Младенцы могут успокаиваться во сне примерно с трех месяцев, но это не значит, что они будут! Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому вы можете предпочесть подождать, пока ему исполнится шесть месяцев, прежде чем побуждать его успокоиться ночью.

Вы можете помочь своему ребенку успокоиться, создав среду, в которой он засыпает естественно. Регулярный распорядок дня перед сном позволит вашему ребенку понять, что пора спать. Сделайте успокаивающие действия, такие как теплая ванна и массаж, частью своего распорядка. Там, где он спит, прочтите ему сказку или спойте песню, закончив объятиями и поцелуем.

По окончании процедуры положите ребенка в кроватку, пока он спит, но еще не спит. Вы можете обнаружить, что он засыпает без особого протеста.Однако, если он привык к тому, что его кормили или качали, возможно, вам придется немного помочь ему успокоиться.

Выйдите из комнаты после того, как пожелаете спокойной ночи, и подождите снаружи, регулярно проверяя его, чтобы успокоить и успокоить. Или сделайте это более постепенным, сядя рядом с детской кроваткой или кроватью и расслабляясь в течение нескольких ночей подряд. Узнайте больше о бесслезном подходе к тренировке сна.

Если ваш ребенок привык к грудному вскармливанию или искусственному вскармливанию, чтобы спать у вас на руках, осторожно разбудите его, прежде чем уложить в кроватку.Или, когда вы видите, что ваш ребенок начинает дремать во время кормления, прекратите его прием пищи и завершите оставшуюся часть распорядка сна, прежде чем уложить его. Или вы можете просто сделать последнее кормление вашего ребенка началом его распорядка сна.

Хотя ваш инстинкт может заключаться не в том, чтобы разбудить спящего ребенка, помните о более широкой картине. Вы работаете над достижением важной долгосрочной цели - помочь вашему ребенку развить способность успокаивать себя перед сном. Ваш ребенок будет отдыхать дольше, потому что он может снова уснуть, когда просыпается ночью.Тогда он сможет получить остальное, необходимое для роста и процветания.

Если ваш ребенок просто не может понять, когда пора ложиться спать, возможно, он слишком мал, чтобы успокаивать себя. В этом случае подождите несколько недель или даже месяцев, прежде чем повторить попытку.

Или, может быть, ваш ребенок слишком устал и слишком взволнован, чтобы успокоиться самостоятельно. Более раннее время отхода ко сну может помочь избежать этого.

Самоуспокоение - важный жизненный навык. Ваш ребенок научится чувствовать себя спокойно и в других ситуациях, например, когда вы на работе, или вне комнаты, или когда он просто не в себе.

Больше проблем со сном у детей

Последний раз отзыв: январь 2019 г.

.

Сон для успешной сдачи экзамена | LearnEnglish Teens

Учитель: Добрый день. Итак, приближается сезон экзаменов, и я уже вижу здесь много усталых лиц. Что ж, сегодня нам посчастливилось поговорить с профессором Мэнсоном из Университета Дентона о том, как сон может помочь нам сдать эти важнейшие экзамены. Итак, без лишних слов, я хотел бы, чтобы вы поаплодировали профессору Дентону и не спали.

Профессор: Добрый день.Оглядываясь на эту комнату, я возвращаюсь в те времена, когда я был в вашем возрасте, и жизнь казалась бесконечной чередой экзаменов и заданий. В то время организация не была моей сильной стороной, и слишком часто я обнаруживал, что не ложусь спать по ночам перед экзаменом, набивая каждую последнюю информацию, которую мог, в попытке что-то запомнить. Кому-нибудь из вас это знакомо? Могу я просто увидеть, подняв руки, сколько из вас в этом семестре спали не более 3 или 4 часов перед экзаменом? Хорошо, так что это явное большинство, и нужно сказать, что исправление в последний момент может творить чудеса с кратковременной памятью, но на самом деле еще более полезно выспаться.

Итак, я хотел бы объяснить вам, особенно тем, кто занимается ночной академией, связь между сном и памятью и то, как спокойный ночной отдых может улучшить ваши результаты экзамена. Теперь, может ли каждый выделить минуту, чтобы в среднем поспать, сколько часов он спит каждую ночь. Могу ли я видеть поднятие рук более 10 часов? Хорошо, никто из вас, как насчет от 8 до 10 часов? Горстка вас. Хорошо, а как насчет от 6 до 8 часов? Да, это популярный вариант. А у кого-нибудь из вас меньше 6 часов? Ммм ... Хорошо, так что вы ребята, о которых нам больше всего нужно беспокоиться.

По данным Национального фонда сна в Вашингтоне, новорожденным младенцам требуется от 14 до 17 часов сна, и это количество постепенно уменьшается с возрастом, пока взрослым нам не понадобится около 7 или 8 часов сна, но ... вам будет интересно Знайте, что возрастная группа от 14 до 17 лет должна стремиться спать от 8 до 10 часов в сутки. Итак, вы уже можете видеть, что большинство из нас не высыпается, и это то, о чем нам нужно подумать.

Сон необходим. Человеческое тело просто не может выжить без него.Конец истории. Пока мы спим, организм проверяет, что все наши жизненно важные функции, такие как рост, кровеносная система и наша иммунная система, находятся в хорошем рабочем состоянии. И пока мы храпим, наш мозг очень активно реструктурирует информацию, которую мы собрали в течение дня, и консолидирует воспоминания.

Итак, позвольте мне объяснить консолидацию памяти. Консолидация памяти - это то, что происходит, когда информация перемещается из нашей кратковременной памяти в нашу долговременную память с помощью основной части мозга, называемой гиппокампом.Вот и все, ребята ... это БОЛЬШОЙ момент, когда все те факты и цифры, которые вы запихнули в краткосрочную память, обрабатываются и закрепляются в вашей долгосрочной памяти.

Однако, как вы, наверное, знаете, мы не всегда все запоминаем. Одна из причин, по которой мы запоминаем одни вещи лучше, чем другие, связана с окружающей средой или условиями, в которых мы находились, когда изначально создавали воспоминания. Эксперты обнаружили, что чем больше эмоций активируется, когда мы создаем воспоминание, тем больше у нас шансов закрепить это воспоминание.Так, например, чем интереснее или веселее вы найдете урок биологии, тем больше у вас шансов запомнить информацию из него… Хорошо, учителя? И не только это ... нам действительно нужно проверять информацию снова и снова через определенные промежутки времени, чтобы помочь процессу консолидации, поэтому хорошо спланированные графики пересмотра экзаменов гораздо более эффективны в долгосрочной перспективе, чем краткосрочная зубрежка накануне .

И одна из причин, по которой важно получать достаточное количество часов сна, заключается в том, что этот процесс консолидации происходит во время определенных этапов сна.Итак, вы, вероятно, знаете, что есть разные стадии сна. Начальные стадии сна - это гораздо более легкий тип сна, и только когда мы достигнем более поздних стадий глубокого сна, который мы называем «медленным сном», потому что мозговые волны намного медленнее, мы консолидируем наши воспоминания. Эти медленные волны помогают переместить информацию, которую мы собрали и сохранили в гиппокампе, в нашу долговременную память.

Итак, у нас есть достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что лучший способ помочь вам сдать экзамены - это изучать информацию в увлекательной и интересной форме, регулярно ее просматривать и, что наиболее важно, хорошо высыпаться.

И прежде чем вы погрузитесь в мирный сон, я хочу, чтобы вы задали любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Учитель: Спасибо, профессор. Хорошо, есть вопросы?

.

10 эффективных способов похвалить ребенка словами

Последнее обновление

Воспитание детей кажется легкой работой, пока вам не придется заниматься ею регулярно. Как только вы станете отцом, вы поймете, что воспитывать детей и правильно их воспитывать непросто. Вы хотите побаловать своих детей, дать им все, о чем они просят, но в то же время вы не хотите их баловать. Вы хотите похвалить их за их добрые дела, но, опять же, вы не хотите переусердствовать, иначе они могут перестать вам верить.

Ваши дети уважают вас, и ваша признательность имеет для них значение. Если вы постоянно будете делать им комплименты, это может принести им больше вреда, чем пользы. Как же хвалить ребенка, не переусердствуя? У нас есть несколько советов, которые помогут вам использовать свои слова с умом, ровно настолько, чтобы ваш ребенок был мотивирован и счастлив!

Когда хвалить ребенка считается хорошо?

Хвалить детей за их хорошие поступки - это хорошо и необходимо, но, как и для всего остального, для этого есть подходящее время.Вы должны хвалить своего ребенка за его добрые дела, но не каждый раз. Вот когда им будет полезно хвалить ребенка.

  • Дети чувствуют себя ободряющими, когда хвалят, но только если похвала реалистична. Это означает, что вы должны использовать свои слова с умом и не переусердствовать, иначе ребенок вам не поверит.
  • Похвала - это хорошо, если ваш ребенок ее заслужил. Если ваш ребенок сделал что-то хорошее, даже если это что-то столь же простое, как помощь вам на кухне, вы должны хвалить его, потому что он этого заслуживает.
  • Похвала хороша, когда она конкретна. Это означает, что вы должны быть как можно более конкретными, хваля своего ребенка, чтобы он понимал, какую пользу он сделал, чтобы заслужить вашу признательность.
  • Самое важное, что нужно помнить, это то, что похвала лучше всего, когда ее используют умеренно. Вы должны обязательно использовать его, когда ваш ребенок этого заслуживает, но не для каждой мелочи, которую он делает. В противном случае они могут не понять ценность ваших слов, и это не повлияет на них.

Почему нужно хвалить ребенка?

Если вы родитель, вы знаете, что ваши слова поддержки и несколько хороших слов признательности могут вселить в ребенка уверенность. Вот почему вы должны хвалить своего ребенка. Ваш ребенок смотрит на вас снизу вверх, и, когда вы хваляете его несколькими хорошими словами, вы заставляете его поверить, что вы ему доверяете, и вы верите в него, а вашему ребенку нужна ваша уверенность и поддержка. Похвала детей также может повлиять на их личность.Это может повысить их уверенность в себе и побудить их продолжать в том же духе. В дни, когда ваш ребенок плохо себя чувствует или боится рисковать, ваши слова поддержки могут стать для него лучом надежды.

При этом не стоит перебарщивать с комплиментами. Когда вы хвалите их за их действия, необходимо соблюдать баланс между похвалой, основанной на усилиях и талантах. Первый фокусируется на природных способностях ребенка, а второй помогает им понять, что действия важнее талантов.Если вы часто хвалите их за талант, им может быть неудобно открываться перед новыми проблемами. Поэтому вы должны стараться и хвалить их за их усилия, насколько это возможно, за их здоровый рост и развитие.

Как хвалить детей, не портя их

Есть много способов хвалить детей, чтобы это не сказалось плохо на ваших детях. Некоторые из этих методов приведены ниже.

1. Поощрять

Поощрение - лучший способ убедиться, что ваш ребенок знает, почему он заслуживает вашей похвалы.Вы можете побудить своего ребенка развить какой-нибудь навык, который вам нравится, и заставить его конструктивно сосредоточиться на нем. Даже если результаты не заслуживают похвалы, вы можете поддержать их и побудить их добиться большего.

2. Обращайте внимание на мелочи

Вы должны также обращать внимание на мелочи, когда поощряете своего ребенка. Это может быть что-то тривиальное и неважное, например, как они держат свои игрушки. Дайте им понять, что вас интересует все, что они делают.Таким образом они будут знать, что вы заботитесь, и это будет способствовать их психологическому развитию. Ваш ребенок вырастет уверенным в себе человеком.

3. Слушай

Ваш ребенок может поделиться с вами множеством историй, послушайте их. Они будут любить вас больше, если вы обратите внимание и расскажете им, что хорошо и что плохо. Если ваш ребенок подходит к вам и говорит что-то хорошее, что он сделал, слушайте его, а не просто хвалите его за то, что он сделал.И как только вы услышите всю историю, похвалите их и будьте конкретны. Скажите им, что вам нравится, и проявите к ним сочувствие. Если ваш ребенок жалуется, выслушайте его и укажите, где он поступил неправильно (на случай, если он ошибается).

4. Награды за предложения

Если ваш ребенок чего-то добился, вы должны похвалить его, каким бы маленьким оно ни было. Это означает, что вы можете похвалить и мотивировать их за попытку выучить стихотворение или за игру в футбол, которую ваш ребенок не смог выиграть.Не забывайте хвалить их за усилий . Хотя вы бы хотели, чтобы ваш ребенок всегда побеждал, но если он этого не делает, скажите ему, что вы цените его усилия, и вознаграждаете его за его работу. Это побудит их работать еще усерднее, а когда они в конце концов добьются успеха, вы сможете вознаградить их и похвалить, сказав, что их тяжелый труд окупился.

5. Укрепить

Вам также следует попытаться заставить вашего ребенка помнить о том добре, которое он сделал, за что вы его похвалили.Это заставит их продолжать хорошую работу, а также укрепит в них уверенность в себе. Вы должны искренне интересоваться действиями своего ребенка и хвалить его за его достижения, чтобы развить усердие.

6. Вопрос

Хвалить ребенка - это не всегда делать ему комплименты. Вы можете сказать ребенку несколько слов ободрения или признательности и задать ему вопросы об их достижениях. Начните с того, что спросите, как они это сделали, чтобы лучше понять свой мыслительный процесс и помочь им понять причины, которые помогли им чего-то достичь.

7. Поддерживайте зрительный контакт

Хвалите ребенка, сохраняйте с ним зрительный контакт. Это означает, что вы должны не только говорить правильные вещи, но и говорить это правильно. Вы должны поддерживать зрительный контакт с ребенком, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к тому, что говорите, и используйте мягкий тон. Кроме того, постарайтесь сказать это на их уровне, если возможно, лицом к лицу.

8. Разумно строить предложения

Важно правильно подобрать слова, когда хвалят ребенка.Ваш ребенок должен понимать, что вы имеете в виду, чтобы похвала была успешной. Поэтому важно, чтобы вы подбирали слова с учетом стадии развития вашего ребенка, хваля их. По мере того, как они становятся старше, вы можете использовать слова, отражающие их опыт, и произносить их соответственно.

9. Расскажите о сильных сторонах вашего ребенка

Нет двух детей с одинаковыми навыками, поэтому вы можете обнаружить, что ваш ребенок сомневается в своих способностях, когда видит, что кто-то делает что-то, чего он не может.В таких случаях важно, чтобы вы напоминали им об их сильных сторонах, чтобы они не чувствовали себя неполноценными. Вы можете указать, что есть вещи, которые они могут делать лучше, чем их сверстники, чтобы они чувствовали себя мотивированными.

10. Не переусердствуйте

Это, пожалуй, самое важное, о чем вы должны помнить, хваля ребенка. Никогда не переусердствуйте с похвалой, так как это может пагубно сказаться на личности вашего ребенка. Они не будут ценить ваши слова (вашу похвалу) и могут не обращать внимания на то, что вы скажете, когда вырастут.Кроме того, вы должны стараться не говорить им, что они в чем-то лучшие, поскольку это приведет лишь к разочарованию и потере доверия позже.

Похвала - это палка о двух концах, с которой родителям приходится обращаться с осторожностью - слишком мало или слишком много, и то, и другое может плохо сказаться на развитии ребенка. Поэтому вы должны стремиться к уравновешенности, когда хваляете своего ребенка и помогаете ему стать лучше, когда он вырастет.

Также читайте: способов улучшить свои родительские навыки

.

Смотрите также

Карта сайта, XML.